5 Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil
·waktu baca 4 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarApa saja manfaat bengkoang untuk ibu hamil? Mama-Mama yang sekarang sedang hami, sudah tau belum, ya?
Mama jadi ingat, ketika sedang hamil, orang tua Mama sering menyarankan Mama mengonsumsi bengkoang. Biasanya, kita menemukan bengkoang ini dalam olahan rujak yang menyegarkan itu, ya. Akan tetapi setelah Mama baca-baca lagi dari beberapa artikel, bengkoang merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungan air.
Iya benar, selama hamil tentunya Mama-Mama membutuhkan lebih banyak cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi. Kalau sampai bumil mengalami dehidrasi, maka bisa berakibat buruk bagi kesehatanmu dan janin.
Saat hamil, penting bagi Mama-Mama buat selalu mendapatkan nutrisi yang tepat guna mendukung tumbuh kembang janin. Bengkoang bisa menjadi salah satu makanan bergizi yang kamu konsumsi pada masa kehamilan nih.
Lantas, apa saja manfaat bengkoang untuk ibu hamil? Simak informasi selengkapnya di sini ya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber!
Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil
Bengkoang merupakan sayuran akar dengan bentuk yang bulat pipih dan mempunyai kulit tipis berwarna cokelat keemasan. Bagian dalam bengkoang umumnya berwarna putih dengan tekstur seperti agar bertepung.
Dagingnya bercitarasa manis, agak gurih dengan tekstur yang renyah. Selain itu, daging bengkoang juga memiliki banyak kandungan air.
Menurut yang pernah Mama baca dari laman Momjunction, bengkoang kaya akan beberapa kandungan nutrisi penting, di antaranya karbohidrat, protein, lemak baik, sodium, kalsium, zinc, zat besi, vitamin A, serta vitamin C.
Ada beberapa manfaat bengkoang yang sangat diperlukan oleh ibu hamil, yakni:
1. Kaya akan Antioksidan
Dilansir laman Solid Starts, selain mengandung beberapa kandungan gizi yang telah dijelaskan sebelumnya, bengkoang juga mengandung beberapa antioksidan. Antioksidan sendiri adalah senyawa yang berfungsi mencegah kerusakan sel.
Makanan yang tinggi antioksidan juga memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas, yang merupakan molekul berbahaya yang bisa menyebabkan timbulnya stres oksidatif. Menurut laman resmi National Center of Biotechnology Information, stres oksidatif ini erat kaitannya dengan berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes, hingga penurunan fungsi kognitif.
2. Sebagai Sumber Energi
Bengkoang merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber karbohidrat. Tak hanya itu, bengkoang juga mempunyai zat gula yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Gula alami yang terkandung pada bengkoang, bisa diubah menjadi sumber energi yang membantu Mama-Mama menjadi lebih kuat dan fit selama menjalani kehamilan.
3. Mencegah Tekanan Darah Rendah
Tahukah kamu Ma, bengkoang ternyata merupakan salah satu makanan yang mengandung kalium yang sangat diperlukan oleh ibu hamil? Kalium sendiri merupakan zat mineral yang diperlukan oleh Mama-Mama buat melancarkan peredaran darah. Kalium juga memiliki fungsi mengedarkan protein dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Kekurangan kalium ini bisa berdampak buruk untuk tubuh Mama-Mama selama kehamilan, sebab dapat membuat tekanan darah menjadi rendah serta tubuh menjadi lemas. Jadi, untuk bumil, disarankan rutin mengonsumsi bengkoang supaya menjaga tekanan darahnya tetap normal.
4. Memperkuat Tulang serta Gigi Janin
Mengonsumsi bengkoang memang sangat bermanfaat buat tumbuh kembang janin. Terlebih lagi untuk pertumbuhan, tulang, gigi, serta otot janin. Pasalnya, bengkoang kaya akan kandungan kalsium, magnesium, zinc, serta fosfor. Semua kandungan nutrisi tersebut punya peran penting dalam rangka memperkuat tulang, otot, serta gigi janin dalam kandungan.
Kalsium dalam bengkoang juga dibutuhkan oleh Mama-Mama untuk mencegah gigi serta tulang keropos selama masa kehamilan.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Mengingat bengkoang merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan air, maka dengan mengonsumsi bengkoang dapat membuat tubuh Mama-Mama menjadi lebih fit dan tidak lemas selama menjalani kehamilan. Seperti diketahui, ibu hamil yang kekurangan cairan bisa membuat tubuh ibu hamil menjadi cepat lemas bahkan pusing.
Selain itu, bengkoang juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang membantu memperkuat sistem kekebalan dan menjaga daya tahan tubuh.
Itulah dia beberapa manfaat bengkoang untuk ibu hamil. Jadi, sekarang sudah enggak ragu lagi kan buat mengonsumsi bengkoang? Semoga informasi ini bermanfaat untukmu ya, Ma!
(AN)
Frequently Asked Question Section
Apa saja manfaat bengkoang untuk ibu hamil?
Apa saja manfaat bengkoang untuk ibu hamil?
Manfaat bengkoang untuk ibu hamil di antaranya, meningkatkan energi, menjaga daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, hingga membantu mengatasi mual dan muntah ketika trimester pertama.
Apakah bengkoang aman untuk ibu hamil?
Apakah bengkoang aman untuk ibu hamil?
Bengkoang aman dikonsumsi untuk ibu hamil, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan, ya. Selain itu, bengkoang juga memiliki banyak sekali manfaat.