Tips Memulai Gaya Hidup Sehat di Tahun Baru 2022
PerbesarAwal tahun merupakan momen yang tepat bagi setiap orang untuk menyusun rencana hidup agar bisa lebih baik dari sebelumnya. Di tahun 2022 ini, tak sedikit dari kita yang ingin memiliki resolusi hidup selama setahun ke depan. Mengingat kondisi pandemi yang masih terus berjalan, gaya hidup sehat masih jadi fokus utama.
Menyusun rencana kegiatan sangatlah penting agar perubahan bisa dilakukan. Tidak perlu repot membuat goals yang sulit dicapai, kamu bisa memulainya dari hal-hal sederhana dan bertahap.
Bingung ingin memulai dari mana? Berikut tips memulai hidup sehat di tahun 2022.
Tidur Cukup dan Berkualitas
Ladies, kurang tidur tidak hanya menimbulkan lingkar hitam di bawah mata yang mengganggu penampilanmu, kebiasaan ini juga berdampak pada kesehatan. Karena itu, cobalah untuk tidur cukup dengan durasi 7 hingga 9 jam sehari.
Tidak hanya durasi tidur, kualitas tidur pun sangat dibutuhkan. Makan malam ringan sebelum tidur, suasana yang tenang, hangat, dan nyaman bisa membantu kualitas tidur jadi lebih baik. Jika kamu terus-terusan mengalami mimpi–terutama mimpi buruk–saat tidur, berarti kualitas tidurmu tidak baik.
Sebagai bantuan, kamu bisa gunakan white noise untuk membuat tidur lebih nyenyak. Melakukan sedikit pemanasan sebelum tidur juga bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan adalah sumber utama tubuh untuk mendapatkan energi dan bisa melakukan aktivitas. Namun, tentu tidak bisa konsumsi sembarang makanan. Di tahun 2022, resolusi untuk punya tubuh yang sehat sangatlah penting. Dengan fokus menjaga pola makan yang sehat, kamu bisa terhindar dari penyakit-penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, obesitas, atau kanker.
Pilihan makanan sehat yang tepat bagi tubuh sudah umum diketahui, seperti sayuran hijau, buah-buahan, daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan dan makanan laut, hingga susu. Masing-masing makanan sehat ini bisa dikonsumsi untuk memperoleh nutrisi, vitamin, dan protein yang cukup untuk tubuh.
Ingat, hindari pula makanan dan minuman yang tinggi gula, makanan cepat saji atau junk food, makanan ringan kemasan, dan hal lainnya yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Dan jangan lupa, kebutuhan minum perlu dipenuhi agar cairan dan mineral tubuh tetap terjaga.
Ladies, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan untuk membantu mengontrol kesehatan tubuh, seperti Slimming Capsule dari MS Slim. Slimming Capsule ini diperkaya dengan jati belanda, kemuning, dan temu giring yang berfungsi sebagai fat blocker dan penurun berat badan. Tidak hanya itu, MS Slim ini dapat membantu mengikat lemak sehingga mudah dihancurkan, menurunkan gula darah, dan mengontrol kolesterol.
Slimming Capsule dari MS Slim bisa dikonsumsi sebelum makan pada pagi dan malam hari. Dengan 30 kapsul di dalamnya, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat sambil menjaga penampilan.
Penuhi Asupan Nutrisi Harian
Bicara mengenai asupan nutrisi harian, tak bisa lepas dari istilah makronutrien dan mikronutrien. Apa maksudnya?
Gizi makro yang diperlukan oleh tubuh adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Kebutuhan ini punya masing-masing persentasenya dan bergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, hingga aktivitas fisik harian seseorang.
Kebutuhan mikronutrien tubuh adalah pemenuhan zat gizi seperti kalsium, natrium, zat besi, kalium, yodium, vitamin, magnesium, dan fosfor. Banyak sekali ya, Ladies. Kebutuhan yang satu ini biasanya relatif sama untuk setiap kelompok umur.
