Tips Tetap Sehat di Bulan Puasa

https://www.shutterstock.com/id/image-vector/intermittent-fasting-timerestricted-eating-healthy-foods-1091996291

Halo semua! Tidak terasa sudah memasuki hari keempat di bulan ramadan tahun ini, saya ingin mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankan. Semoga lancar sampai di hari kemenangan.

Bulan puasa merupakan bulan yang penuh dengan keberkahan dan hikmah. Saat puasa, tetap sehat itu sangat penting agar puasa yang di jalankan berjalan dengan lancar. Lantas apa saja tips tetap sehat saat bulan puasa? Berikut ini beberapa tips agar tetap sehat di bulan puasa :

1. Makan makanan yang mengandung gizi seimbang

Makanan empat sehat dan lima sempurna sangat dibutuhkan di bulan puasa, makanan yang mengandung protein, vitamin, karbohidrat, mineral, dan lemak sehat sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh. Mengonsumsi makanan yang tinggi akan gizi juga mampu menambah energi, sehingga saat puasa tidak terasa lemas.

2. Jangan sampai kekurangan cairan

Minum air putih yang baik ialah dua liter perhari atau setara dengan delapan gelas sehari untuk menghindari terjadinya dehidrasi. Tetapi bagaimana cara mengatur minum air putih delapan gelas sehari di bulan puasa? Gelas pertama diminum setelah bangun tidur atau sesaat sebelum sahur, gelas kedua diminum setelah sahur, gelas ketiga diminum ketika berbuka, gelas keempat setelah salat magrib, gelas kelima setelah selesai berbuka, gelas keenam sebelum salat isya, gelas ketujuh setelah teraweh, dan gelas terakhir sebelum tidur.

3. Istirahat yang cukup

Jangan bergadang itulah kuncinya, karena di bulan puasa kita sudah pasti bangun lebih awal dari biasanya untuk sahur. Istirahat yang cukup di bulan puasa sangat membantu dalam beraktivitas, tenaga dan energi terjaga untuk selalu semangat dalam berpuasa.

4. Berbuka dengan yang manis namun menyehatkan

Berbuka dengan yang manis membantu memulihkan tenaga yang hilang, kadar gula dalam darah meningkat sehingga energi dapat kembali. Contoh makanan yang manis namun menyehatkan ialah kurma, di dalam kurma terkandung 31 gram karbohidrat yang dapat mengembalikan energi kalian setelah seharian berpuasa, kurma juga memiliki tingkat serat yang baik untuk pencernaan.

Demikian tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan tubuh kalian di bulan puasa. Tetap semangat dan tetap sehat!