Utang Kurang Tidur Bisa Dibayar, Mitos atau Fakta?
Konten dari Pengguna
14 April 2019 10:09 WIB
Tulisan dari LifeHack tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarADVERTISEMENT
Semakin dewasa, kesibukan kita makin tak terbendung. Terkadang bahkan harus sampai membuat kita kurang tidur karena begadang atau bangun lebih pagi.
ADVERTISEMENT
Padahal kurang tidur tidak bagus bagi kesehatan, terutama bagi orang yang punya banyak aktivitas. Di antaranya bisa membuat berat badan meningkat, diabetes, bahkan memori menjadi kurang tajam.
Terkadang banyak orang mengakali kekurangan tidur itu dengan membayarnya di lain hari. Sengaja meluangkan waktu untuk bisa tidur seharian di kala senggang. Tapi, apakah itu efektif untuk membayar kekurangan tidurmu?
Dikutip dari Forbes, utang tidur akibat begadang ternyata bisa dibayar, lho. Tapi, butuh waktu yang sesuai. Kamu tidak bisa membayarnya sekaligus di akhir pekan. Melainkan dengan mencicilnya di malam hari seperti biasanya, namun, dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Lalu, bagaimana caranya mendapatkan kualitas tidur yang baik untuk bisa membayar utang tidur?
ADVERTISEMENT
1. Pisahkan tempat kerja dengan tempat tidur
Gunakan tempat tidur hanya untuk beraktivitas ringan dan merelaksasi tubuh, seperti tidur, membaca buku, atau kegiatan ringan lainnya. Itu penting untuk melatih otak mengenal ruang, mana tempat untuk tidur dan mana untuk bekerja.
Setelah itu, pastikan kamarmu nyaman. Kasur yang tidak membuat sakit punggung, dan tidak terjamah sinar biru dari televisi.
2. Olahraga teratur
Rutin olahraga bagus untuk meningkatkan kualitas tidurmu di malam hari. Kegiatan ini juga dapat mengurangi stres dan kecemasan yang juga berdampak pada kualitas tidurmu.
Karena utang tidur bisa menyebabkan berat badan meningkat dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, maka itu olahraga punya peran penting untuk mengatasi masalah ini. Semakin sering kamu berolahraga, semakin sehat tubuhmu, dan semakin baik kualitas tidurmu.
ADVERTISEMENT
Tapi, ingat, jangan berolahraga 3 jam sebelum tidur. Itu bisa membuat kamu tidak mengantuk, dan justru menambah utang tidurmu.
3. Jangan tidur siang kalau tak diperlukan
Dalam beberapa kasus, tidur siang memang bisa membayar utang tidurmu. Tapi, bagi sebagian orang lain tidak. Orang yang tidur siang cenderung tidur lebih larut malam nanti. Dan, itu justru tidak bagus kalau kamu mau membayar utang tidurmu.
4. Perhatikan apa yang kamu makan
Ayo diingat-ingat, makanan dan minuman apa saja yang kamu konsumsi sepanjang hari sehingga sulit tidur? Terlalu banyak mengkonsumsi kafein sepanjang hari bisa berdampak pada kualitas tidurmu di malam hari, lho. Batasi juga kadar konsumsi minuman beralkohol atau minuman berenergi jika kamu berniat membayar utang tidur.
ADVERTISEMENT
5. Jangan pakai obat tidur
Bagi orang yang benar-benar sulit tidur, obat tidur cenderung menjadi pilihan untuk bisa mudah lelap. Meski bisa membantu, itu ternyata tak baik dan hanya bisa menjadi solusi jangka pendek.
Semakin sering kamu mengkonsumsi obat tidur, kamu bisa menjadi kecanduan dan berdampak pada kesehatanmu. Lebih baik konsultasikan dulu dengan dokter kalau kamu punya pertanyaan tentang keefektivitasan pil tidur.
Hayo, ada yang bersiap untuk membayar utang tidur nanti malam? (NS)
Baca lebih banyak informasi mengenai berita artis/berita heboh/info bola/dan lifehack lebih nyaman di aplikasi kumparan.
Download aplikasi Android di sini .
Download aplikasi iOS di sini .
