Kenali Apa Itu Kesehatan Mental dan Faktor-faktornya

Sumber Foto: Shutterstock

Menurut WHO (2018), "kesehatan mental merupakan kondisi sejahtera seseorang, ketikamereka bisa menyadari kemampuan dirinya, mampu untuk mengelola stres yang mereka miliki dan mampu untuk beradaptadi dengan baik, bekerja secara produktif, dan berkontribusi untuk lingkungannya". Kesehatan yang mental adalah sebuah hal yang penting dimiliki oleh setiap orang karena hal ini akan memengaruhi seseorang dalam memandang lingkungan sekitar dan dirinya sendiri.

Kesehatan mental mencakup aspek psikologis, emosional, dan sosial. Hal-hal ini sangat amat mempengaruhi cara kita berpikir, bertindak, dan menentukan cara kita sendiri dalam mengendalikan stres, hingga membuat sebuah keputusan atau pilihan. Jika seseorang mempunyai kesehatan mental yang baik, mereka akan dengan mudah dapat berpikir dengan baik, bertindak, hingga membuat keputusan dengan baik.

Sumber Foto: Shutterstock

Ada begitu banyak penyebab kesehatan mental. Diantaranya adalah:

1. Tekanan dalam kehidupan sehari-hari yang datang dari lingkungan pekerjaan, pertemanan, hinga keluarga.

2. Adanya trauma terhadap suatu hal yang mungkin sudah dimiliki dari saat kecil.

3. Tidak mempunyai siapapun yang bisa selalu menemani disebelahnya / support system. Karena pasti setiap orang membutuhkan seseorang untuk bercerita, namun masih banyak dari mereka yang tidak mempunyai siapa-siapa untuk bercerita

4. Perubahan fisik.

5. Mempunyai masalah fisik yang cukup serius, contohnya seperti adanya kecelakaan atau penyakit yang merubah wujud fisiknya.

6. Gaya hidup yang kurang sehat.

7. Mempunyai keluarga yang juga ada masalah kesehatan mental.

Tanda-tanda Adanya Masalah Kesehatan Mental
Jika ada seseorang yang mengalami masalah pada kesehatan mental mereka, pasti akan ada perubahan yang terjadi pada perilaku mereka, pikiran, dan perasaan. Oleh karena itu, berikut merupakan beberapa tanda dari orang yang mengalami masalah kesehatan mental:
Pikiran:
1. Mempunyai pemikiran yang selalu negatif
2. Selalu lama dalam memikirkan suatu hal
3. Sulit untuk membuat keputusan.
4. Pemikirannya selalu berbeda dengan kenyataan.
Perasaan:
1. Mudah untuk beremosi.
2. Selalu putus asa dalam berbagai macam hal yang dilakukannya.
3. Sulit untuk merasa bahagia, hampir seperti mati rasa.
Perilaku:
1. Tidak berdaya untuk melakukan sebuah aktivitas.
2. Selalu menyendiri, hingga menghindar dari lingkungan pekerjaan atau sekitar.
3. Sulit untuk tidur atau makan.
4. Bisa memakan makanan yang lebih dari biasanya.
5. Waktu tidur yang lebih dari biasanya.

Sumber Foto: Shutterstock

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental?

1. Yang pertama adalah kita harus bisa memahami dan menyadari kesehatan mental diri kita sendiri, yaitu dengan memahami dan mencari sumber atau hal yang menyebabkan kita merasa tidak nyaman atau tertekan, dan juga kita harus selalu memahami hal yang berubah pada diri kita.

2. Cari support system agar bisa membuat hubungan dengan orang lain karena bisa dapat memberikan kita rasa percaya diri dan membuat mereka merasa dihargai. Contohnya, dengan berkomunikasi bersama keluarga atau teman melalui telepon, chat, atau bahkan bertemu langsung.
   Selalu meluangkan waktu dengan melakukan sebuah kegiatan yang membuat kita tidak memikirkan apa-apa. Contohnya dengan berolahraga, bermain game, bermain musik, dan lain-lain.

3. Menjaga kesehatan fisik juga sangat aman memengaruhi kesehatan mental. Karena dengan berolahraga, menjaga pola makan, tidur yang cukup akan memberikan efek yang baik terhadap sistem pada tubuh kita sendiri. Sehingga tubuh kita juga akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan mental kita.

4. Yang terakhir adalah bahwa jika sudah terlalu parah dan tidak bisa mengatasinya secara mandiri, kita harus mencari bantuan dengan pergi ke psikolog atau psikiater untuk membantu masalah yang dihadapi.