Jika kamu khawatir akan asupan nutrisi harian yang pas, kamu bisa menambahkan Fiber Drink dari MS Slim yang bisa menjadi pengganti serat dan nutrisi harian. Ada black plum dan serat gandung dalam setiap sachet Fiber Drink yang kaya akan vitamin dan zat besi untuk meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan tubuh.
Tidak hanya itu, Fiber Drink MS Slim ini juga berfungsi sebagai carb blocker yang membuatmu kenyang lebih lama juga mengontrol karbohidrat dalam tubuh. Kebutuhan detoks tubuh pun terpenuhi karena Fiber Drink dapat memperlancar BAB.
Buat Jadwal Olahraga Rutin
Berdasarkan rekomendasi American Heart Association (AHA), setiap minggunya, seseorang perlu menjalani olahraga dengan durasi 150 menit. Karenanya, kamu bisa mencicilnya selama 30 menit setiap hari, bahkan saat di rumah.
Mulailah dari yang paling sederhana dan fokus pada satu jenis olahraga terlebih dahulu. Ajak pula teman atau keluarga agar rutinitas ini tidak terasa berat dan membosankan. Jika kamu sulit mengatur jadwal sendiri, menggunakan jasa personal trainer bisa jadi salah satu pilihan.
Memilih naik tangga sendiri, menggunakan kendaraan umum, berjalan sesudah makan siang, atau jogging di pagi hari bisa jadi alternatif membakar keringat setiap hari. Jangan sampai tubuhmu tidak bergerak sama sekali.
Untuk kamu yang sedang dalam proses menurunkan berat badan, salah satu cara yang tepat untuk membantu mengurangi lemak dalam tubuh adalah menggunakan Body Treatment Oil dari MS Slim.
Dengan kandungan schinus terebinthifolius seed extract yang mampu yang mampu menghancurkan lemak tubuh dan sunflower seed oil yang sifatnya anti-aging, proses penghilangan lemak jadi lebih lancar. Selain itu, kamu tidak perlu lagi kesulitan dalam menghilangkan stretch mark.
Body Treatment Oil dari MS Slim ini bisa kamu gunakan di bagian lengan, perut, pinggang, double chin, paha, dan betis. Rangsangan lipolisis yang diberikan dapat membantu meningkatkan produksi keringat di area tubuh sehingga lemak ikut terbakar.
Pikiran Tetap Positif dan Kelola Stres
Jangan lupa untuk menjaga pikiran tetap positif dan mengelola stres setiap hari. Pikiran yang kacau tentu dapat membawa masalah pada pencernaan, gangguan tidur, hingga bisa menimbulkan penuaan dini pada kulit. Tentu kamu tidak mau, kan?
Nah, kamu bisa memulai beberapa hal sederhana untuk bisa “menjaga kewarasan” setiap harinya. Bicaralah pada diri sendiri, memulai journaling, mengambil me time, hingga melakukan yoga, relaksasi, meditasi, atau bahkan beribadah.
Saat stres, panik, atau cemas melanda, usahakan berada di tempat yang tenang agar pikiran kembali lebih jernih. Fokus pada pemecahan masalah dan hindari menyalahkan diri sendiri atau orang lain. Pikiran yang positif tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tetapi juga bisa membangun relasi yang positif dengan orang lain.
Mudah bukan untuk bisa menjalani hidup lebih sehat? Jangan sampai dirimu stagnan atau bahkan mengalami penurunan di tahun 2022 ini. Susunlah rencana, mulai dari harian, bulanan, hingga tahunan. Kesehatan fisik dan mental tetap harus jadi fokus utama.
Dengan tiga produk, yaitu Slimming Capsule, Fiber Drink, dan Body Treatment Oil dari MS Slim, resolusi hidup sehat 2022 lebih mudah terwujud. Kamu bisa kunjungi msslim.id atau kunjungi Instagram @msslimbeauty, Tiktok @msslimbeauty, dan YouTube MS Slim Beauty untuk informasi selengkapnya.
Artikel merupakan bentuk kerja sama dengan MS Slim.