6 Makanan Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil

Ilustrasi makanan penyubur kandungan (Sumber: Pexels)

Kamu dan pasangan sedang menjalani promil? Berarti kamu perlu mengonsumsi beberapa makanan penyubur kandungan ini, Ma!

Banyak pasangan yang diberikan kemudahan buat mendapatkan keturunan. Akan tetapi, ada juga yang perlu menunggu beberapa waktu sampai akhirnya mendapatkan si buah hati.

Salah satu ikhtiar yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan program hamil adalah promil. Kesuksesan promil bisa dipengaruhi oleh pola hidup yang sehat serta asupan nutrisi yang penting.

Soalnya setiap apa yang yang konsumsi akan menentukan bagaimana program hamil yang akan dijalankan. Maka dari itu, kamu perlu mengetahui apa saja makanan penyubur kandungan yang bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan.

Apa sajakah? Yuk simak penjelasan selengkapnya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini!

Makanan Penyubur Kandungan

1. Sayuran Hijau

Ilustrasi makanan penyubur kandungan (Sumber: Pexels)

Salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan saat program hamil adalah serat. Hal ini disebabkan, makanan yang tinggi serat bisa membantu tubuhmu buat menstabilkan hormon dan bisa menjaga agar kadar gula dalam darah tetap seimbang.

Enggak hanya itu, ada juga jenis serat yang bisa membantu usus mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan meningkatkannya pada usus. Manfaat lainnya dari mengonsumsi serat tentu saja bisa melancarkan pencernaan.

Beberapa jenis sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi adalah brokoli, kangkung, bayam, sawi hijau, dan lain sebagainya.

2. Telur

Telur menjadi makanan yang digemari oleh banyak orang, soalnya telur mudah diolah menjadi berbagai jenis hidangan.

Perlu kamu ketahui, telur memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesuburan, seperti vitamin B6, asam amino, kolin, dan tentu saja protein.

Protein menjadi sumber tenaga pada tubuh dan bisa membantu penyerapan mineral lainnya. Asam amino serta kolin juga sangat dibutuhkan bagi perkembangan otak janin nantinya.

3. Aneka Seafood

Ilustrasi makanan penyubur kandungan (Sumber: Pexels)

Aneka jenis ikan maupun seafood lainnya merupakan makanan penyubur kandungan yang bisa kamu masukkan ke dalam menu harianmu.

Pada beberapa jenis ikan, seperti ikan salmon, ikan tuna, bahkan ikan kembung mengandung asam folat dan kolin yang amat penting buat mengoptimalkan kinerja organ reproduksi.

4. Susu dan Produk Olahannya

Ilustrasi makanan penyubur kandungan (Sumber: Pexels)

Kemudian ada juga susu serta produk olahannya yang menjadi makanan penyubur kandungan. Kini, sudah banyak juga tersedia susu yang diformulasikan khusus bagi wanita yang sedang menjalani promil.

Selain itu, produk olahan susu seperti keju, yoghurt, smoothie dan lainnya pun mengandung tinggi kalsium yang bisa membantu meningkatkan kesehatan, termasuk organ reproduksi.

5. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks ini juga bisa kamu dan pasangan konsumsi apabila sedang menjalani promil. Beberapa contoh karbohidrat kompleks antara lain, roti gandum, roti tawar, sereal, serta biji-bijian.

6. Buah-buahan Citrus

Buah-buahan jenis citrus, seperti jeruk dan lemon merupakan sumber vitamin C terbaik bagi tubuh yang juga bermanfaat untuk penyubur kandungan.

Belum lagi kandungan anti oksidan di dalamnya yang mampu membuat daya tahan tubuh menjadi meningkat. Sehingga tubuhmu enggak rentan terkena penyakit maupun bakteri.

Di sisi lain, vitamin C juga bisa menstabilkan kadar hormon dalam tubuh serta melawan infeksi.

Itulah dia beberapa makanan penyubur kandungan yang bisa kamu coba saat promil. Semoga dengan mengonsumsi ini, kabar baik kehamilan akan segera terjadi padamu ya!

(AN)

Frequently Asked Question Section

Apa saja jenis sayuran hijau yang baik dikonsumsi bumil?

Brokoli, kangkung, bayam, sawi hijau, dan lain sebagainya.

Apa saja contoh makanan karbohidrat kompleks?

roti gandum, roti tawar, sereal, serta biji-bijian.

Vitamin apa yang terdapat pada buah citrus untuk melawan infeksi dan bakteri?

Vitamin C.