5 Manfaat Gym Ball untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat gym ball untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Biarpun lagi hamil, bukan berarti kita malas untuk bergerak atau olahraga, Ma. Saatnya kamu mengetahui berbagai manfaat gym ball untuk ibu hamil! Gym ball ini menjadi salah satu alat yang sering digunakan buat bumil untuk berolahraga.

Mama-Mama juga pastinya sudah enggak asing lagi dengan gym ball ini. Atau mungkin ada beberapa dari kamu yang sudah memiliki gym ball ini di rumah?

Sebenarnya, apa sih gym ball ini? Gym ball ini adalah bola berukuran cukup besar yang umumnya dipakai untuk olahraga atau latihan. Mungkin kita masih tertukar juga ya antara gym ball dengan birth ball. Birth ball sendiri sebenarnya hampir sama dengan gym ball. Bedanya adalah, birth ball biasanya berukuran lebih besar daripada gym ball.

Baik gym ball maupun birth ball keduanya bisa kamu gunakan kok selama kehamilan. Utamanya untuk berolahraga. Umumnya gym ball ini didesain anti selip dan tidak licin ketika kamu gunakan di lantai. Jadi, aman ya kalau dipakai Mama-Mama buat berolahraga.

Lantas apa saja sih manfaat gym ball untuk ibu hamil? Simak penjelasannya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber, ya!

Manfaat Gym Ball untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat gym ball untuk ibu hamil (Sumber: Pixabay)

Mama pernah baca nih dari laman The Birth Collective, ternyata sudah terdapat beberapa penelitian yang menyatakan bahwa baik gym ball maupun birth ball memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Beberapa di antaranya adalah:

1. Meredakan Sakit Punggung

Sakit punggung saat hamil merupakan salah satu keluhan umum yang dirasakan saat kamu mengandung ya, Ma. Terutama ketika semakin mendekati waktunya persalinan. Dengan latihan menggunakan gym ball ini, dapat meredakan keluhan sakit punggung yang kamu alami selama masa kehamilan.

Latihan dengan gym ball juga secara perlahan bisa memperbaiki postur tubuh dari Mama-Mama.

2. Mengurangi Tekanan pada Pinggul

Selain nyeri punggung, menjelang persalinan mungkin kamu juga akan mengalami tekanan pada pinggul, perut, tulang belakang, hingga paha. Hal ini sebenarnya wajar terjadi kok, pasalnya posisi si kecil sudah semakin turun mendekati jalur kelahiran.

Untuk mengurangi tekanan pada pinggul ini, kamu bisa juga menggunakan gym ball ini, Ma. Melakukan latihan dengan gym ball dapat memberikan kenyamanan kepada tubuhmu mendekati waktunya persalinan.

3. Memperkuat Otot di Area Pinggul

Ilustrasi manfaat gym ball untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Untuk Mama-Mama yang berencana akan melahirkan secara pervaginam atau normal. Kamu bisa lebih sering latihan menggunakan gym ball nih. Soalnya, manfaat lain gym ball untuk ibu hamil adalah bisa memperkuat otot di area pinggul serta menyeimbangkan ligamen serta sendi-sendi yang berada di area jalur kelahiran.

4. Mempercepat Kontraksi

Bagi Mama-Mama yang sebentar lagi sudah waktunya HPL, latihan dengan menggunakan gym ball juga bisa membantu untuk mempercepat terjadinya kontraksi secara alami. Latihan dengan gym ball secara rutin ini bisa mendorong terbukanya otot-otot di sekitar panggul, sehingga segara memberikan ruang pada bayi untuk segera bisa dilahirkan.

5. Mengurangi Nyeri Menjelang Persalinan

Ketika mengalami nyeri menjelang waktunya persalinan, kamu bisa duduk berlutut sambal memeluk gym ball atau duduk di atas gym ball sambil mengayun-ayunkan pinggul Mama untuk mengurangi rasa nyeri mendekati saatnya melahirkan ini. Jangan lupa juga untuk minta didampingi oleh pasangan atau orang-orang terdekatmu ya Ma, agar posisimu saat di gym ball tetap aman.

Itu dia beberapa manfaat gym ball untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat untukmu ya, Ma!

(AN)