news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

5 Tips Diet untuk Usir Lemak di Perut

LifeHack
Membicarakan seputar trik dan tips kehidupan.
Konten dari Pengguna
18 Juni 2019 21:37 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari LifeHack tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi. (Foto: Pixabay)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi. (Foto: Pixabay)
ADVERTISEMENT
Memiliki perut buncit memang mengganggu. Selain masalah kesehatan, memiliki lemak membandel di sekitaran perut juga biasanya mengurangi kepercayaan diri dan penampilan seseorang. Walau sudah melakukan jenis olahraga perut, namun hal tersebut juga harus diimbangi dengan pola diet.
ADVERTISEMENT
Untuk mendapatkan hasil perut rata yang optimal, diperlukan dedikasi tinggi untuk olahraga dan menjaga pola makan. Dengan memiliki perut yang rata tentu juga akan turut serta membuat lebih percaya diri. Nah, berikut ini merupakan 5 tips diet yang dapat dilakukan untuk usir jauh lemak di perut.
Salah satu cara dalam mengusir lemak di perut adalah dengan mengunyah makanan dengan lambat. Dengan begitu, akan timbul sensasi kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan yang banyak. Selain itu, mengunyah makanan dengan perlahan juga turut membantu tubuh mencerna makanan lebih efisien karena makanan sudah diproses di mulut.
Konsumsi protein lebih banyak akan memberikan efek kenyang lebih lama sehingga akan mengurangi konsumsi kalori. Selain itu dalam takaran yang cukup, protein juga banyak membantu dalam mengurangi lemak dan merangsang pertumbuhan masa otot. Salah satu sumber protein rendah lemak bisa didapatkan melalui tempe.
ADVERTISEMENT
Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan kacaunya alarm alami tubuh. Tubuh akan kebingungan menentukan waktu untuk makan, istirahat dan kegiatan lainnya. Dengan kurang tidur, tubuh akan merasa lapar walau sebenarnya sudah makan, dan akan menyebabkan seseorang selalu mencari cemilan di malam hari, hal tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Menunda rasa lapar memiliki sistem kerja seperti berpuasa. Saat menunda lapar, tubuh akan membakar lemak untuk mendapatkan energi dalam beraktifitas. Walau terlihat efektif, namun menunda makanan jika dilakukan secara terus menerus akan timbul permasalahan yang tidak baik bagi kesehatan. Oleh karenanya hal ini tidak baik dilakukan terus menerus, cukup sekali hingga dua kali dalam sepekan.
ADVERTISEMENT
Dalam mendapat energi, setiap hari tubuh akan membakar kalori. Selalu catat asupan kalori perharinya. Konsumsi jumlah kalori lebih sedikit agar tubuh turut membakar lemak untuk menghasilkan energi. Jaga konsistensi jumlah kalori tersebut, hingga pada akhirnya lemak - lemak di perut akan berkurang.
(Ang)
Baca lebih banyak informasi mengenai berita artis/berita heboh/info bola/dan lifehack lebih nyaman di aplikasi kumparan.
Download aplikasi Android di sini.
Download aplikasi iOS di sini.