Pola Hidup Sehat Adalah Investasi

Bagi sebagian orang, menerapkan pola hidup yang sehat memang bukanlah hal yang mudah. Padahal, kesehatan adalah kenikmatan yang luar biasa. Dengan tubuh yang sehat manusia dapat melakukan aktivitas apapun tanpa perlu rasa khawatir serta kesejahteraan dalam hidup pun meningkat. Konsisten dalam menjaga kesehatan sungguh penting. Dimulai dari bangun tidur, aktivitas sehari-hari, pola makan dan minum, olahraga, sampai tidur lagi. Gaya hidup sehat yang dilakukan seseorang merupakan investasi jangka pendek dan jangka panjang. Gaya hidup sehat menjadikan tubuh manusia terhindar dari penyakit serta menebarkan aura positif bagi dirinya dan lingkungannya.

Pada zaman sekarang, semakin bertambah penyakit baru yang menyerang seseorang. Menerapkan gaya hidup yang sehat menjadi solusi untuk mencegah masuknya penyakit. Pola hidup yang sehat dapat dimulai ketika seseorang bangun tidur. Alangkah baiknya seseorang bangun pagi dilanjutkan dengan berolahraga. Olahraga yang teratur tidak hanya menjadikan tubuh segar namun juga bugar. Selain itu, dapat membantu meregenerasi sel-sel baru di dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah sehingga kecil kemungkinan untuk terserang beragam jenis penyakit. Ketika seseorang berolahraga tentu akan mengeluarkan banyak ion tubuh, untuk itu manusia memerlukan banyak air. Air merupakan komponen yang sangat penting bagi tubuh. Dapat dikatakan 60% tubuh manusia adalah air. Oleh karena itu jangan sampai tubuh manusia kekurangan air atau ia akan terkena penyakit dehidrasi.

Selain konsumsi air yang cukup, tentu tubuh manusia membutuhkan energi. Energi berasal dari makanan. Makanan yang sehat dan bergizi akan mempengaruhi bagaimana tubuh bekerja. Manusia disarankan untuk makan makanan empat sehat lima sempurna dengan porsi yang cukup. Empat sehat lima sempurna yaitu menu makanan sehat mengandung zat gizi yang diperlukan oleh tubuh manusia seperti protein, karbohidrat, mineral, dan vitamin. Empat sehat lima sempurna terdapat empat komponen makanan dan satu minuman sebagai nutrisi yang menyempurnakan.

