5 Ikan yang Bagus untuk MPASI
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarApa saja ikan yang bagus untuk MPASI? Buat Mama-Mama yang bayinya kini sedang memasuki fase MPASI, kamu perlu mengetahuinya nih!
Melewati fase MPASI ini tentunya bakal memberikan banyak pengalaman baru buatmu dan si kecil ya, Ma. Di sini, kita juga sebagai orang tua dituntut kreativitasnya buat mengolah menu makanan padat bayi yang tidak hanya enak, namun juga bisa memenuhi kebutuhan gizi bayi.
Berdasarkan laman resmi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), pada umumnya setelah usia 6 bulan, kebutuhan nutrisi bayi baik makronutrien maupun mikronutrien tidak lagi bisa dipenuhi oleh ASI. Makanya, pemberian MPASI pada saat yang tepat bakal memberikan banyak manfaat untuk tumbuh kembang bayi.
Pengenalan MPASI ini perlu dilakukan secara bertahap serta memerhatikan dari jumlah, porsi, frekuensi, hingga teksturnya. Hal ini juga menjadi sebuah adaptasi pada si kecil agar memiliki kebiasaan makan yang baik.
Ada berbagai pilihan jenis makanan yang bisa kamu berikan sebagai menu MPASI bayi. Salah satu jenis makanan yang bermanfaat untuk bayi adalah ikan.
Beberapa jenis ikan juga memiliki manfaat yang penting bagi perkembangan otak anak, pembentukan tulang serta gigi yang sehat, hingga mencegah timbulnya stunting.
Namun, kamu juga perlu berhati-hati terhadap reaksi alergi dari bayi ketika mengonsumsi ikan, ya. Pasalnya beberapa jenis ikan juga rentan memicu alergi pada si kecil.
Lantas apa saja sih ikan yang bagus untuk MPASI? Simak beberapa daftarnya yang telah Mama kumpulkan dari berbagai sumber ini, ya!
Ikan yang Bagus untuk MPASI
1. Ikan Tuna
Jenis ikan pertama yang baik untuk MPASI bayi adalah ikan tuna. Ikan tuna ini memiliki kandungan nutrisi yang lengkap mulai dari protein, lemak, kalsium, zat besi, zinc, natrium, vitamin A, serta vitamin B kompleks.
Ikan tuna merupakan salah satu ikan yang kandungan kalsiumnya tinggi yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat pada bayi. Tak hanya itu, kandungan selenium pada ikan tuna juga baik buat kesehatan jantung serta peredaran darahnya.
2. Ikan Salmon
Mengonsumsi ikan salmon sepertinya sudah banyak dianjurkan bahkan sejak Mama-Mama hamil, ya. Tidak heran sih, soalnya ikan salmon terbukti kaya akan omega 3 (DHA dan EPA) serta asam amino yang sangat baik untuk perkembangan otak buah hatimu.
Selain itu, ikan salmon juga kaya akan kandungan vitamin B yang berfungsi menjaga kesehatan jantung serta organ-organ lainnya. Kandungan vitamin C pada ikan salmon juga baik untuk pembentukan sistem kekebalan tubuh bayi.
3. Ikan Gabus
Bukan hanya ikan salmon saja loh, ternyata ikan gabus juga memiliki kandungan asam folat tinggi yang sangat baik untuk kecerdasan otak si kecil.
Sebuah studi dari International Journal of Science and Technology juga menyatakan ikan gabus memiliki kandungan albumin yang berperan dalam menjaga aliran darah supaya tidak merembes ke jaringan lain. Sehingga, albumin ini bisa membantu mempercepat proses pembentukan jaringan baru jika si kecil mengalami luka.
Ikan gabus juga kaya akan asam amino yang berfungsi mencegah si kecil terkena risiko stunting.
4. Ikan Lele
Ternyata ikan lele merupakan salah satu ikan yang baik untuk dikonsumsi bayi berdasarkan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan RI. Ikan lele memiliki kandungan kolin yang juga bisa membantu menstimulasi kecerdasan bayi.
Lalu, kalsium dan zat besi yang ada pada ikan lele juga sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi yang sehat.
5. Ikan Kembung
Tahukah kamu, Ma? Dalam 100 gram ikan kembung telah mengandung sekitar 2,4 gram omega-3. Sehingga mengonsumsi ikan kembung juga sangat baik buat kemampuan kognitif serta daya ingat si kecil nantinya. Harga ikan kembung juga jauh lebih murah dari ikan salmon dengan kandungan gizi yang hampir sama manfaatnya.
Itulah dia beberapa ikan yang bagus untuk MPASI. Manakah jenis ikan yang menjadi favoritmu dan si kecil, Ma?
(AN)