5 Cara agar ASI Kental yang Perlu Ibu Ketahui

Ilustrasi cara agar ASI kental (Sumber: Pexels)

Mama-Mama khawatir saat melihat ASI-mu encer? Ternyata ada beberapa cara agar ASI kental yang perlu kamu ketahui.

Memiliki ASI yang lancar dan berkualitas tentunya menjadi keinginan setiap Mama-Mama, ya. Terlebih, ASI menjadi nutrisi yang sangat penting bagi tumbuh kembang si kecil.

Akan tetapi, ada saatnya produksi ASI kita enggak sesuai dengan yang diharapkan. Misalnya suplai ASI menjadi berkurang atau konsistensi ASI terlihat encer.

Sebenarnya, kalau yang Mama baca dari laman Mayo Clinic, enggak selamanya ASI yang berkualitas itu harus kental. Baik ASI kental maupun encer, sesungguhnya merupakan respons tubuh terhadap kebutuhan bayi.

Biasanya ASI yang keluar saat bayi baru lahir, akan lebih encer teksturnya. Sebab, ASI awal atau foremilk ini mengandung lemak yang masih sedikit. Tapi nanti ke depannya, konsistensi susu bakal lebih kental dan pekat, yang dikenal juga dengan nama hindmilk.

Lagipula, masih ada kok berbagai cara agar ASI kental yang perlu Mama-Mama ketahui. Jadi, kamu enggak perlu lagi khawatir berlebihan, ya!

Apa sajakah? Simak daftar selengkapnya di sini, ya!

Cara agar ASI Kental

Ilustrasi cara agar ASI kental (Sumber: Pexels)

1. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Mama-Mama yang sedang menyusui, tentunya membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan yang tidak menyusui.

Kamu juga disarankan buat mengonsumsi makanan tinggi protein buat menambah energi saat menyusui. Asupan protein juga dapat menambah komposisi lemak dalam ASI, sehingga teksturnya akan menjadi lebih kental.

Adapun sumber protein yang baik buat kamu konsumsi antara lain, daging ayam, aneka seafood, kacang-kacangan, telur, susu, serta produk olahan susu.

Tak hanya itu, American Association of Pediatrics (AAP) pun merekomendasikan buat ibu yang sedang menyusui untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran hijau serta buah-buahan agar semakin melancarkan produksi ASI.

2. Lebih Banyak Menyusui

Ilustrasi cara agar ASI kental (Sumber: Pexels)

Cara paling sederhana agar ASI menjadi lebih kental adalah dengan lebih sering menyusui. Sebenarnya dengan lebih sering menyusui, payudara akan lebih cepat kosong, sehingga bisa merangsang produksi ASI menjadi lebih banyak dan lebih berkualitas.

Ketika Mama-Mama lebih sering menyusui, otomatis membuat hindmilk menjadi lebih cepat mengalir. Jadi, tampilan ASI pun lama-kelamaan menjadi kental dan lebih pekat. Melansir laman resmi IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), frekuensi menyusui yang baik adalah minimal 8 hingga 12 kali sehari bagi bayi.

3. Memperbanyak Asupan Cairan Tubuh

Kekurangan cairan tubuh ternyata bisa menyebabkan produksi ASI serta kualitas ASI menjadi menurun. Maka dari itu, untuk Mama-Mama yang sedang menyusui pastikan agar asupan cairan tubuhmu tetap terpenuhi.

Sebaiknya, minumlah setidaknya 8-10 gelas air putih per harinya. Supaya ASI ]menjadi lebih banyak dan kental. Dengan lebih banyak minum juga bisa mencegah tubuhmu menjadi lemas usai menyusui.

Selain memperbanyak minum air putih, kamu juga bisa lebih banyak mengonsumsi buah-buahan yang kandungan airnya banyak seperti semangka, jeruk, maupun buah jenis citrus lainnya, supaya tubuhmu tetap terhidrasi.

4. Pijat Payudara secara Perlahan

Melakukan pijatan pada payudara selama menyusui, juga bisa meningkatkan aliran pada saluran ASI. Hal tersebut dapat membuat hindmilk atau bagian ASI yang mengandung lemak menjadi lebih cepat mengalir dan tampilan ASI pun menjadi lebih kental.

Lakukan pijatan ini secara perlahan dan berhati-hati ya, Ma!

Itu dia beberapa cara agar ASI kental yang perlu Mama-Mama ketahui. Apabila kamu menemukan masalah yang terkait dalam pemberian ASI, jangan ragu untuk berkonsultasi pada dokter maupun konsultan laktasi.

Semoga informasi ini bermanfaat untukmu ya, Ma!

(AN)