Freeze Mode: Dialami Tanpa Disadari

Pexels/Porapak Apichodilo

Pernahkah anda merasa terus teralihkan ketika ingin melakukan suatu hal? Pernahkah anda menunda melakukan sesuatu ketika anda sudah memiliki rencana? Jika ya, mungkin anda sedang mengalami freeze mode. Banyak orang yang mengalami freeze mode tetapi tidak menyadarinya. Menurut Mela Santika (2022), freeze mode merupakan situasi di mana seseorang terus-menerus teralihkan dari hal yang ingin dilakukannya. Kebanyakan orang awalnya merasa tidak terganggu, karena mereka teralihkan ke hal-hal yang mereka senangi, tetapi lama-kelamaan justru hal tersebut membuat orang yang berada dalam freeze mode merasa tertekan.

Para remaja merupakan contoh orang yang kerap kali terjebak dalam freeze mode. Remaja pada saat ini memiliki kegemaran berselancar di sosial media setiap hari, hal tersebut menjadi salah satu pendorong mengapa para remaja terus teralihkan dari pekerjaan-pekerjaan yang seharusnya mereka lakukan. Banyak dari mereka yang menunda-nunda pengerjaan tugas mereka sebab mereka tidak bisa berhenti scrolling di sosial media.

Orang yang mengalami freeze mode cenderung merasa hampa karena terus melakukan hal-hal yang hanya ada di zona nyamannya. Freeze mode membuat mereka bagai terus melarikan diri dari apa yang seharusnya diprioritaskan.

Pexels/Pixabay

Freeze mode sebagai respon stres seseorang Fase ini pun termasuk ke dalam proses seseorang merespon emosinya, contohnya ketika seseorang merasa stres, ia bisa mengalami freeze mode sebab menurutnya tindakan tersebut merupakan tindakan perlindungan diri.

Freeze mode dapat dikenali melalui gejala-gejala seperti ketika kita merasa tidak dapat berhenti menggulir sosial media sekalipun kita memiliki pekerjaan lain yang harus segera dilakukan, ketika kita menahan pergi ke toilet padahal sudah kebelet, ketika kita terus berada di posisi yang sama dalam jangka waktu lama, dan juga ketika kita merasa kesulitan dalam melakukan berbagai hal, contohnya seperti merasakan takut berlebih.

Cara Mengatasi Freeze Mode

Ketika mengalami freeze mode, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

1. Membuat diri kita merasa tenang dan nyaman

Karena dengan merasa tenang, kita dapat menghindari stres

2. Mencari ketenangan

Ketenangan bisa didapatkan dengan melakukan meditasi, sebab saat melakukan meditasi, kita pun dapat merasakan ketenangan sembari mengatur pernafasan kita

3. Melakukan olahraga ringan

Olahraga ringan seperti yoga atau berjalan di luar rumah

4. Meyakinkan diri sendiri bahwa kita dapat terbebas dari freeze mode

Memberikan dukungan kepada diri sendiri pun penting untuk keluar dari freeze mode

Dengan demikian, ketika ada orang terdekat yang mengalami freeze mode, mereka memerlukan dukungan yang membuat mereka mampu mengatasi freeze mode. Sebaiknya setiap orang dapat menyadari tanda-tanda awal freeze mode agar dapat mengantisipasi dan mengetahui cara mengatasinya. Dengan melakukan cara mengatasi freeze mode yang sederhana, hal tersebut sudah mengurangi potensi terjadinya freeze mode.