Sering Tidur Siang Dalam Waktu Lama? Berhati-hatilah

Tidur siang telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang | Gambar oleh 溢 徐 dari Pixabay

Banyak yang percaya bahwa tidur siang adalah aktivitas yang tidak berbahaya, sehingga tidak heran jika sebagian orang tidur dalam durasi yang cukup lama. Tapi, mulai saat ini, berhati-hatilah karena studi terbaru menemukan bahwa tidur siang lebih dari satu jam memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung dan kematian.

Menurut Dr. Zhe Pan dari Universitas Kedokteran Guangzhou, China, yang merupakan peneliti dalam studi tersebut, tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan yang sehat dan dapat meningkatkan kinerja, serta mencegah dampak negatif akibat kurang tidur pada malam hari. Namun, hasil dari studi yang mereka lakukan telah mematahkan anggapan tersebut.

Dalam studi yang dipresentasikan di European Society of Cardiology Congress ini, para peneliti menilai hubungan antara tidur siang dengan semua penyebab kematian ad penyakit kardiovaskular.

Sebanyak 313.651 peserta dari lebih dari 20 penelitian berbeda dilibatkan dalam studi ini, dan sekitar 39% peserta mengatakan bahwa mereka sering tidur siang.

Analisis menemukan bahwa tidur siang yang lama (lebih dari 60 menit) memiliki risiko 30% lebih besar terhadap semua penyebab kematian dan kemungkinan 34% lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan tidak tidur siang.

Secara keseluruhan, tidur siang dengan durasi berapa pun dikaitkan dengan risiko kematian lima kali atau 19% lebih besar. Hubungan ini lebih kuat pada wanita, yaitu dengan risiko kematian 22% lebih besar serta orang tua, yang risikonya meningkat 17% dengan tidur siang.

Namun, para peneliti juga menemukan bahwa tidur siang yang lama hanya meningkatkan risiko kematian jika orang tersebut tidur lebih dari enam jam per malam.

Tidur siang yang singkat (kurang dari 60 menit) tidak berisiko terhadap kemunculan penyakit kardiovaskular. Hal tersebut telah dibuktikan oleh Dr. Pan dan timnya, di mana tidur siang yang lebih pendek, terutama yang kurang dari 30 sampai 45 menit, dapat meningkatkan kesehatan jantung pada orang yang kurang tidur di malam hari.

Sebelumnya, telah banyak dilakukan penelitian-penelitian tentang hubungan antara tidur pada siang hari dan efek negatifnya terhadap kesehatan, namun hasil yang diperoleh masih saling bertentangan.

Misalnya, satu penelitian yang diterbitkan pada September tahun lalu di jurnal Heart menemukan bahwa orang yang tidur siang sekali atau dua kali seminggu hampir setengahnya berisiko terhadap serangan jantung atau stroke, dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang.

Penelitian lain yang diterbitkan dua bulan kemudian, yaitu pada Desember 2019, menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang lebih dari 90 menit, berisiko mengalami stroke sebesar lebih dari 85 persen dibandingkan yang tidur siang dengan durasi sedang.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit A.S., kurang tidur merupakan salah satu faktor risiko dari beberapa masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, dan tekanan mental.

Alasan mengapa tidur siang memengaruhi tubuh masih belum pasti. Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa tidur yang lama berpengaruh terhadap tingkat peradangan yang lebih tinggi, sehingga berdampak pada kesehatan jantung dan umur seseorang. Penelitian lain juga menghubungkan tidur siang dengan tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, depresi, dan kecemasan.

Namun, penelitian lebih lanjut masih sangat diperlukan untuk memahami secara jelas bagaimana tidur siang dan tidur malam yang lama dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan.

Sementara itu, peneliti juga menyarankan untuk menjaga agar tidur siang dilakukan dengan durasi di bawah satu jam, dan jika kalian tidak suka tidur siang, kalian tidak perlu melakukannya.

Sumber:

https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Long-naps-may-be-bad-for-health

https://www.forbes.com/sites/mishagajewski/2020/08/26/long-naps-may-be-bad-for-your-health/#1daee83e7226

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/08/200826083021.htm#:~:text=Some%2039%25%20of%20participants%20took,disease%20compared%20to%20no%20napping.