Sering Pusing saat Bangun Pagi, Mungkin 5 Hal Ini Masalahnya

Pusing di pagi hari. (Foto: sebra/fotolia)

Tidak ada yang lebih buruk daripada bangun di pagi hari dengan kepala pusing dan kantuk saat merasakan memiliki tidur malam yang layak. Namun, ada sejumlah alasan yang membuat kamu merasa pusing di pagi hari, dan beberapa di antaranya mungkin tidak disadari.

Kualitas tidur sama pentingnya dengan kuantitas diri, dan beberapa kebiasaan malam hari yang dilakukan mungkin menjadi salah satu alasan terbangun dengan kepala yang terasa pusing dan tubuh yang lesu.

Dilansir Bustle, Dr. David Weissman, M.D., seorang dokter yang berada dalam aplikasi LiveHealth Online mengungkapkan beberapa alasan yang membuat seseorang merasa pusing saat terbangun di pagi hari.

1. Minum sebelum tidur

Minum alkohol. (Foto: Cherish Bryck/stocksy)

Banyak orang berpikir, menikmati koktail ataupun segelas anggur dapat membantu seseorang untuk tertidur. Tetapi meskipun alkohol dapat membantu orang tertidur pada awalnya, itu sebenarnya mengarah pada gangguan dalam siklus tidur orang tersebut.

Salah satu efeknya adalah saat seseorang tidur cukup selama delapan jam, ia tidak akan merasa cukup tidur seperti orang lain yang memiliki waktu tidur sama tanpa adanya alkohol sebelumnya.

2. Meminum obat

Minum obat. (Foto: terovesalainen/fotolia)

Obat-obatan, khususnya obat tidur akan membuatmu merasa tidak nyaman keesokan paginya. Seperti alkohol, obat ini dapat membuat orang mudah untuk tertidur. Efek yang ditimbulkan oleh obat-obatan akan sama dengan efek seseorang yang mengonsumsi alkohol.

3. Minum kopi di sore hari

Minum kopi. (Foto: Hannah Burton/Bustle)

Kebanyakan orang sudah tahu untuk tidak baik minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur. Tetapi ternyata mengonsumsi kafein di sore hari pun dapat mengganggu siklus tidur nantinya. Hal ini disebabkan oleh kafein yang dikonsumsi yang ternyata dapat bertahan di dalam tubuh hingga 12 jam. Jadi akan lebih baik jika tidak meminum kopi lebih dari tengah hari.

4. Olahraga di malam hari

Olahraga. (Foto: Andrew Zaeh/Bustle)

Olahraga sangat baik untuk tubuh, namun jika olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat juga mengacaukan waktu tidur nantinya. Meskipun orang berpikir berolahraga dapat membuat mereka lelah sebelum tidur, itu cenderung membuat orang terjaga di malam hari dan akhirnya berkontribusi untuk kurang tidur.

5. Mengalami Sleep Apnea

Sleep apnea. (Foto: Andrew Zaeh/Bustle)

Sleep apnea adalah kondisi medis di mana saluran udara yang ada di tubuh terhambat sebagian oleh lidah yang jatuh kembali ke mulut dan mencegah udara masuk ke paru-paru.

Hal inilah yang sering menyebabkan mendengkur hingga sulit bernapas karena jalan napas yang terhambat. Sleep apnea dapat menyebabkan tidur menjadi terganggu hingga menyebabkan rasa kantuk yang dirasa sepanjang hari.