5 Makanan yang Membuat ASI Kental

Ilustrasi makanan yang membuat ASI kental (Sumber: Pexels)

Mempunyai ASI yang kental dan melimpah merupakan impian dari banyak Mama-mama. Untuk itu, kamu perlu mengetahui apa saja makanan yang membuat ASI kental.

ASI merupakan makanan bayi yang terbaik bagi bayi terutama pada usia 6 bulan pertamanya, karena dalam ASI mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi. Selain itu, dalam ASI juga mengandung antibodi alami yang bisa mencegah si kecil mudah terkena virus, bakteri, maupun penyakit.

Tak hanya itu, pemberian ASI juga enggak sekadar pemenuhan nutrisi buat si kecil. Lebih dari itu, ASI pun bisa meningkatkan hubungan emosional atau bonding antara Mama-mama dan si kecil.

Mengingat begitu pentingnya manfaat dari ASI, tentu saja kamu perlu melakukan berbagai upaya agar ASI tetap melimpah. Selain itu, tanda ASI yang dihasilkan sehat dan bernutrisi adalah produksi ASI yang banyak dan kental.

Ada berbagai makanan yang membuat ASI kental serta makin berkualitas. Apa sajakah? Simak selengkapnya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini!

Makanan yang Membuat ASI Kental

1. Daun Katuk

Bisa dibilang daun katuk sejak dulu menjadi salah satu makanan yang dipercaya bisa membantu produksi ASI jadi semakin melimpah.

Soalnya daun katuk memiliki kandungan fitoestrogen yang baik buat suplai ASI menjadi lebih banyak dan berkualitas.

Daun katuk ini berwarna hijau tua dan buat beberapa orang memang dirasa memiliki rasa yang pahit. Tapi, kamu bisa mengolahnya menjadi sayur bening atau dipadukan dengan sayuran maupun bahan makanan lainnya buat membantu menghilangkan rasa pahitnya.

2. Kacang Almond

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang tinggi akan protein serta kalsium yang baik buat produksi ASI busui.

Tak hanya itu, kacang almond juga mengandung zat besi, zinc, vitamin B kompleks, asam amino, serta vitamin K yang baik untuk tubuh Mama-mama serta tumbuh kembang bayi.

Enggak heran, kini kamu bisa merasakan manfaat dari kacang almond ini pada susu maupun makanan khusus yang diformulasikan buat ibu menyusui.

3. Oat

Ilustrasi makanan yang membuat ASI kental (Sumber: Pexels)

Ternyata rutin mengonsumsi oat dapat membuat suplai ASI menjadi lebih kental dan melimpah. Selain itu, oat juga kaya akan serat yang mampu memperlancar saluran pencernaan Mama-mama, sehingga kamu enggak rentan terkena konstipasi.

Kamu bisa mengolah oat ini dengan dijadikan bubur, dicampur topping buah, diolah menjadi kue maupun camilan sehat.

4. Fenugreek

Ilustrasi makanan yang membuat ASI kental (Sumber: Pexels)

Fenugreek merupakan sumber makanan yang termasuk ke dalam jenis biji-bijian. Manfaat mengonsumsi fenugreek adalah melancarkan produksi ASI karena di dalamnya mengandung fitoestrogen yang mirip dengan hormon estrogen.

Kalau bingung gimana cara mengonsumsinya, kamu bisa mencoba mencampurkan fenugreek dengan teh hangat dan dicampur madu sebagai pemanis alami.

5. Susu dan Produk Olahan Susu

Ilustrasi makanan yang membuat ASI kental (Sumber: Pexels)

Susu memang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk ibu menyusui.

Kini sudah banyak susu khusus ibu menyusui yang di dalamnya mengandung kalsium, zat besi, asam folat, zinc, dan berbagai macam vitamin yang berguna melancarkan produksi ASI.

Mama-mama juga bisa mengonsumsi produk olahan susu, seperti yogurt maupun keju untuk mendapatkan manfaat dari kalsium serta mineral lainnya yang dibutuhkan oleh tubuhmu.

Itulah dia beberapa makanan yang membuat ASI kental. Jangan lupa juga untuk selalu memerhatikan pola hidup yang sehat, agar proses menyusuimu ini berjalan dengan lancar ya Ma!

(AN)

.