Teknologi & Kesehatan Mental: Koneksi yang Terabaikan

Pexels/Oleksandr P

Dalam era teknologi yang terus menerus mengalami perkembangan, hubungan antara penggunaan teknologi dan kesehatan mental menjadi suatu hal yang penting. Meskipun teknologi telah membawa kemudahan dan kemajuan bagi manusia, namun dampaknya terhadap kesejahteraan pikiran seringkali terabaikan.

Teknologi memiliki beberapa dampak bagi kesehatan fisik maupun mental yang akan mempengaruhi individu/kelompok dalam melakukan aktivitasnya sehari hari, dampak-dampak tersebut adalah berikut ini.

Tekanan Digital

Pexels/ThisIsEngineering

Penggunaan teknologi, terutama media sosial, dapat menciptakan tekanan sosial yang memaksa individu untuk memenuhi standar atau ekspektasi tertentu, menyebabkan penilaian diri yang berkelanjutan saat membandingkan diri dengan orang lain, dan menimbulkan kebutuhan konstan untuk tetap terhubung secara online. Hal-hal tersebut dapat menjadi pemicu meningkatnya stres dalam kehidupan sehari-hari, mengingatkan kita akan pentingnya kesadaran terhadap dampak psikologis dari penggunaan teknologi modern.

Gangguan Tidur

Pexels/Andrea Piacquadio

Pancaran cahaya biru yang berasal dari layar perangkat elektronik seperti televisi, komputer, smartphone, dan laptop dapat mengganggu pola dan jam tidur, hal tersebut menyebabkan seseorang akan mengalami kesulitan tidur dan mendorong berkembangnya gangguan tidur.

Kecanduan Terhadap Dunia Digital

Pexels/Julia M Cameron

Penggunaan teknologi secara berlebihan, terutama berupa kecanduan internet atau game online, dapat menyebabkan beberapa orang mungkin mengalami isolasi sosial karena mereka lebih memilih berkomunikasi secara online daripada secara tatap muka, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seperti gangguan jiwa seperti kecanduan dan depresi.

Namun, seiring dengan adanya tantangan dalam, adapun peluang untuk memanfaatkan teknologi sebagai alat pemahaman diri dan juga dukungan mental, langkah-langkah berikut dapat diambil untuk meminimalkan dampak negatif dan memaksimalkan potensi positif:

Penting untuk diingat bahwa solusi yang efektif dapat bervariasi untuk setiap individu. Mengenali kebutuhan pribadi dan mencari bantuan saat diperlukan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental dalam era teknologi.