Makanan-makanan yang dapat Menyebabkan Mimpi Buruk (1)

Film horor, hari yang buruk, dan stres dapat menyebabkan mimpi buruk ketika kita tidur. Tapi tahukah kamu kalau ternyata ada beberapa makanan yang juga dapat mempengaruhi kualitas tidurmu dan menyebabkan mimpi buruk. Hindarilah makanan-makanan berikut jika kamu ingin tidur nyenyak di malam hari.

Saus pedas

Sebuah riset yang dipublikasikan oleh jurnal Frontiers in Psychology menunjukan bahwa orang yang menyantap saus pedas sebelum tidur akan sulit terlelap dan mengalami mimpi yang menegangkan. Makanan yang pedas dapat meningkatkan suhu tubuh manusia dan mengubah formasi mimpi.

Sebuah studi yang dilakukan di sebuah universitas di Australia juga menunjukan bahwa saus pedas menganggu pola mimpi. Studi tersebut dilakukan terhadap beberapa orang. Mereka diberikan saus pedas dan mustar pada saat makan malam untuk melihat jika ada perubahan pada kebiasaan tidur mereka. Saus pedas dapat membuat kita terbangun lebih sering pada saat tidur, meningkatkan suhu tubuh, mengeluarkan keringat lebih banyak, serta mengganggu aktivitas otak yang dapat menyebabkan mimpi buruk.

Kue

Kue. Sumber gambar: Wikimedia Commons.

Gula yang jumlahnya cukup banyak di dalam kue tidak hanya dapat meningkatkan berat badan, serangan jantung, diabetes, dan kanker, tapi juga mimpi buruk pada saat tidur. Itulah mengapa memakan kue sebelum tidur adalah ide yang buruk. Makanan yang manis dapat mengubah formasi mimpi selama gerakan mata yang cepat tidur (REM). Jika memang ingin makan kue, makanlah paling lambat enam jam sebelum tidur.

Keju

Keju. Sumber gambar: Wikimedia Commons.

Kemungkinan kamu mengalami mimpi buruk karena menyantap produk susu ini ternyata cukup tinggi. Dalam studi yang sama seperti di atas, 44 persen partisipan mengaku memiliki mimpi buruk setelah mengonsumsi keju dan produk-produk susu lainnya.

Pada 2005, British Cheese Board mengeluarkan sebuah hasil penelitian yang menunjukan hubungan keju dengan mimpi buruk. Tujuan dari riset tersebut awalnya adalah untuk mematahkan mitos bahwa keju dapat menyebabkan mimpi buruk. Beberapa jenis keju ternyata memang tidak menyebabkan mimpi buruk. Namun, beberapa keju lainnya ternyata dapat memengaruhi mimpi. Keju Stilton misalnya, menyebabkan mimpi buruk terhadap 85 persen partisipan perempuan dan 75 persen partisipan laki-laki.

Keripik kentang

Makanan berminyak seperti keripik kentang dapat berdampak buruk untuk kesehatan karena tingginya kadar kalori. Jenis makanan ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Dalam sebuah studi yang pernah dilakukan, para peneliti menemukan bahwa memakan keripik kentang sebelum dapat mengurangi lelapnya tidur dan membuat kita jadi terbangun berkali-kali.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers of Psychology ini menunjukan bahwa 12,5 persen mimpi buruk disebabkan oleh makanan berminyak. Makanan ini juga dapat menganggu sistem pencernaan yang juga berdampak pada sulitnya untuk tidur lelap. Tubuhmu jadi masih harus bekerja lebih lama untuk mencerna makanan ketika kamu sedang berusaha untuk tidur.

Jika memang rasa lapar datang sebelum tidur, gantilah makanan ringanmu dengan makanan yang lebih sehat sehingga kemungkinan mengalami mimpi buruk dapat dikurangi. Tapi jika memang benar-benar tidak ingin bermimpi buruk, sebaiknya janganlah makan apa-apa sebelum tidur.

Saus salad

Salah satu makanan yang tidak diduga-duga masuk dalam daftar makanan yang dapat membuat mimpi buruk adalah saus salad dan saus-saus manis lainnya. Saus salad mengandung gula yang dapat menyebabkan kamu terjaga dan tidak bisa tidur. Jika kamu memang ingin makan salad di malam hari, pastikan bahwa saus salad yang kamu makan tidak mengandung gula yang tinggi.

Sebuah studi dalam jurnal Frontiers in Psychology menunjukan bahwa saus salad dan saus-saus lainnya yang berlebihan dikonsumsi adalah penyebab mimpi buruk bagi sebagian partisipan. Menghindari makanan bergula tersebut dapat mengurangi risiko mimpi buruk.