Begini Cara Agar Terhindari Dari Bahaya Radikal Bebas Bagi Tubuh

pixabay.com

Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel, protein, dan DNA dalam tubuh. Paparan radikal bebas yang terjadi pada seseorang secara berlebihan dan terus-menerus, dapat menyebabkan kerusakan sel serta mengurangi kemampuan sel untuk beradaptasi terhadap lingkungannya lalu pada akhirnya menyebabkan kematian sel. Berkurangnya kemampuan adaptasi sel inilah yang nantinya menimbulkan gangguan dan masalah kesehatan pada tubuh.

Diantara masalah kesehatan tersebut yaitu Stres oksidatif karena radikal bebas dapat memicu stres oksidatif, yang merupakan penyebab utama peradangan dan dapat menyebabkan penyakit kronis seperti radang sendi, gangguan pernapasan, tekanan darah tinggi, dan penyakit Alzheimer.

Terjadinya kerusakan pada sel karena satu sel yang rusak dapat dengan cepat menyebarkan kerusakan ke sel lain. Ketika DNA diubah, sel yang terkena dapat bermutasi dan tumbuh dengan cepat secara tidak normal, berpotensi menyebabkan kanker.

Lebih cepat penuaan pada tubuh atau wajah karena radikal bebas dapat menyerang dan merusak sel-sel kulit, menyebabkan penuaan dini dan munculnya keriput pada wajah

dan yang terakhir timbulnya penyakit pada tubuh akan lebih cepat karena paparan radikal bebas yang berlebihan dan terus menerus dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkurangnya kemampuan sel untuk beradaptasi dengan lingkungannya, yang pada akhirnya menyebabkan penyakit kronis

Tubuh manusia sebenarnya memiliki kemampuan untuk menetralkan radikal bebas ini dengan menggunakan antioksidan. Ketika tubuh terkena radikal bebas dalam jumlah berlebihan, itu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Beberapa hal penting yang dapat dilakukan untuk mterhindar dari kelebihan radikal bebas ini diantaranya

Berhenti merokok karena rokok mengandung banyak zat kimia berbahaya yang dapat meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh. Mengurangi paparan senyawa kimia seperti penggunaan bahan kimia berbahaya dalam produk sehari-hari, seperti pembersih rumah tangga yang keras.

Menggunakan sunscreen agar terhindar pada paparan seperti sinar matahari pada siang hari, sinar ultraviolet karena dapat meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh.

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan karena antioksidan dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin E, vitamin C, betakaroten (vitamin A), dan selenium. Olahraga secara rutin karena olahraga dapat membantu meningkatkan produksi antioksidan dalam tubuh dan mengurangi jumlah radikal bebas.

Tidur yang cukup karena kurangnya tidur dapat meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Jaga pola makan sehat seperti mengkonsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi untuk mendukung produksi antioksidan dalam tubuh

Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko stres oksidatif dalam tubuh. Jaga berat badan Anda dalam rentang yang sehat

Mengunakan masker karena polusi udara juga dapat meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh. Gunakan masker ketika berada di daerah yang terpapar polusi udara. menjaga kebersihan lingkungan karena lingkungan yang bersih dapat membantu meminimalkan paparan radikal bebas. Rajinlah membersihkan rumah dan tempat kerja.

Dalam beberapa penjelasan mengenai tips agar terbebas dari kelebihan radikal bebas ini tergangung pada gaya hidup sehat karena dengan gaya hidup sehat ini dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup seseorang.