Hindari 4 Hal Ini Ketika Sedang Diet

https://www.shutterstock.com/id/image-vector/dieting-healthy-lifestyle-weight-loss-concept-1997140901

Melanjutkan dari artikel saya mengenai diet, kali ini saya akan membahas tentang apa saja yang harus dihindari saat kalian sedang dalam program diet? Pada saat menjalankan program diet, ada banyak hal yang harus dihindari.

Banyak sekali hal yang harus diatur, dari mulai pola makan, pola tidur, jam olahraga, dan lain sebagainya. Berikut ini beberapa hal yang harus kalian hindari saat sedang dalam program diet :

1. Melewatkan sarapan

Sering kali orang-orang meninggalkan jam sarapannya yang mungkin karena tidak ada waktu, terburu-buru, bahkan ada yang berpikir melewatkan sarapan agar berat badan dapat turun dengan cepat. Padahal sarapan itu sangat penting karena mampu mengendalikan berat badan, tidak hanya itu, sarapan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, tingkat konsentrasi dan kinerja kita.

Mengapa sarapan dapat menjaga berat badan? Karena jika sudah sarapan, perut akan terasa kenyang, sehingga kita tidak perlu makan makanan lain yang mungkin lebih banyak mengandung lemak.

Perlu diingat, ketika sedang diet, pilihlah sarapan yang tinggi akan gizi, seperti misalnya ubi jalar yang di dalamnya mengandung pati, serat, dan kaya akan multivitamin. Begitu juga makanan yang tinggi akan protein dan lemak sehat seperti dada ayam dan ikan tuna, kacang-kacangan yang kaya akan protein nabati dan juga baik bagi sistem pencernaan.

2. Makanan cepat saji

Tentu saja makanan cepat saji harus dihindari, karena memang setiap makanan yang instan itu tidak baik bagi kesehatan, apalagi untuk program diet karena tinggi akan lemak dan kalori. Contoh makanan cepat saji yang sering kalian temui bahkan mungkin sering kalian konsumsi seperti mi instan, makanan kalengan, hot dog, dan masih banyak lagi.

Coba perlahan mulai kurangi makanan cepat saji tersebut walaupun kalian tidak dalam program diet, karena memang efeknya tidak akan muncul setelah kalian mengonsumsinya, mungkin saja akan muncul di masa yang akan datang jika kalian terlalu banyak dan sering memakannya, karena sesuatu yang berlebihan sudah pasti tidak baik hasilnya.

3. Tidur larut malam

Hal ini paling sering dilakukan oleh kebanyakan orang karena sulit tidur, tugas dan kerjaan yang menumpuk, bahkan hanya karena bermain gawai. Selain tidak baik bagi kesehatan liver, tidur larut malam juga dapat menggagalkan diet kalian, karena saat larut malam tubuh akan merasakan nafsu makan yang berlebih.

Di dalam tubuh ada dua hormon yang mempengaruhi nafsu makan, yaitu hormon lapar dan hormon kenyang yang di mana ketika seseorang kekurangan waktu tidur akan mengalami peningkatan hormon lapar dan penurunan hormon kenyang. Ketika ini terjadi, seseorang akan mengalami peningkatan berat badan karena makan berlebihan yang menyebabkan diet gagal.

4. Stres berlebih

Stres merupakan salah satu faktor gagalnya diet, sama halnya dengan tidur larut malam tadi. Stres juga dapat menimbulkan nafsu makan berlebih, yang di mana ketika meningkatnya hormon stres, beberapa orang juga akan memilih mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak dari biasanya untuk meredakan rasa stres tersebut. Aturlah emosi kalian agar tidak merasakan stres, sehingga diet kalian dapat mencapai target yang diinginkan.

Mungkin itu saja yang dapat saya sampaikan dalam artikel kali ini, semoga bermanfaat, dan tetap ingat ketika sedang diet jangan memaksakan dan jangan berlebihan, karena kesehatan jauh lebih penting.