Senam Menurut Pandangan Islam

Senam pagi. (Sumber: https://kejati-jatim.go.id/)

Menurut ajaran islam, kesehatan adalah bagian dari kehidupan seorang muslim. Nabi Muhammad SAW berpesan kepada umatnya untuk selalu menjaga kesehatan dan kekuatan fisik. Salah satu cara untuk mencapainya adalah melalui aktivitas fisik, seperti senam.

Banyak masyarakat, khususnya perempuan, yang membentuk komunitas senam. Ada berbagai banyak jenis senam, mulai dari senam aerobik, senam trampolin, senam ritmik sortif, dan masih banyak lainnya.

Sebagai umat islam, penting untuk memahami bahwa senam tidak hanya sebagai aktivitas fisik, tetapi juga sebagai upaya menjaga kesehatan yang sejalan dengan ajaran agama.

Pandangan Islam Tentang Senam

Dalam islam, kesehatan menjadi hal wajib untuk dijaga. Islam meganjurkan umatnya untuk senantiasa menjaga kesehatan, salah satunya dengan melakukan olahraga.

Dalam Al-Qur'an, Allah SWT berfirman :

"Dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan." (Q.S. Al-Baqarah: 195).

Ayat ini menekankan pentingnya menjaga diri, termasuk kesehatan fisik. Badan yang sehat sangat diperlukan untuk beribadah. Sehingga kita meniatkan membuat badan sehat agar bisa melakukan ibadah, ketaatan, dan berbagai kebaikan.

Semua orang memiliki batasan serta aturan yang harus dipahami dan diterapkan. Semua orang memahami hal ini, terutama mereka yang disebut "Muslim". Mereka, terutama saudara perempuan adalah yang pertama kaitannya dengan kepekaan terhadap Syariah dan batasannya.

Ada beberapa adab yang harus diperhatikan dalam melakukan senam agar sesuai ajaran islam:

Manfaat Senam Bagi Kesehatan

Senam tentunya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat melakukan senam, di antaranya:

1. Meningkatkan fungsi jantung

Senam sangat dianjurkan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung karena senam dapat meningkatkan fungsi jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

2. Mengurangi stres

Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, melakukan senam bisa meredakan atau mengatasi stres yang melanda. Senam bisa membuat kamu lebih bahagia karena senam mampu meningkatkan jumlah hormon endorphin dalam tubuh.

3. Menurunkan berat badan

Senam membuat kamu menggerakkan seluruh tubuh. Lakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, jumlah kalori yang terbakar akan cukup banyak. Tentu saja harus diimbangi dengan pola makan sehat.

4. Menguatkan sistem imun tubuh

Rutin berolahraga senam bisa menguatkan sistem imun tubuh. Kandungan immunoglobin adalah salah satu jenis antibodi yang berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

5. Menjaga kesehatan otot

Gerakan senam dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh. Aliran darah yang lebih lancar dan pasokan oksigen yang lebih lancar ke otot, otot akan lebih mudah terbebas dari asam laktat.

6. Membuat tidur lebih nyenyak

Olahraga rutin dapat membuat tidur kamu lebih nyenyak di malam hari. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan tidur, seperti insomnia.

Maiza Sabila, mahasiswi Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia