6 Langkah Persiapan Program Hamil

Ilustrasi persiapan program hamil (Sumber: Freepik)

Seorang teman Mama ada yang menanyakan soal persiapan program hamil. Memang dia dan suaminya beberapa waktu belakangan ini sedang fokus agar segera memiliki keturunan.

Bagi sebagian besar pasangan yang telah menikah, kehadiran anak merupakan sebuah anugerah terbesar ya. Jadi, jangan heran deh banyak pasutri yang melakukan segala cara untuk segera mendapatkan keturunan. Mulai dari menerapkan pola hidup sehat sampai dengan cara bantuan medis.

Mama pernah baca di laman Pregnancy Birth and Baby, persiapan kehamilan ini enggak bisa dilakukan secara sembarangan. Sebab, kalau tidak direncanakan sebaik mungkin, bisa jadi menimbulkan risiko di kemudian hari.

Lalu, bagaimana sih persiapan program hamil yang tepat? Bagi para pejuang dua garis biru, simak rangkumannya yang telah Mama himpun dari berbagai sumber ini, ya!

Persiapan Program Hamil

1. Jadwalkan Pemeriksaan ke Dokter

Pertama yang perlu Mama-Mama serta pasangan lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter kandungan. Hal tersebut penting buat dilakukan, terlebih apabila kamu sudah berusia di atas 30 tahun atau sedang menderita penyakit maupun mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Dilansir dari laman Parents, seorang professor di Departemen Kebidanan dan Ginekologi di Fakultas Kedokteran Universitas Connecticut, menyatakan bahwa riwayat ginekologi pasien dan pengalaman kehamilan masa lalu menjadi sangat penting dalam membantu perencanaan kehamilan yang sehat.

2. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Ilustrasi persiapan program hamil (Sumber: Freepik)

Apabila kamu ingin memulai promil, saatnya Mama-Mama memerhatikan jenis makanan serta minuman yang masuk ke dalam tubuhmu, seperti contoh mengurangi makanan yang mengandung pemanis atau pewarna buatan.

Mulailah mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan gizi, seperti zat besi, kalsium, dan yang terpenting adalah asam folat. Dikutip dari Solid Starts, kandungan asam folat mampu mencegah cacat bawaan lahir pada bayi serta baik untuk perkembangan otak janin.

Lalu bagi Mama-Mama dan Papa-Papa yang suka mengonsumi junk food atau makanan cepat saji, sebaiknya mulai dikurangi jika kalian akan melakukan promil. Gantilah asupan makananmu dengan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

3. Melakukan Vaksinasi

Dilansir laman CDC, guna melindungi kesehatan Mama-Mama serta calon bayi, disarankan untukmu buat melakukan imunisasi atau vaksinasi sebulan sebelum menjalani program kehamilan.

Ada beberapa jenis penyakit yang mungkin berbahaya pada janin sebelum lahir, contoh cacar atau campak. Maka dari itu, penting buat melakukan tindakan vaksin bagi Mama-Mama.

4. Hindari Mengonsumsi Alkohol, Rokok, serta Kafein

Alkohol, merokok, serta kafein yang berlebihan bisa membuat Mama-Mama sulit untuk menjalani kehamilan. Bahkan risiko jangka panjangnya bisa membuat bayi menjadi terlahir dengan cacat fisik, bayi lahir prematur, serta berbagai komplikasi lainnya yang mungkin dialami oleh ibu hamil.

Jadi, kalau Mama-Mama ingin menjalani program kehamilan. Pastikan kamu buat menghindari ketiga hal tersebut, ya!

5. Berolahraga Secara Teratur

Ilustrasi persiapan program hamil (Sumber: Freepik)

Melakukan olahraga secara teratur bisa membuat tubuhmu menjadi semakin siap buat menjalani program kehamilan. Kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki selama 30 menit, melakukan yoga, berenang, bersepeda, maupun olahraga ringan lainnya yang Mama-Mama sukai.

Bagi yang belum biasa berolahraga, Mama-Mama bisa memulai dengan latihan selama sepuluh menit. Kemudian dilanjutkan menjadi 15 menit, 20 menit, serta seterusnya.

6. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tubuh

Mengapa menjaga kesehatan gigi dan tubuh juga penting buat mempersiapkan promil?

Begini, yang Mama baca dari laman Parents, adanya perubahan hormon bisa rentan terhadap penyakit gigi, gusi, dan mulut. Dengan adanya penyakit gigi serta gusi ini ternyata sering kali dikaitkan dengan risiko kelahiran prematur serta komplikasi lainnya pada masa kehamilan.

Selain itu, Mama-Mama juga bisa melakukan dulu tindakan apabila memiliki gigi berlubang maupun masalah lainnya pada gigi dan gusi sebelum melakukan promil. Lakukan juga konsultasi dan pemeriksaan kesehatan secara rutin, ya!

Itu dia beberapa persiapan program hamil. Semoga dengan melakukan beberapa hal tersebut, kamu dan pasangan akan segera mendapatkan kabar baik mengenai hadirnya sang momongan ini, ya!

(AN)