Bahayanya Minuman Manis dan Pentingnya Air Putih

Di masa sekarang banyak sekali anak muda yang senang dengan minuman manis. Apalagi sekarang banyak sekali outlet-outlet yang menjual minuman manis. Oleh sebab itu para gen z semakin gemar minum minuman manis karena minuman tersebut berada di sekitar mereka. Akibatnya mereka jadi jarang minum air putih.

Air putih sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Jumlah air putih yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah sekitar 2 liter atau setara dengan 8 gelas air berukuran 230 ml. Jika kita kurang mengonsumsi air putih maka kita dapat mengalami dehidrasi atau bahkan gangguan ginjal.

Para gen z lebih senang dengan minuman berasa atau yang manis-manis. Batas yang dianjurkan untuk konsumsi gula adalah 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan sehari. Ketika kita makan nasi, sudah terdapat kandungan gula, apalagi jika di tambah dengan minuman manis akan mengakibatkan tubuh kelebihan gula. Mengkonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas atau bahkan penyakit jantung.

gambar ini dihasilkan melalui Picsart, alat editing foto&vidio

Maka dari itu mulailah untuk hidup lebih sehat dengan mengurangi mengkonsumsi makanan dan minuman manis setiap harinya. Dan lebih sering untuk minum air putih agar tubuh kita tidak mudah sakit. Untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sebaiknya minum air putih di saat bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, setelah melakukan aktifitas fisik dan juga sebelum tidur minimal 1-2 gelas. Dengan begitu kebutuhan air dalam tubuh dapat tercukupi.