4 Cara Mempercepat Pembukaan 1 ke 10

Ilustrasi cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 (Sumber: Pexels)

Untuk Mama yang sedang menunggu waktunya melahirkan, apakah sudah mengetahui cara mempercepat pembukaan 1 ke 10? Ternyata ada beberapa cara alaminya yang bisa kamu lakukan loh!

Memasuki masa akhir kehamilan, rasanya makin enggak sabar ya buat bertemu si kecil. Gimana enggak, setelah mengandung selama sembilan bulan lamanya, sekarang hanya tinggal menghitung hari jelang kelahirannya.

Akan tetapi, enggak jarang juga bumil merasa khawatir ketika tanda kontraksi belum kunjung datang. Padahal, waktunya HPL tinggal sebentar lagi.

Terutama bagi Mama-Mama yang memang berencana melahirkan secara normal, nih! Soalnya cepat atau lambatnya proses kelahiranmu ini akan berkaitan dengan pembukaan pada jalur kelahiran.

Saat menjalani persalinan normal, umumnya kondisi mulut rahim atau serviks akan menjadi melebar dan melunak guna memudahkan janin keluar dari kandungan.

Enggak usah panik dulu ketika Mama-Mama belum merasakan kontraksi. Pasalnya, masih ada beberapa cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 secara alami yang bisa dilakukan. Apa sajakah? Simak selengkapnya di sini ya!

Cara Mempercepat Pembukaan 1 ke 10

1. Lebih Sering Jalan Kaki

Ilustrasi cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 (Sumber: Pexels)

Waktunya HPL sudah tinggal sebentar lagi nih, tapi kok kontraksi belum terasa saja ya? Daripada cemas, coba deh kamu lebih banyak berjalan kaki pada saat sore maupun pagi hari.

Enggak perlu jauh-jauh Ma, kamu bisa berjalan kaki keliling kompleks maupun taman biar tidak bosan.

Menurut laman Mom Junction, ketika Mama-Mama lebih banyak bergerak dan berjalan kaki, kepala janin semakin mengalami tekanan dan membantunya semakin turun mendekati jalur kelahiran. Jadi, proses kontraksi bisa semakin cepat.

Kamu bisa nih meminta suami menemani saat berjalan kaki ini, agar semakin menjadi aktivitas yang menyenangkan dan jadi momen quality time untuk kalian berdua.

2. Menggunakan Bantuan Ball Birth

Ball birth kalau dilihat seperti gym ball tapi bedanya dengan ukuran yang lebih berat dan lebih fleksibel digunakan untuk ibu hamil.

Penggunaan ball birth ini dipercaya bisa mempercepat pembukaan, terutama bagi Mama-Mama yang sudah mengalami pembukaan lima ke atas.

Biasanya ketika jumlah pembukaan makin naik, rasa nyeri akibat kontraksi pun makin hebat. Kalau Mama-Mama menggunakan ball birth, bagian perut, punggung, dan pinggulmu jadi lebih rileks, sehingga rasa sakit karena kontraksi bisa berkurang.

3. Melakukan Pijatan pada Puting

Mempercepat pembukaan bisa juga dilakukan dengan stimulasi atau pijatan pada puting. Menurut laman Parents, hal ini bisa memicu pelepasan hormon oksitosin yang dapat mempercepat timbulnya kontraksi.

Pijatlah payudara secara perlahan, enggak perlu dilakukan secara berlebihan ya, Ma! Oh iya, jika kamu punya alat pompa ASI, Mama-Mama pun bisa menggunakan alat bantu ini untuk stimulasi payudara.

4. Melakukan Senam Kegel

Ilustrasi cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 (Sumber: Pexels)

Senam kegel merupakan salah satu olahraga yang disarankan untuk dilakukan oleh ibu hamil, serta masih bisa kamu lakukan ketika mendekati waktunya persalinan.

Sebenarnya gerakan senam kegel ini cukup sederhana, yakni seperti kamu sedang menahan kemih, tunggu beberapa saat sambil berlatih pernapasan. Melakukan senam kegel punya manfaat untuk semakin mempercepat kontraksi, menguatkan otot vagina, hingga membuat ibu hamil menjadi lebih rileks saat menjelang melahirkan.

Itu dia beberapa cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 secara alami yang bisa ibu hamil lakukan. Kalau kamu kini juga sedang menunggu kelahiran si kecil, Mama doakan semoga prosesnya selalu dilancarkan ya!

Semoga informasi ini bermanfaat bagimu!

(AN)