5 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Kinerja Otak
Membicarakan seputar trik dan tips kehidupan.
Tulisan dari LifeHack tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarFoto: Pixabay Setiap orang dilahirkan di dunia ini dengan kapasitas kecerdasan yang berbeda-beda. Namun, kecerdasan manusia dapat diasah melalui berbagai macam cara untuk meningkatkan kemampuan kinerjanya. Beberapa di antaranya adalah membaca, memainkan alat musik, melakukan permainan yang mengandalkan strategi seperti catur, hingga mengkonsumsi beberapa makanan.
Mengkonsumsi makanan yang mampu menunjang kinerja otak tidak selalu mewah ataupun mahal. Bahkan beberapa di antaranya sangat murah dan mudah dijumpai. Berikut 5 makanan yang mampu membuat kemampuan dan kinerja otak meningkat.
1. Alpukat
PerbesarFoto: Pixabay Buah ini seringkali dijumpai dijadikan sebagai jus. Selain cocok dijadikan jus, alpukat ternyata memiliki kandungan vitamin E yang mampu melindungi otak dari penyakit alzheimer.
Sebuah studi mengatakan bahwa vitamin E yang bersumber dari makanan (bukan suplemen) jika dikonsumsi mampu menurunkan risiko terserang penyakit alzheimer. Selain itu, alpukat juga sangat cocok bagi vegetarian, karena memiliki protein yang cukup tinggi.
2. Bit
PerbesarFoto: Pixabay Buah bit sebenarnya masih satu keluarga dengan sayuran lobak satau sayuran akar lainnya. Buah berwarna merah tersebut terkenal dengan vitamin B yang terkandung di dalamnya. Kandungan buah tersebut memiliki kemampuan membantu orang yang mengkonsumsinya untuk melawan depresi. Tidak hanya itu, buah bit juga mampu meningkatkan kinerja otak. Ia membantu kinerja otak dalam memproses data lebih cepat.
Buah bit biasanya dikonsumsi dengan cara dimasak terlebih dahulu. Namun, sebaiknya buah bit tidak dimasak terlalu matang agar kandungan gizinya tidak hilang. Baca Juga: 5 Bahaya Jika Langsung Minum Setelah Makan Ini Cara Kirim Pesan Teks di WhatsApp Tanpa Mengetik 5 Zodiak yang Mampu Belajar Cepat
3. Berry
PerbesarFoto: Pixabay Buah berry adalah buah dengan bentuk yang cukup menggairahkan. Ia terbagi menjadi beberap jenis, seperti blueberry, cranberry, stroberi, blackberry, hingga raspberry. Buah kecil stroberi dan raspberry dikenal banyak mengandung ellagitannins.Senyawa tersebut berfungsi melindungi tubuh dari zat-zat kimia dan polutan.
Buah berry juga dikenal kaya antioksidan yang mampu meningkatkan kinerja otak. Terlebih pada jenis blueberry.
4. Minyak Zaitun
PerbesarFoto: Pixabay Minyak zaitun memang dikenal kaya manfaat. Minyak ini mengandung lemak sehat dan polifenol. Kandungan dalam minyak ini dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh yang mampu mengurangi tingkat konsentrasi seseorang. Bahkan, mengkonsumsi minyak zaitun mampu menurunkan peradangan yang memicu migrain.
5. Ikan Teri
PerbesarFoto: Pixabay Ikan mungil yang satu ini tentu sangat familiar, khususnya bagi masyarakat Indonesia. Olahan teri Medan, sambal teri, hingga ikan teri sangat akrab dengan lidah masyarakat Indonesia. Selain gurih ikan teri juga sangat ekonomis.
Meski ukurannya kecil, ikan teri memiliki kandungan omega-3 3 kali lipat dari tuna. Kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi otak.
Dalam masa kehamilan atau anak-anak, tingkat omega-3 yang tinggi sangat dibutuhkan untuk menunjang kecerdasan intelektual (IQ). Bahkan omega-3 ini juga mampu meningkatkan suasana hati, kekebalan tubuh, hingga bersifat antiinflamasi.