Pertama, makanan pokok. Jagung, nasi, sagu, gandum, singkong, dan kentang disebut sebagai makanan pokok karena mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia. Kedua, lauk pauk. Terdapat beberapa lauk pauk yang wajib dikonsumsi yaitu daging sapi, bebek, ikan, kambing, dan ayam. Ikan mengandung protein dan omega 3 yang sangat bagus untuk perkembangan otak, sedangkan daging sapi, bebek, kambing, dan ayam, memiliki protein hewani dan lemak yang baik untuk tubuh. Tentunya dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Selain itu, tahu tempe dan telur juga memiliki kandungan protein yang sangat bagus. Telur dapat menguatkan jaringan otot karena terdapat kandungan magnesium dan dapat menyeimbangkan pH asam dalam tubuh. Ketiga, sayuran. Sayuran mengandung serat dan beragam gizi baik yang mendukung kesehatan tubuh. Sayuran seperti wortel, kembang kol, brokoli, dan sawi memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia. Wortel mengandung vitamin C yang berguna untuk kesehatan mata dan kalium yang berguna untuk menurunkan tekanan darah dan memperlancar kerja metabolisme tubuh. Serat yang terkandung dalam wortel dapat meningkatkan insulin pada darah. Kembang kol dan brokoli dapat mencegah kanker payudara dan usus. Selain itu juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sawi memiliki kandungan zat hijau yang dapat mencegah kanker, menyehatkan tulang, mencegah diabetes, dan juga memperkuat kesehatan rambut dan kulit. Vitamin K didalam sawi mengandung thiamin, folat, kalium, dan niacin fosfor. Walaupun terdapat banyak macam sayuran dan beragam manfaat yang dimilikinya, alangkah lebih baik mengonsumsi sayuran hijau karena terdapat zat klorofil yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan sebagai antioksidan. Mengonsumsi sayuran secara rutin atau bahkan setiap hari sangat baik bagi tubuh karena dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Keempat, buah-buahan. Gizi yang dikandung didalam buah-buahan hampir sama dengan sayuran, ia mengandung serat dan mineral yang bagus untuk tubuh. Terdapat beberapa buah-buahan yang juga mengandung antioksidan karena terdapat kandungan pigmen warna klorofil pada kulit buah seperti jambu dan kiwi. Buah berwarna kuning mengandung vitamin C, karoten, dan kalium. Kalium bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan juga memperlancar cara kerja metabolisme tubuh. Selain itu, buah ini juga berguna untuk melawan kanker. Buah berwarna ungu bermanfaat untuk menurunkan kolesterol karena mengandung magnesium. Buah berwarna merah dapat menghambat radikal bebas dan mencegah kanker karena mengandung hesperidin dan asam ellagic. Kelima, susu. Komponen yang bersumber dari protein hewani ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan pertumbuhan tulang. Terdapat berbagai jenis susu antara lain, susu kedelai, susu almond, susu sapi, dan susu kambing. Susu kedelai sangat cocok untuk seseorang yang sedang melakukan program diet sedangkan susu sapi sangat dianjurkan bagi seorang wanita yang sedang PMS atau seseorang yang sekedar ingin menambah energinya dan mengurangi stress.

Mengonsumsi makanan sehat dan minum air putih yang cukup tidak dapat diandalkan untuk kesehatan manusia apabila ia mengonsumsi zat-zat berbahaya. Pecandu narkoba, minuman beralkohol, dan merokok berpotensi terkena beragam penyakit karena zat berbahaya yang terkandung didalamnya. Efek negatif dari zat-zat tersebut akan menyerang penggunanya baik secara perlahan ataupun instan.

Tidak hanya asupan yang dibutuhkan oleh tubuh, istirahat yang cukup juga akan berpengaruh besar bagi kesehatan. Istirahat adalah proses memulihkan tenaga seseorang setelah beraktivitas. Istirahat dilakukan untuk menenangkan kondisi tubuh sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaganya agar tidak rentan terkena penyakit. Istirahat mendorong energi pada tubuh untuk dapat menjalankan aktivitas dengan baik di keesokan harinya. Pada umumnya, waktu tidur seseorang +/- 8 jam sehari. Dengan begitu, tubuh seseorang sudah di charge dengan cukup sehingga ia kembali bersemangat untuk menjalankan aktivitas di esok hari. Namun, waktu istirahat yang berlebihan juga tidak baik. Bukannya bersemangat, melainkan terlihat lemas, lesu, dan letih karena kurang beraktivitas.

Pola hidup yang sehat tentunya membawa beragam manfaat. Tumbuh dan berkembangnya manusia berawal dari pola hidup yang dilakukan. Kualitas diri yang baik tentu karena pola hidup yang baik pula, begitupun sebaliknya. Kehidupan yang baik akan memenuhi kebutuhan yang diperlukan tubuh. Pola hidup yang sehat akan menjadikan hidup seseorang lebih lama, tidak rentan terhadap penyakit, dan mandiri. Walaupun memang kematian adalah rahasia Tuhan namun tidak ada salahnya bagi manusia untuk berusaha. Manfaat lain yang didapat dari menerapkan pola hidup yang sehat yaitu seseorang dapat tidur lebih efektif atau nyenyak, dapat bekerja secara maksimal, dapat menyerap ilmu dengan mudah, positive thinking, selalu merasakan ketenangan, memiliki penampilan yang bagus dan sehat, meningkatkan rasa percaya diri, dan tentunya menghemat biaya rumah sakit. Daripada mengeluarkan uang untuk berobat lebih baik untu liburan.