Tips Kurangi Stres dalam 5 Menit

Ilustrasi stres pekerjaan. Foto: Nugroho Sejati/kumparan

Rasa cemas yang berujung stres bisa terjadi dan mengancam sistem kekebalan tubuh.

Dilansir Livestrong, stres psikologis ini dapat menyebabkan tingkat kortisol yang tinggi, dan merusak fungsi sistem kekebalan tubuh.

Nah, agar dapat menurunkan kortisol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres, ada tips mudah yang bisa kamu lakukan.

Bahkan, kamu cukup melakukannya hanya dalam waktu lima menit. Caranya adalah dengan bersyukur.

Yap, sebuah studi dalam Clinical Psychological Science pada Februari 2019 mengaitkan pola pikir positif dengan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Mulailah melakukan latihan pernapasan, dengan menghirup selama empat detik, tahan napas selama empat detik, buang napas selama empat detik, dan tahan selama empat detik. Ulangi hingga tiga kali.

Kemudian, tuliskan tiga hal yang kamu syukuri dan alasannya. Tuliskan bagaimana perasaan kamu atau apa yang lagi dipikirkan.

Luangkan sekitar lima menit dalam sehari untuk melakukan hal ini supaya stres hilang.