7 Cara Mudah Tingkatkan Kinerja Otak

Tujuh cara mudah ini bisa bantu tingkatkan kinerja otak. Foto: Unsplash

Sejak kecil, para orang tua selalu menasihati kita untuk melakukan dan mengonsumsi sesuatu yang bisa meningkatkan kekuatan otak kita. Salah satu contohnya seperti didikan untuk mengonsumsi ikan yang dipercaya bisa membuat kita lebih pintar.

Nah, di zaman yang lebih modern ini, beragam permainan di komputer maupun ponsel diciptakan dengan tujuan meningkatkan keterampilan kognitif otak. Namun, hasil penelitian yang baru dilaksanakan para ilmuwan saraf di Ontario dan peneliti di Philadelphia, tidak setuju dengan teori-teori di atas.

Meski begitu, meningkatkan kemampuan otak bukanlah hal yang sulit. Anda bisa melakukan beberapa tips mudah di bawah ini untuk membantu pikiran lebih fokus dalam melakukan pekerjaan.

1. Lakukan hal tersulit di pagi hari

Otak akan bekerja lebih efisien di pagi hari setelah beristirahat semalaman. Di pagi hari otak masih segar dan berenergi. Jika anda memiliki tugas berat dan membutuhkan upaya yang cukup besar, waktu terbaik untuk mengerjakannya adalah pagi hari. Semakin siang, tingkat fokus pikiran anda akan mulai jatuh.

2. Berhenti dan istirahat

Otak manusia memiliki waktu maksimal untuk bisa konsentrasi dan fokus selama kurang lebih satu jam. Jika anda melewati waktu tersebut dan memaksa otak untuk tetap fokus, pekerjaan yang dilakukan bisa-bisa berantakan.

Hal itu bisa jadi tanda otak sudah lelah dan perlu istirahat. Maka, berilah otak anda waktu istirahat yang tepat. Cukup dengan bangkit dari meja kerja anda, atau melihat ke luar jendela, hingga sekadar berjalan kaki beberapa menit.

3. Baca buku

Kemajuan teknologi membuat banyak manusia di zaman sekarang tidak bisa lepas dari ponselnya. Bahkan ketika baru bangun tidur, ponsel adalah hal pertama yang dicari. Padahal kebiasaan yang baik di pagi hari adalah membaca buku.

Membaca buku yang berkualitas bisa meningkatkan kemampuan otak. Membaca buku membuat otak terlatih untuk berimajinasi, mempelajari situasi, menganalisa, hingga memecahkan masalah yang ada dalam buku.

4. Olahraga rutin

Olahraga harus menjadi rutinitas jika ingin meningkatkan kinerja otak. Tidak perlu yang berat-berat, sekadar berjalan kaki atau berlari setiap hari selama setengah jam atau lebih sebenarnya sudah membantu otak bekerja lebih baik. Dikutip dari buku Prof John Medina yang berjudul 'Brain Rules', ketika anda berolahraga, jumlah oksigen di otak akan bertambah, hal ini yang membantu mempertajam fungsi otak.

5. Jaga pola makan sehat

Suka merasakan kantuk di sore hari? Bisa jadi hal itu karena konsumsi karbohidrat yang berlebih saat makan siang. Untuk mencegah rasa kantuk dan turunnya konsentrasi, perbaiki pola makan anda dengan menu yang kaya akan protein dan lebih sedikit karbohidrat. Anda akan terhindar dari kelelahan di sore hari, meningkatkan kesehatan, dan merasa jauh lebih bersemangat.

6. Minum air yang cukup

Otak manusia terdiri dari 70 persen air. Jadi jika kekurangan air dalam tubuh, otak tidak akan berfungsi dengan baik. Konsumsi air sesuai dengan anjuran kesehatan seperti delapan gelas sehari, atau sesuai kebutuhan tubuh. Minum air dengan jumlah yang cukup bisa meningkatkan konsentrasi dan otak akan berfungsi dengan baik.

7. Jaga durasi tidur

Pastikan selalu tidur dalam durasi yang cukup, yaitu 7 hingga 8 jam sehari. Kurang tidur bisa menyebabkan kantuk di siang hari, kurang konsentrasi, hingga penyakit serius dalam jangka waktu tertentu. Menjaga durasi tidur bisa menjadi awalan jika anda ingin mulai meningkatkan kemampuan otak.

(gea)

Baca lebih banyak informasi mengenai berita artis/berita heboh/info bola/dan lifehack lebih nyaman di aplikasi kumparan.

Download aplikasi Android di sini.

Download aplikasi iOS di sini.