10 Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak saat Perjalanan Jauh

Melakukan perjalanan jauh terkadang membosankan. Tidak banyak hal yang bisa dilakukan untuk membunuh waktu. Maka dari itu tidak sedikit yang memilih untuk tidur. Tapi sayang, kualitas tidur pada saat perjalanan jauh terkadang jauh dari ekspektasi.

Ketidaknyamanan menjadi salah satu hal yang menyebabkan tidur tidak nyenyak. Tapi tenang saja, kita bisa mempersiapkan diri untuk dapat tidur dengan nyaman selama melakukan perjalanan jauh. Yuk, baca tipsnya.

1. Pakai baju yang nyaman

Pemilihan pakaian ketika melakukan perjalanan jauh harus diperhatikan. Jangan menggunakan pakaian yang sekiranya membuat tidak nyaman. Pakaian yang nyaman juga merupakan salah satu hal yang dapat membuat kualitas tidur selama perjalanan lebih baik.

Pilih pakaian yang longgar dan berbahan katun. Tujuannya, agar badan tidak mudah berkeringat. Hindari menggunakan jeans selama perjalanan jauh. Itu untuk mencegah rasa pegal akibat terlalu lama duduk di perjalanan.

2. Pilih posisi duduk yang strategis

Memilih tempat duduk adalah hal mendasar yang harus diperhatikan ketika ingin melakukan perjalanan jauh. Jangan pilih kursi tepat di atas roda. Itu untuk meminimalisir guncangan yang terjadi akibat kondisi jalanan yang kurang baik.

Posisi duduk di dekat jendela juga merupakan pilihan yang bijak. Duduk di dekat jendela akan membuat kondisi lebih rileks selama perjalanan, terutama jika melakukan perjalanan yang melewati pemandangan indah.

Kondisi tubuh yang rileks juga berpengaruh untuk membuat tidur nyaman. Selain itu, duduk di dekat jendela juga dapat dijadikan alternatif ketika tidak membawa bantal leher, sebab kita dapat bersandar ke jendela dan membuat posisi tubuh lebih nyaman.

3. Makan dan minum secukupnya

Tidak terlalu banyak makan dan minum saat sedang dalam perjalanan jauh adalah pilihan yang bijak, terutama jika kamu memutuskan untuk tidur saat perjalanan nanti.

Jangan minum minuman bersoda karena dapat membuat kondisi perut terasa kembung, sehingga perut terasa tidak nyaman. Selain itu, hindari juga minuman berkafein seperti kopi. Kafein dapat menghilangkan kantuk dan dapat membuatmu tetap terjaga. Sekeras apapun usahamu ketika ingin tidur terasa akan percuma jika kondisi tubuhmu saja tidak menginginkan hal itu.

4. Pakai bantal leher

Bantal leher menjadi alternatif tambahan yang dapat kita siapkan untuk dapat tidur nyenyak saat perjalanan jauh. Bentuk U pada leher dirancang untuk melindungi kepala dan leher saat tidur di kursi. Selain itu, bantal leher juga didesain untuk bantu menopang leher dengan sempurna sehingga dapat mencegah leher nyeri saat bangun tidur.

5. Pakai penutup mata

Sinar lampu, cahaya matahari atau sorotan lampu kendaraan mungkin sangat mengganggu tidur sebagian orang. Penggunaan penutup mata dapat membantu menghalau sinar dan cahaya pengganggu tersebut saat tertidur.

Jika tidak ada penutup mata, menggunakan tirai atau kain untuk menutupi jendela juga dapat dilakukan untuk menghalau cahaya, terutama saat melakukan perjalanan di siang hari.

Poinnya, mata yang tidak terganggu sinar atau cahaya dapat membuat kualitas tidur lebih baik, terutama untuk orang yang biasa tidur dengan kondisi gelap gulita.

6. Pakai masker penutup hidung

Beberapa orang mungkin khawatir dengan kondisi dan penampilannya saat tertidur. Kekhawatiran tidur dengan mulut terbuka atau mengeluarkan air liur pasti terjadi.

Oleh sebab itu, masker berperan untuk menutupi kondisi yang tidak diinginkan ketika tidur. Tidur tanpa kekhawatiran semacam itu tentunya membebaskan diri kita untuk tidur lebih nyenyak dibanding harus bangun setiap saat untuk mengecek apakah ada air liur yang keluar ketika tidur.

7. Gunakan ransel sebagai sandaran kaki

Ransel yang tidak ditaruh di dalam bagasi dapat dijadikan sandaran kaki lho. Caranya, taruh ransel disela tempat duduk sejajar dengan kursi, kemudian taruh kakimu di atas ransel tersebut , dan tentunya tempat dudukmu menjadi lebih lega dan kaki tidak mudah pegal.

8. Simpan barang berharga di tempat aman

Bagaimana bisa tidur dengan nyenyak jika perasaan kita selalu was-was dengan keamanan barang berharga kita? Menyimpan barang berharga di tempat yang aman seperti di tas kecil yang disampingkan ke tubuh kita dapat menjadi pilihan. Jika barang berharga sudah aman, kita bisa tidur dengan lebih nyenyak tanpa khawatir deh.

9. Membawa selimut

Jika kalian naik kendaraan ber-AC dengan temperatur suhu yang tidak bisa diatur sesuka hati, selimut merupakan barang wajib yang harus dibawa agar kita tidak kedinginan. Tidur dengan tubuh kedinginan tentu saja tidak nyaman kan?

10. Mendengarkan musik lewat earphone

Musik dipercaya dapat menjadi penghantar tidur yang cukup baik, terutama musik beraliran sendu. Mendengarkan musik dengan earphone juga dipercaya cepat mendatangkan kantuk.

Jika kamu khawatir kuping pengang akibat terlalu lama mendengarkan lagu ketika ketiduran, kamu bisa mengakalinya dengan menyetel alarm yang biasanya tersedia di aplikasi pemutar musik. Alarm tersebut berfungsi untuk mematikan lagu setelah waktu yang ditentukan. Jadi tidurmu bisa lebih nyenyak deh.

Oiya, tidur dengan kondisi earphone terpakai walaupun tidak ada alunan lagunya ternyata dapat menjadi penghalang suara bising yang dapat mengganggu tidur lho.

Ke-10 tips tersebut tentu saja bisa kalian terapkan untuk dapat tidur nyenyak di atas kendaraan selama perjalanan jauh. Semoga tidurmu nyenyak dan perjalananmu menyenangkan, ya!