6 Cara Memperlancar ASI saat Hamil 9 Bulan

Ilustrasi cara memperlancar ASI saat hamil 9 bulan (Sumber: iStock)

Setiap ibu hamil tentu ingin ASI-nya dapat cepat keluar sehingga bisa segera memberikan asupan pada bayi yang akan lahir. Namun, bagaimana jika Mama khawatir ASI tak lancar atau tidak keluar saat masa kehamilan memasuki 9 bulan? Padahal, sebenarnya terdapat beberapa cara memperlancar ASI saat hamil 9 bulan lho, Ma.

Mungkin kamu seringkali merasa khawatir ya Ma, ketika sudah hamil tua namun ASI yang keluar tidak juga lancar atau bahkan tidak keluar sama sekali. Saat hamil tubuh kamu sebenarnya secara alami sudah mempersiapkan diri untuk memproduksi ASI untuk menyambut kehadiran bayi, Ma

Namun, pada beberapa kasus, ada juga ibu hamil yang baru keluar ASI-nya setelah bayi lahir. Hal ini disebabkan oleh menurunnya hormon kehamilan yang sebelumnya mencegah produksi hormon menyusui. Tapi kamu tidak perlu khawatir, karena terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memperlancar ASI.

Berikut merupakan 6 cara memperlancar ASI saat hamil 9 bulan yang telah Mama rangkum.

6 Cara Memperlancar ASI saat Hamil 9 Bulan

Ilustrasi cara memperlancar ASI saat hamil 9 bulan (Sumber: iStock)

1. Kompres Payudara dengan Air Hangat

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk memperlancar ASI saat hamil 9 bulan adalah melakukan kompres dengan air hangat di bagian payudara.

Mengompres payudara dengan handuk yang dicelupkan ke air hangat bisa melancarkan sirkulasi darah di payudara.

Akhirnya cara ini pun bisa memicu keluarnya ASI sehingga menjadi lebih lancar terproduksi. Lakukan kompresan ini minimal 10 menit setiap hari ya, Ma.

2. Konsumsi Makanan yang Tepat

Kamu wajib sekali memenuhi kebutuhan nutrisi harian selama kehamilan karena hal ini bisa mendukung kesehatan tubuh serta menjaga metabolisme tubuh.

Jika kebutuhan asupan harian kamu terpenuhi, maka produksi ASI pun bisa semakin lancar, Ma. Konsumsilah makanan tinggi kalsium, asam folat, fosfor, serta zat besi ya, Ma.

3. Menjaga Kebersihan Payudara

Penting sekali untuk menjaga kebersihan payudara yang sedang dipersiapkan untuk menyusui bayi setelah persalinan. Dengan menjaga kebersihan payudara, payudara akan sehat dan bisa berfungsi dengan baik untuk memproduksi ASI dengan lancar.

Kamu juga harus menghindari membersihkan payudara menggunakan alkohol, lotion atau pun bahan dengan kimia yang tak baik lainnya untuk payudara.

Ilustrasi cara memperlancar ASI saat hamil 9 bulan (Sumber: iStock)

4. Minum Air Putih yang Cukup

Jika Mama mau ASI lancar sebelum bayi lahir, tentunya harus memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih yang cukup. Jangan sampai kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi ya, Ma.

Karena dehidrasi bisa menyebabkan tidak lancarnya ASI yang keluar. Tapi, kamu juga tidak perlu minum secara berlebihan, cukup konsumsi minimal 5 gelas per hari.

5. Mengontrol Stres dan Waktu Tidur

Selama masa kehamilan, stres merupakan salah satu hal yang harus dihindari. Hal ini juga berlaku jika Mama mau produksi ASI lebih lancar saat hamil 9 bulan. Stres merupakan penyebab turunnya hormon oksitosin yang akan berakibat pada berkurangnya produksi ASI di payudara.

Selain itu, kamu juga harus tidur dengan cukup setiap harinya ya, Ma. Karena produktivitas ASI bisa menurun jika ibu tidak tidur dengan cukup. Kurang tidur bisa membuat kamu stres dan merasa tertekan di mana hal ini membuat kualitas nutrisi ASI menjadi kurang baik juga.

6. Melakukan Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan di masa kehamilan 9 bulan merupakan cara lainnya untuk memperlancar keluarnya ASI. Salah satunya kamu bisa melakukan senam hamil untuk kehamilan 9 bulan seperti gerakan kegel, gerakan yoga ringan, dan squat.

Selain bisa memperlancar produksi ASI, melakukan olahraga ringan juga baik untuk kesehatan tubuh Mama, lho.

Itulah beberapa cara memperlancar ASI saat hamil 9 bulan yang bisa kamu upayakan sedini mungkin. Jika cara-cara tersebut belum juga berhasil, kamu baiknya berkonsultasi dengan dokter supaya mendapat berbagai saran dan penanganan untuk kondisi kamu. Semoga informasi ini menambah pengetahuan kamu ya, Ma!

(SRP)