Minum Teh Saat Diet, Memang Boleh?

Rutin minum teh dipercaya bisa menurunkan berat badan, yang penting pastikan teh yang diminum tidak mengandung tambahan gula, susu, atau perasa tambahan. Dua jenis teh yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah teh hijau dan teh jahe. Yuk, simak penjelasan lengkapnya.

Teh Hijau Ampuh Turunkan Berat Badan

Teh hijau membantu meningkatkan metabolisme/ Foto: republiclab.com

Kandungan flavonoid dan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme, proses pembakaran lemak dalam tubuh, dan aktivitas insulin.

Bahkan, ada studi yang menyatakan kalau rutin minum teh hijau selama 12 minggu bisa menurunkan berat badan hingga 1,5 kg. Eits tapi, turun berat badan alias metode diet ini harus diimbangi dengan pola makan sehat dan teratur ya!

Nah, untuk menurunkan berat badan kamu nggak perlu minum teh hijau banyak-banyak setiap hari. Cukup 2,5 gelas kecil saja per hari dan tentunya jangan lupa imbangi dengan pola makan rendah lemak serta olahraga yang cukup.

Selain ampuh untuk menurunkan berat badan, teh hijau kaya akan antioksidan, antikanker, dan senyawa yang baik bagi otak. Berbeda dengan teh lainnya, teh hijau tidak mengalami banyak pemrosesan sebelum diseduh sehingga kandungan katekinnya masih terjaga.

Kandungan katekin ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Bahkan, pada penderita diabetes, teh hijau juga dapat membantu menstabilkan kadar gula dalam darah.

Bagaimana Cara Menyajikan Teh Hijau Untuk Diet Sehat?

Ada beberapa cara menyajikan teh hijau agar dietmu berjalan lancar dan tubuhmu bisa mendapatkan semua manfaat baik dari teh yang satu ini. Salah satunya, pastikan tidak menyeduh teh hijau menggunakan air mendidih karena suhu panas dapat merusak senyawa katekin yang terkandung di dalamnya.

Jadi tipsnya adalah, saat air sudah mendidih, matikan api, lalu diamkan dulu kurang lebih selama sepuluh menit agar suhu air tidak terlalu panas.

Setelah itu, barulah airnya digunakan untuk menyeduh teh hijau. Biarkan selama satu menit agar sari teh hijau terekstraksi ke dalam air. Jika kamu menyukai rasa yang lebih pahit, diamkan rendaman teh hijau lebih lama sebelum diminum.

Untuk rasa, alih-alih menambahkan gula sebaiknya tambahkan potongan jahe segar yang telah dimemarkan ke dalam seduhan teh. Seduhan campuran jahe dan teh hijau hangat dijamin akan sangat nikmat.

Teh Jahe Sebagai Penurun Berat Badan

Teh jahe ampuh untuk menurunkan berat badan / Foto: iStock

Kalau biasanya teh jahe dimanfaatkan untuk mengatasi perut kembung dan mual, kali ini kamu bisa memanfaatkan teh jahe untuk membantu menurunkan berat badanmu.

Jahe mengandung sifat anti peradangan sehingga bisa mengurangi kelelahan pada otot akibat berolahraga. Jahe juga memiliki beberapa manfaat lain seperti mengurangi bengkak di bagian luar tubuh, menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, serta meningkatkan aktivitas pencernaan dan metabolisme tubuh.

Karena efek inilah teh jahe dapat digunakan untuk membantu program diet sehat kamu.

Untuk mendapatkan manfaat dari teh jahe, kamu bisa membeli teh yang memiliki kandungan jahe sebagai bahan utama. Kamu juga bisa membuat teh jahe sendiri di rumah dengan cara mememarkan jahe dan mencampurnya dengan teh biasa. Tapi ingat, minumnya jangan pakai tambahan gula ya!