Tips Karier: 5 Cara Atasi Gugup saat Berbicara di Depan Publik

Ilustrasi berbicara di depan publik. Foto: Shutterstock

Ladies, saat memulai karier ada banyak hal yang harus kamu persiapkan. Salah satunya adalah mengasah kemampuan berbicara di depan umum atau public speaking.

Mungkin hal ini terdengar sepele, tapi sebenarnya kemampuan public speaking memberi banyak manfaat untuk perkembangan karier, lho. Dikutip dari Indeed, kemampuan public speaking bisa meningkatkan kredibilitasmu sehingga kamu dikenal sebagai sosok yang profesional di dunia kerja.

Melalui public speaking, kepercayaan diri juga akan terbangun secara alami. Ketika kamu percaya diri, maka hal ini akan membuatmu jadi lebih berani dalam mengambil keputusan dan juga bisa dengan mudah membangun relasi dengan orang lain.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki kemampuan public speaking yang baik. Rasa takut berbicara di depan publik adalah bentuk dari kecemasan. Biasanya ditandai dengan rasa gugup hingga ketakutan juga kepanikan. Dalam kasus yang parah bahkan bisa menyebabkan tubuh gemetar.

Namun, jangan khawatir Ladies, pasalnya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa gugup saat berbicara di depan umum. Penasaran apa saja? Simak penjelasan lengkapnya seperti kumparanWOMAN rangkum dari Mayo Clinic berikut ini.

1. Ketahui topik yang akan dibicarakan

Ilustrasi perempuan karier. Foto: Shutter Stock

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa gugup ketika berbicara di depan publik adalah mempersiapkan diri dengan mempelajari topik-topik yang akan dibicarakan. Pasalnya semakin kamu memahami apa yang akan dibicarakan maka kamu akan lebih percaya diri dan itu bisa mengurangi rasa gugup.

2. Rajin berlatih

Ilustrasi perempuan karier. Foto: fizkes/Shutterstock

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa gugup adalah dengan rajin berlatih. Kamu bisa meminta bantuan dari orang terdekat untuk melihat caramu berpresentasi. Kemudian minta feedback atau umpan balik agar bisa menjadi masukan untukmu ke depannya.

3. Jangan memikirkan hal buruk

Ilustrasi perempuan karier. Foto: Shutter Stock

Ketika ingin melakukan presentasi di depan umum, sebaiknya kamu tidak membayangkan kegagalan. Sebaliknya, kamu harus membayangkan presentasimu berjalan lancar dan sukses. Dengan begitu, rasa kepercayaan dirimu akan meningkat dan kamu akan menurunkan risiko untuk melakukan kesalahan.

4. Latihan bernapas

Ilustrasi perempuan karier. Foto: PRPicturesProduction/Shutterstock

Ketika merasa gugup, kamu cenderung akan mengalami rasa khawatir yang berlebihan. Ini bisa meningkatkan detak jantung hingga tubuh gemetar. Untuk menghindari hal itu, sebaiknya kamu harus berlatih napas.

Berlatih pernapasan bisa mengatasi pikiran cemas dan gugup dalam sekejap. Bernapas bisa memperlambat detak jantung kemudian memberi sinyal ke otak untuk beristirahat. Ini bisa menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan aliran endorfin dalam tubuh.

5. Gugup atau kecemasan adalah situasi yang normal

Ilustrasi perempuan karier. Foto: Shutterstock

Kamu juga harus menyadari bahwa rasa gugup ketika ingin berbicara di depan publik adalah hal yang wajar terjadi. Untuk itu, kamu harus berusaha mengelola rasa gugup dan kecemasan agar tidak melakukan kesalahan.

Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa gugup. Jangan lupa dipraktikan ya, Ladies!