Work From Home Jadi Sering Pakai Gadget? Ini Tips Kurangi Dampak Radiasinya

Ilustrasi WFH. Foto: Maulana Saputra/kumparan

Kerja dari rumah alias work from home memaksa kamu buat lebih sering memakai gadget. Padahal, layar gadget bisa berdampak negatif buat kesehatan, lho.

Yap, teknologi Light Emitting Diode (LED) yang diaplikasikan pada televisi, komputer, laptop, dan smartphone, punya dampak negatif berupa pancaran sinar biru (blue light radiation).

Sinar ini dapat mengakibatkan rasa pegal pada mata. Menatap layar gadget dalam waktu lama juga bisa menyebabkan mata lelah, mata kering, dan gangguan lainnya.

Tapi, ada tips mudah, kok, untuk mengurangi dampak radiasi dari layar gadget. Simak di bawah ini, yuk!

Ilustrasi menatap layar gadget Foto: Shutter Stock

Dosen Departemen Teknik Mesin dan Biosistem, Fakultas Teknologi Pertanian, IPB University Lilis Sucahyo, seperti dilansir laman IPB mengatakan, lapisan pelindung dapat melindungi mata dari pancaran sinar radiasi layar gadget, terutama blue light dan ultraviolet.

Usahakan tingkat kecerahan layar tidak melebihi kondisi pencahayaan tempat bekerja. Sebab, memandang layar yang terlalu cerah di ruangan yang redup dapat menyebabkan mata cepat lelah. Manfaatkan pula setelan mode malam alias dark mode untuk mengurangi kecerahan dan radiasi layar gadget.

Disarankan dalam jarak sekitar 30-40 cm. Usahakan agar posisi gadget lebih rendah dari mata, yaitu dengan membentuk sudut lebih sekitar 15 derajat.

"Hindari menatap layar dalam jarak dekat terus-menerus. Setiap 20-30 menit menatap layar, selingi dengan memalingkan penglihatan ke arah lain," saran Lilis.

Lakukan juga pemijatan ringan di sekitar mata untuk melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan pada otot mata. Senam ringan untuk peregangan otot bahu dan leher juga baik dilakukan.

Ketika menatap layar gadget, secara tidak sadar akan lebih jarang berkedip. Kondisi ini menyebabkan mata menjadi kering. Makanya, berkediplah secara sadar dan teratur agar bola mata tetap basah.