5 Cara agar ASI Melimpah

Ilustrasi cara agar ASI melimpah. Foto: Shutterstock

Mama-Mama mungkin khawatir bahwa suplai ASImu rendah dan mulai mencari cara agar ASI melimpah. Tetapi, produksi ASI yang rendah sebenarnya jarang terjadi, lho Ma. Mengutip Mayo Clinic, kebanyakan wanita menghasilkan lebih dari sepertiga ASI dibandingkan yang dibutuhkan bayi mereka.

Ada banyak alasan mengapa bayi menangis, rewel, atau tampak terganggu saat menyusui, tetapi jarang karena suplai ASI yang rendah, Ma.

Kebutuhan ASI setiap bayi berbeda-beda. Sebagian besar bayi baru lahir membutuhkan 8 hingga 12 kali menyusui dalam 24 jam, beberapa bayi bahkan bisa lebih.

Seiring bertambahnya usia bayi, mereka akan menyusu dengan lebih efisien. Ini berarti, meskipun menyusui jauh lebih singkat, mereka mungkin mendapatkan lebih banyak susu dalam waktu yang lebih singkat.

Tetapi ada juga bayi yang suka berlama-lama mengisap, seringkali sampai aliran ASI hampir berhenti. Tetapi itu aman saja kok, Ma.

Ketika bayi mendapatkan cukup ASI, mereka akan mengalami:

Pemeriksaan rutin dengan dokter anak akan membantu menentukan apakah suplai ASI mungkin rendah atau jika anak kekurangan gizi. Melacak pemberian makan juga dapat membantu dokter menentukan apakah suplai ASI lebih rendah dari yang seharusnya.

Jika persediaan ASI rendah, ada beberapa cara agar ASI melimpah yang bisa kamu coba terapkan.

Cara agar ASI Melimpah

1. Rutin memerah ASI

Ilustrasi cara agar ASI melimpah. Foto: Shutterstock

Mama-Mama pernah mendengar soal stok ASI ini menyesuaikan dengan kebutuhan? Artinya, ketika ASI sering dikeluarkan, payudara akan memproduksi ASI yang cukup untuk memenuhi kebutuhanmu.

Nah selain menyusui langsung, Mama-mama bisa rutin memerah ASI. Jadi, selain menyusui langsung, Mama-Mama menyimpan stok ASI perah juga. Dengan begitu, ASI akan melimpah, Ma.

2. Disiplin dengan waktu memerah

Salah satu tantangan saat menyusui adalah mengatur waktu saat memerah. Mama-Mama perlu mengatur waktu untuk memerah ASI dan disiplin menaati jadwal memerah yang sudah kamu buat. Terlebih, bila waktu kamu berjauhan dengan bayi membutuhkan lebih dari 8 jam.

Hal ini juga untuk mencegah penurunan produksi ASI, bila lebih dari 5 jam ASI tidak dikeluarkan. Di kantor misalnya, kamu bisa memompa ASI setiap 3 jam sekali.

3. Hindari stres

Stres baik secara fisik, emosional, dan psikologis dapat menurunkan produksi ASI, Ma. Jadi sebisa mungkin, hindari stres saat menyusui ya, Ma.

Untuk menghindari dan menghilangkan stres, cobalah untuk berolahraga teratur, melatih teknik pernapasan dalam, meluangkan 15 hingga 20 menit sehari untuk melakukan sesuatu yang kamu sukai (seperti menonton film atau mendengarkan musik), serta istirahat yang cukup.

4. Menyusui dari kedua sisi

Ilustrasi cara agar ASI melimpah. Foto: Shutterstock

Pastikan bayi menyusu dari kedua payudara setiap kali menyusu ya, Ma. Biarkan bayi menyusu dari payudara pertama sampai ia melambat atau berhenti menyusu sebelum menawarkan payudara kedua.

Stimulasi menyusui dari kedua payudara dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan juga bisa meningkatkan produksi ASI dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam ASI.

5. Rutin memijat payudara

Jangan lupa untuk rutin memijat payudara, ya Ma. Konselor laktasi menganjurkan para ibu menyusui memijat payudaranya saat sebelum dan sesudah memompa, agar produksi melimpah.

Selain itu, meskipun kamu sudah memiliki alat pompa yang cocok, tetaplah memompa menggunakan tangan setelah selesai dengan alatnya. Hal ini ternyata dapat merangsang ASI keluar lebih banyak lho, Ma.

Itu dia 5 cara agar ASI melimpah. Semoga membantu ya, Ma!

(RPR)