5 Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat buah mangga untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Sudah tahu belum manfaat buah mangga untuk ibu hamil? Nih, akan Mama kasih tahu untukmu!

Bisa dibilang buah mangga memang identik ya dengan ibu hamil. Apalagi buat kamu yang sekarang berada di usia awal kehamilan. Pasalnya, banyak kan kan bumil yang ngidam ingin makan mangga muda.

Mama juga dulu waktu hamil anak pertama, sering banget ngidam mangga muda. Apakah kamu pun mengalaminya, Ma?

Mangga muda memang banyak dicari bumil, terutama di trimester awal kehamilan. Alasannya, biar bisa mengurangi mual dan muntah. Soalnya mangga muda kan memang punya rasa yang cenderung asam serta menyegarkan.

Nah, di balik rasanya yang menyegarkan, apakah kamu sudah mengetahui manfaat buah mangga untuk ibu hamil? Daripada bertanya-tanya lagi, yuk simak penjelasannya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini!

Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat buah mangga untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Sebelum mengetahui apa saja manfaat dari buah mangga, sebaiknya Mama-mama juga memahami kandungan gizi apa saja yang terdapat pada mangga.

Berdasarkan data dari Data Komposisi Pangan Indonesia, mangga memiliki beragam nutrisi mulai dari protein, karbohidrat, serat, zat besi, fosfor, natrium, kalsium, zinc, niasin, serta berbagai macam vitamin seperti vitamin C, vitamin B, vitamin E, dan vitamin K.

Di sisi lain, mangga juga menjadi salah satu buah yang kadar lemaknya rendah serta bebas kolesterol. Sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat dari buah mangga untuk bumil:

1. Mendukung Perkembangan Otak pada Janin

Perlu kamu ketahui, mangga memiliki kandungan asam folat dan kolin yang amat dibutuhkan bagi perkembangan otak pada janin.

Selain itu, asam folat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan bayi dalam kandungan, mencegah kelahiran prematur, cacat tabung saraf saat lahir, hingga bayi lahir dengan berat badan yang rendah.

2. Mengurangi Risiko Anemia

Ilustrasi manfaat buah mangga untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Ibu hamil lebih rentan anemia, karena tubuhnya perlu memproduksi sel darah merah lebih banyak. Maka dari itu, bumil memerlukan asupan zat besi yang lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak hamil.

Nah, manfaat zat besi bisa didapatkan apabila Mama-mama rutin mengonsumsi mangga selama masa kehamilan.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selain jeruk, rupanya mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C dibutuhkan buat pembentukan daya tahan tubuh yang kuat bagi ibu hamil. Sehingga bumil tidak mudah terserang infeksi, virus, serta penyakit.

Enggak hanya itu, vitamin C pun bermanfaat untuk melindungi jaringan serta sel tubuh dari kerusakan.

4. Baik untuk Saluran Pencernaan

Bukan rahasia lagi jika mangga mempunyai kandungan serat yang baik yang bermanfaat bagi pencernaan ibu hamil. Mengingat, bumil bakalan lebih rentan mengalami sembelit di trimester pertama serta saat mendekati persalinan.

Serat baik yang ada pada buah mangga juga membuat bumil menjadi kenyang lebih lama.

5. Mencegah Kram

Kondisi kram dan pegal-pegal memang umum banget dirasakan oleh ibu hamil. Terutama pada bagian kaki, perut, hingga pinggang.

Buat mengatasinya, kamu bisa rutin mengonsumsi buah mangga. Sebab, dalam mangga terkandung kalium yang berperan penting guna mencegah keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh. Sehingga bisa lebih mengatur kontraksi otot dan mencegah terjadinya kram.

Itulah dia beberapa manfaat buah mangga untuk ibu hamil. Jadi, jangan sepelekan manfaat buah yang menjadi favoritnya para bumil ini ya, Ma!

(AN)