4 Manfaat Ikan Teri untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat ikan teri untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Ada enggak ya manfaat ikan teri untuk ibu hamil? Yuk, kita cari tahu, Ma!

Jujur aja nih, salah satu makanan favorit Mama itu adalah ikan teri. Pokoknya, makanan apa pun kalau dipadukan dengan ikan teri pasti rasanya jadi makin gurih dan sedap! Adakah juga Mama-Mama di sini yang doyan makan ikan teri seperti Mama?

Ngomongin soal makanan, bagi Mama-Mama yang sekarang sedang hamil. Tentunya sekarang kamu bakal lebih menjaga setiap apa saja yang kamu konsumsi.

Soalnya apa pun yang Mama-Mama konsumsi bakalan berdampak pada kondisi janin yang ada di dalam kandungan. Kamu enggak ingin memberikan efek samping buruk pada si kecil kan, Ma?

Sebagaimana yang kita ketahui, salah satu jenis makanan yang direkomendasikan buat bumil adalah ikan.

Selama ini, mungkin kita mengetahui ikan-ikan yang disarankan buat dimakan saat hamil seperti, ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung, dan lain sebagainya.

Nah, bagaimana dengan ikan teri? Apakah aman juga dikonsumsi saat hamil? Lantas apa sajakah manfaat ikan teri untuk ibu hamil?

Kalau Mama-Mama penasaran, berikut adalah penjelasannya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber. Simak selengkapnya di sini, ya!

Manfaat Ikan Teri untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat ikan teri untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Kabar baik untukmu penggemar ikan teri nih. Ternyata ikan teri memang aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

Kamu boleh-boleh saja kok makan ikan teri saat hamil. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), ikan teri termasuk jenis ikan dengan kandungan merkuri yang sangat rendah. Jadi, dipastikan kalau ikan teri aman buat dikonsumsi oleh bumil.

Selain itu, ikan teri juga menawarkan berbagai manfaat yang diperlukan selama kehamilan, antara lain:

Ilustrasi manfaat ikan teri untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

1. Sumber Energi untuk Ibu Hamil

Semakin bertambahnya usia kehamilan Mama-Mama, pastinya kamu bakal membutuhkan lebih banyak energi buat menjalankan aktivitasmu.

Dilansir laman Solid Starts, ikan teri mengandung protein yang dibutuhkan buat menjadi sumber energi Mama-Mama. Tak hanya itu, kandungan vitamin B1 berguna buat mempercepat proses pembentukan energi di dalam tubuh.

2. Mencegah Anemia

Menurut laman What to Expect, salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami ibu hamil adalah anemia.

Anemia ini kerap terjadi karena tubuh kekurangan zat besi. Makanya, bumil butuh asupan zat besi 50 persen lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak hamil.

Buat memenuhi kebutuhan zat besi, Mama-Mama bisa mengonsumsi ikan teri. Zat besi yang ada dalam ikan teri dapat memperbaiki produksi sel darah merah dalam tubuh serta mencegah timbulnya anemia pada ibu hamil.

3. Membantu Perkembangan Otak Janin

Tahukah kamu, Ma? Ikan teri juga mengandung DHA dan EPA yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin. Selain itu, DHA dan EPA pun dibutuhkan untuk kesehatan indera penglihatan serta perkembangan saraf bayi yang ada dalam kandungan.

Jadi, bukan hanya ikan salmon saja ya, ikan teri juga ternyata mengandung DHA dan EPA yang sangat baik untuk janin.

4. Membantu Menguatkan Tulang

Ikan teri juga mengandung kalsium yang tinggi. Seperti kamu ketahui, kalsium ini bermanfaat untuk membangun tulang dan gigi yang sehat pada bayi.

Untuk ibu hamil, konsumsi kalsium pun sangat penting guna semakin menguatkan tulang.

Perlu Mama-Mama ketahui, rekomendasi kalsium yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil per harinya sekitar 1000 mg.

Itulah dia beberapa manfaat ikan teri untuk ibu hamil. Selain menjadi kesukaan banyak orang, baru tahu kan ternyata ikan teri memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan buat bumil? Semoga informasi ini bermanfaat untukmu ya, Ma!

(AN)