Apa yang Terjadi dalam Tubuh Saat Kita Tidur?

Sumber gambar: Pixabay

Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang seperti lalat buah Drosophila. Pada manusia dan banyak spesies lainnya, tidur penting untuk kesehatan. Tanda-tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan.

Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang.

Fase peralihan dari sadar ke tidur disebut sebagai pradormitium dan fase peralihan dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai postdormitium. Di dalam ilmu kedokteran ilmu yang mempelajari gangguan tidur disebut sebagai somnologie. Saat kita tertidur beberapa organ masih beraktivitas seperti berikut:

Otak

Meski tampak pasif, tidak aktif, dan aktivitas otak turun sekitar 40 persen, tetapi otak tetap sangat aktif selama anda tidur. Tidur malam yang khas terdiri dari lima siklus tidur yang berbeda, masing-masing berlangsung sekitar 90 menit.

Empat tahap pertama setiap siklus dianggap sebagai tidur tenang atau non-rapid eye movement (NREM). Tahap terakhir disebut dengan gerakan mata cepat atau rapid eye movement (REM). Selama tahap pertama dari tidur ada gelombang otak undulations kecil. Selama tahap kedua, gelombang ini diselingi dengan sinyal listrik yang disebut sleep spindles, yaitu semburan kecil dari aktivitas yang berlangsung beberapa detik dan membuat keadaan tenang.

Tahap ketiga terjadi gelombang lambat yang besar, semakin besar dan lambat gelombang otak makan tidur akan semakin dalam. Pada tahap keempat, 50 persen gelombang otak melambat. Pada titik ini, 40 persen aliran darah normal di otak dialihkan ke otot untuk mengembalikan energi. Tidur REM adalah tingkat tertinggi aktivitas otak. Tahap ini biasanya berhubungan dengan mimpi yang dipicu oleh pons, yaitu bagian dari batang otak yang mengirimkan impuls saraf antara sumsum tulang belakang dan otak.

Ilustrasi mata. Foto: Shutterstock

Mata

Walau mata kita terpejam, saat tidur ada tahapan yang disebut dengan rapid eye movement yang ditandai dengan mata bergerak-gerak atau berkedut. Kesibukan yang terjadi pada mata lebih dari itu. Misalnya saja akan terjadi proses pembersihan organ penglihatan ini dari debu dan kotoran. Lendir atau belek di ujung mata adalah hasilnya.

"Kelopak mata kita mirip dengan ritsleting, mulai dari bagian pipi mengarah ke hidung. Mata juga akan mengeluarkan air mata untuk membersihkan berbagai material yang masuk," kata Dr.Ivan Schwab, spesialis mata.

Kulit

Sama seperti otot-otot yang memperbaiki dirinya sendiri saat tidur, kulit juga ikut memulihkan dirinya. Akan ada lebih banyak sel kulit diproduksi dan pemecahan protein melambat, sehingga perbaikan bisa dilakukan. Itu sebabnya, tidur yang nyenyak adalah syarat untuk memiliki kulit cantik.

Semua proses yang penting dan rumit ini hanya terjadi ketika kita tidur di malam hari, bukan tidur siang. Ini karena energi yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan tidak tersedia di siang hari, karena dipakai untuk fungsi tubuh lainnya.

Otot

Tidur adalah waktu yang krusial karena pada saat inilah terjadi pemulihan pada tubuh. Hormon pertumbuhan juga dilepaskan sehingga proses perbaikan pada sel, otot, dan tulang bisa terjadi. Setiap jaringan di tubuh diperbaharui secara cepat dibanding saat kita terjaga.

Di saat itu tubuh juga memproduksi hormon testosteron dan fertilitas. Meskipun orang dapat mengubah posisi tidur sekitar 35 kali semalam, otot-otot tubuh tetap rileks. Hal ini memberikan kesempatan bagi jaringan untuk diperbaiki dan dipulihkan.

Sistem Pencernaan

Selama tidur, kecepatan sistem pencernaan akan melambat. Untuk alasan ini, makan larut malam tidak dianjurkan karena enzim dan asam lambung yang berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi tidak aktif, sehingga bisa menumpuk kalori dalam tubuh.

Tidur sangat penting bagi tubuh kita, tetapi waktu tidur yang baik menurut seorang psikoatri di Amerika Serikat mengumpulkan data aktivitas lebih dari satu juta orang selama enam tahun, dan menemukan kalau orang yang tidur di antara 6,5 sampai 7,4 jam memiliki tingkat kematian paling rendah, dibandingkan durasi lainnya.