5 Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Cepat Gemuk

Ilustrasi makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk (Sumber: Pexels)

Segala upaya akan Mama-Mama lakukan biar produksi ASI lancar dan bayi menjadi sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk.

Berat badan bayi menjadi salah satu indikator bayi telah tumbuh dan berkembang dengan optimal. Akan tetapi, banyak deh Mama-Mama yang mengalami kesulitan menaikkan berat badan bayinya selama menyusui.

Enggak bisa dipungkiri sih, hal ini juga pernah Mama alami saat menyusui dan sempat membuat Mama menjadi khawatir. Adakah Mama-Mama yang sedang mengalami hal yang serupa?

Belajar dari pengalaman Mama tersebut, sebenarnya kamu enggak perlu khawatir berlebihan sih. Ternyata ada yang bisa Mama-Mama lakukan kok untuk mengatasi hal ini. Salah satu yang terpenting adalah menjalani pola hidup yang sehat.

Perlu Mama-Mama pahami, saat menyusui penting bagimu memerhatikan segala nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi. Ketika asupan gizimu terpenuhi, otomatis produksi ASI bakalan lebih lancar dan bisa meningkatkan berat badan bayi.

Lantas apa saja sih makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk? Berikut adalah beberapa daftarnya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber. Cek selengkapnya di sini, ya!

Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Cepat Gemuk

1. Sayuran Hijau

Jenis makanan pertama yang disarankan dikonsumsi ibu menyusui supaya bayi cepat gemuk adalah sayuran hijau. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa aneka sayuran hijau ini memiliki sifat laktogenik yang bisa menstimulasi produksi ASI dengan baik.

Berbagai jenis sayuran hijau yang baik buat kamu konsumsi antar lain, bayam, brokoli, sawi hijau, dan kale.

2. Alpukat

Ilustrasi makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk (Sumber: Pexels)

Alpukat merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Dilansir laman Parents, alpukat mengandung 80 persen lemak baik yang bisa membuat Mama-Mama menjadi kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan vitamin K, vitamin B, vitamin C, potasium, dan folat yang ada di dalamnya juga sangat baik untuk menjaga sistem imun tubuh Mama-Mama dan si kecil, sehingga bayi menjadi tidak mudah sakit dan tumbuh kembangnya pun jadi lebih optimal.

3. Susu dan Produk Olahannya

Ilustrasi makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk (Sumber: Pexels)

Selama menyusui, mungkin Mama-Mama akan merasa lebih cepat haus atau bahkan kekalahan. Hal ini disebabkan ketika menyusui, kamu akan lebih banyak kehilangan cairan tubuh.

Nah, mengonsumsi susu dapat menambah asupan cairan tubuhmu agar tehindar dari dehidrasi. Susu juga mengandung vitamin D, kalsium, dan protein yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Selain itu, produk olahan susu seperti keju dan yoghurt baik untuk dikonsumsi Mama-Mama yang sedang menyusui agar bayinya cepat gemuk dan bisa mencapai berat badan yang ideal.

4. Pisang

Siapa sangka, buah yang sering kamu temukan sehari-hari ini ternyata sangat baik buat dikonsumsi oleh ibu menyusui. Pisang ini kaya akan vitamin C dan B6 yang sangat dibutuhkan buat membangun antibodi dan menangkal radikal bebas.

Pisang mengandung lemak baik yang setidaknya bisa menambah kalori dan ibu menyusui, sehingga tidak akan merasa lemas usai menyusui. Kandungan zat besi dalam pisang juga dapat memproduksi sel darah merah yang baik buat tubuh.

5. Salmon

Ikan salmon memang menjadi salah satu makanan yang dianjurkan dikonsumsi oleh ibu menyusui. Kandungan AHA dan DHA pada ikan salmon dapat menstimulasi kecerdasan serta perkembangan sistem saraf otak bayi.

Rutin mengonsumsi ikan salmon juga bisa membantu ibu menyusui yang ingin menaikkan berat badan bayi menjadi lebih ideal.

Itulah dia beberapa makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk. Semoga bisa menjadi informasi yang bermanfaat untukmu ya, Ma!

(AN)