Menemukan Arti dan Tujuan dalam Kehidupan Sehari-hari

Beberapa penelitian mengungkapkan tentang faktor-faktor yang berkaitan dengan kesejahteraan seseorang menunjukkan bahwa kemampuan orang tersebut untuk menemukan tujuan dalam pengalaman hidupnya menjadi kontribusi penting bagi kesehatan, umur yang panjang, dan ketahanan mental. Dalam menghadapi situasi yang tidak menyenangkan, orang yang memiliki tujuan hidup akan lebih baik untuk mengubah situasi stres dengan cara yang lebih efektif dan memungkinkan mereka untuk menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.

Ilustrasi menemukan tujuan dalam kehidupan sehari-hari. Foto: Shutterstock

Salah satu penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang dengan tujuan hidup yang lebih tinggi dapat melakukan pemulihan emosional yang lebih baik ketika dihadapkan dengan rangsangan emosional negatif. Tujuan hidup juga dapat membantu individu untuk menghindari perenungan negatif dengan memfokuskan kembali pada apa yang paling penting bagi mereka.

Tidak hanya sampai disitu, memiliki arti dan tujuan hidup juga dapat melindungi kesehatan seseorang, seperti mengurangi kemungkinan terkena penyakit Alzheimer dan berperan dalam menjaga kesehatan fungsi fisik pada orang tua.

Lalu bagaimana menemukan arti dan tujuan dalam menjalankan kehidupan sehari-hari?

Renungkan nilai terpenting dan temukan cara untuk mengungkapkannya

Nilai apa yang paling ingin kamu jalani? Kualitas pribadi apa yang paling penting dalam hidup (misalnya, ketekunan, kreativitas, kasih sayang untuk orang lain, komitmen terhadap sesuatu yang kamu pedulikan)? Atau kualitas apa yang paling kamu kagumi pada orang lain?

Pilih satu hal untuk menjadi fokus hari ini — misalnya, bersikap baik kepada orang lain saat menjalani hari, temukan satu cara untuk mengekspresikan hal tersebut (seperti, mengungkapkan penghargaan kepada seseorang hari ini yang telah membantu pekerjaanmu).

Ilustrasi kedekatan emosional ibu dan anak. Foto: Shutterstock

Temukan tujuan dalam kegiatan sehari-hari yang dianggap biasa

Dalam menjalankan aktivitas sehari-hari mungkin sering kali kamu kehilangan kesempatan untuk menemukan tujuan dalam kegiatan yang dilakukan secara rutin. Tetapi, jika berhenti sejenak untuk memaknainya, ada peluang untuk kamu terhubung lebih dalam. Beberapa contoh seperti berjalan-jalan dengan anjing, memasak makanan untuk keluarga, membantu anak mengerjakan pekerjaan rumah, merawat orang, atau kegiatan sederhana untuk merawat diri sendiri. Tanpa kamu sadari kegiatan yang dianggap biasa tersebut mempunyai tujuan dan yang lebih, terutama pada kedekatan emosional.

Temukan makna dalam kegiatan kecil

Lihat apakah mungkin menemukan tujuan atau makna dalam satu kegiatan yang kecil hari ini. Kadang-kadang sebagian orang hanya fokus pada kegiatan dengan pencapaian besar saja. Hingga tidak bisa memaknai kegiatan kecil yang dilakukan setiap harinya. Padahal kegiatan penuh makna yang kita jalani setiap harinya terdiri dari kegiatan-kegiatan kecil yang sederhana.

Beth Kurland Ph.D, psikolog klinis. Foto: Noble Mind Podcast

Beth Kurland Ph.D, seorang psikolog klinis pernah melakukan cara sederhana ini. Saat guru meditasinya menyarankan untuk makan tiga gigitan dengan penuh perhatian ke makanannya, ia tidak hanya terhubung dengan rasa dan makanan luar biasa yang ia berikan kepada tubuhnya, tetapi juga memikirkan tentang upaya orang yang membantu untuk memilih, mengola, mengemas dan mengirimkan makanan tersebut. Tiba-tiba ada rasa terkoneksi lebih dalam, bersyukur, dan sebuah apresiasi tanpa disadari.

Perhatikan apa yang terjadi saat kamu mempraktikkan cara sederhana ini pada satu hal kecil yang kamu pilih. Ambil kesempatan untuk terlibat dalam sesuatu yang kecil yang menurut kamu bermakna (seperti, merawat taman, membaca artikel yang memungkinkan memperluas sudut pandang kamu, menelepon seseorang yang kamu sayangi), dan luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan perasaan yang muncul selama dan sesudah kamu melakukannya. Selamat mencoba :)