10 Manfaat Telur untuk Anak

Ilustrasi manfaat telur untuk anak. Foto: Pixabay

Mama-Mama sudah tahu belum apa saja manfaat telur untuk anak? Telur jadi salah satu makanan yang murah tetapi kaya akan kandungan nutrisi yang bisa membantu anak tumbuh dengan baik.

Telur untuk anak-anak adalah sumber protein, zat besi, vitamin, dan lemak yang sangat baik. Tetapi, perlu dicatat juga Mama-Mama harus menahan diri untuk tidak memberikan terlalu banyak telur kepada si kecil karena merupakan sumber protein yang tinggi dan dapat berdampak buruk pada ginjal jika dimakan dalam jumlah berlebihan.

Lalu, berapa ya jumlah telur yang harus dikonsumsi anak supaya enggak berlebihan? Mengutip MomJunction, sebenarnya tidak ada batasan khusus mengenai jumlah telur yang boleh dikonsumsi seorang anak dalam seminggu.

Tetapi, secara umum diyakini bahwa empat butir telur ideal untuk memastikan bahwa ia mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan pada saat yang sama menghindari risiko kolesterol tinggi karena konsumsi berlebihan.

Manfaat Telur untuk Anak

Ilustrasi manfaat telur untuk anak. Foto: Pixabay

1. Protein lengkap untuk regenerasi sel

Telur adalah salah satu makanan berprotein lengkap. Setiap telur mengandung 6 gram protein per porsinya.

Protein adalah komponen yang penting untuk tubuh anak dan diperlukan untuk perkembangan sel dan regenerasi sel. Telur membantu anak-anak tumbuh lebih besar dan lebih kuat.

2. Mengandung lutein dan zeaxanthin untuk penglihatan

Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik dan penting untuk kesehatan mata.

Lutein dan zeaxanthin membantu memastikan kesehatan retina sehingga penglihatan anak tetap tajam.

3. Mengandung kolin untuk membangun sel

Dalam 1 butir telur terkandung 100 mcg kolin. Kandungan kolin dalam telur membantu dalam membangun membran sel dalam tubuh anak. Ini juga penting untuk perkembangan otak lho, Ma. Kolin juga bertanggung jawab atas molekul otak yang memberi sinyal pada saraf.

4. Mengandung omega 3 untuk perkembangan otak

Omega 3 adalah lemak sehat yang ditemukan terutama pada ikan. Tetapi telur juga mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan anak. Bahkan efeknya bisa terasa sampai ia dewasa.

Omega 3 membantu dalam perkembangan otak awal dan memori kognitif. Konsumsi telur secara teratur dapat membantu menunda timbulnya radang sendi dan penyakit jantung saat anak-anak tumbuh dewasa.

5. Kaya vitamin-D untuk kesehatan tulang

Telur adalah sumber vitamin D yang sangat baik. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

6. Kaya asam amino untuk kesehatan rambut dan kuku

Telur mengandung 9 asam amino esensial yang membantu pertumbuhan kuku dan rambut yang sehat untuk anak-anak.

7. Keseimbangan lemak yang lengkap

Ilustrasi manfaat telur untuk anak. Foto: Pixabay

Telur mengandung keseimbangan lemak jenuh dan tak jenuh yang tepat dan menjadikannya camilan yang sangat baik untuk pertumbuhan anak.

Jadi, Mama-Mama bisa memberi makan telur kepada anak-anak tanpa khawatir obesitas. Cobalah telur rebus bukan yang digoreng ya, Ma.

8. Rendah kolesterol

Telur adalah salah satu makanan yang rendah kolesterol. Faktanya, konsumsi telur malah bisa membuat lonjakan HDL atau kolesterol baik.

Mama-Mama bisa menyiapkan telur dengan sedikit minyak atau telurnya direbus saja untuk memastikan anak menerima nutrisi yang cukup tanpa efek berbahaya.

9. Mengandung vitamin B12 untuk kesehatan saraf

Telur adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan saraf. Vitamin ini juga disebut cobalamin, dan bermanfaat untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak.

10. Mengandung asam folat untuk kesehatan saraf

Vitamin yang larut dalam air ini sama pentingnya untuk kesehatan saraf anak. Kekurangan folat dapat menyebabkan kelemahan dan kerusakan saraf. Jadi, penting untuk mengonsumsi telur untuk dosis asam folat yang tepat.

(RPR)