Tips Anti Beser Meski Banyak Minum Air Putih
·waktu baca 2 menit
PerbesarAir putih memiliki manfaat yang sangat besar untuk tubuh. Dengan rutin minum air putih, dapat membuat diri kita terhidrasi, meningkatkan energi, meningkatkan fokus, mencegah sakit kepala, membuang racun dan membantu mengatur suhu tubuh.
Menurut Institute for Optimum Nutrition, dalam sehari tubuh seseorang membutuhkan air putih sebanyak enam sampai delapan gelas. Namun, ketika berkeringat karena berolahraga atau kegiatan berat, maka diperlukan cairan yang lebih ekstra.
Jika seseorang kurang mengkonsumsi air putih dalam sehari, kemungkinan akan mengalami dehidrasi, meliputi rasa haus yang meningkat, sakit kepala, kelelahan, mulut kering, kabut otak, pusing, sembelit dan buang air kecil dalam jumlah yang lebih sedikit.
Namun, dengan banyak minum air putih, tubuh mungkin tidak terhindarkan untuk buang air kecil dalam intensitas yang cukup sering. Hingga cukup mengganggu bagi sebagian orang di tengah kesibukannya.
Lalu bagaimana mengimbangi hal ini, sambil tetap terhidrasi?
Akhir-akhir ini banyak dari kita minum air putih dari botol karena alasan keefektifan, yang tidak mengharuskan untuk bolak-balik mengambil air putih. Dan cenderung minum hanya untuk memuaskan dahaga. Padahal cara minum yang terbaik adalah dengan minum seteguk demi seteguk. Penelitian ini disampaikan oleh Karen Preece Smith, terapis nutrisi Institute for Optimum Nutrition, yang menyarankan untuk minum air putih secara menyeruput atau perlahan menggunakan gelas.
Menelan air dari botol atau bahkan meminum segelas penuh dengan sangat cepat dapat membuat perut kembung dan dapat mengganggu sistem pencernaan. Karen juga menyarankan untuk mengurangi mengkonsumsi kafein. Karena kafein mengandung diuretik alami yang membuat intensitas seseorang untuk pergi ke toilet menjadi lebih sering. Dan melakukan latihan peregangan otot panggul, ini dapat membantu meningkatkan kontrol kandung kemih karena otot-otot dasar panggul terlibat dalam proses ini.
Jadi, walaupun terlihat sepele ternyata mengkonsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk tubuh. Dengan cara mengkonsumsi air putih di atas udah nggak ada lagi deh alasan takut beser di tengah kesibukan.