6 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat susu kedelai untuk ibu hamil (Sumber: iStock)

Selama masa kehamilan, Mama-mama perlu menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Karena ibu hamil harus memenuhi nutrisi bagi tubuhnya serta janin di dalam kandungan, perlu konsumsi berbagai makanan yang memiliki banyak manfaat dan nutrisi. Salah satunya adalah susu kedelai. Apa saja sih manfaat susu kedelai untuk ibu hamil?

Mama rangkum dari laman Nourish by WebMD dan From Nature To Health, berikut merupakan 6 manfaat susu kedelai untuk ibu hamil!

6 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat susu kedelai untuk ibu hamil (Sumber: iStock)

1. Menyehatkan Otak

Susu kedelai memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat kaya, karena lemak tidak bisa dibentuk oleh tubuh. Omega 3 juga mampu mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia yang kerap muncul di usia tua.

Meskipun efek dari susu kedelai ini masih ditelusuri lebih dalam oleh para ahli, namun asam lemak dalam susu kedelai bermanfaat dalam mengatasi penyakit yang berkaitan dengan otak.

2. Sebagai Sumber Energi Tambahan

Ibu hamil tentunya butuh energi ekstra untuk beraktivitas sambil membawa janin di dalam tubuhnya ke mana-mana. Tak jarang ibu hamil mengalami keluhan mudah lelah akibat adanya perubahan hormon selama masa kehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil membutuhkan karbohidrat sebagai salah satu sumber energi sehari-hari ya, Ma.

Meminum susu kedelai dengan kandungan karbohidrat yang tinggi bisa menjadi salah satu opsi kamu nih, Ma. Karbohidrat yang terkandung dalam susu kedelai pun tak hanya baik untuk ibu hamil, melainkan baik untuk memenuhi kebutuhan janin di dalam kandungan.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat lain ketika ibu hamil meminum susu kedelai adalah meningkatkan kesehatan jantung kamu, Ma! Hal ini karena susu kedelai bisa menunjang sistem kardiovaskular di dalam tubuh.

Susu kedelai merupakan sumber terbaik potasium yang baik dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Selain itu, susu kedelai juga mampu mengurangi level kolesterol pada ibu yang sedang hamil lho, Ma.

Ilustrasi manfaat susu kedelai untuk ibu hamil (Sumber: iStock)

4. Membantu Mengatasi Anemia

Anemia merupakan salah satu keluhan yang seringkali muncul di masa kehamilan. Amenia muncul ketika ibu hamil mengalami kekurangan zat besi di dalam tubuhnya.

Untuk mengatasi hal ini, Mama bisa konsumsi susu kedelai yang kaya akan zat besi. Meskipun begitu, tetap konsumsi susu kedelai secukupnya saja ya, Ma bukannya berlebih-lebihan.

5. Mengurangi Risiko Cacat Lahir

Perlu Mama tahu jika kandungan vitamin B9 yakni asam folat yang dibutuhkan dalam perkembangan janin terkandung di dalam susu kedelai.

Asam folat berperan dalam menyokong pertumbuhan sel-sel otak janin lho, Ma. Satu lagi benefit dari konsumsi asam folat dalam susu kedelai yakni menurunkan risiko kelahiran bayi cacat.

6. Memenuhi Kebutuhan Vitamin D dan Kalsium

Selama masa kehamilan tentunya ibu hamil butuh asupan vitamin D dan kalsium yang lebih banyak ya, Ma. Kalsium di dalam susu kedelai memiliki banyak manfaat bagi janin di dalam kandungan. Salah satunya ialah untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi janin.

Demikianlah penjelasan mengenai manfaat susu kedelai untuk ibu hamil yang Mama harap bisa menambah pengetahuan kamu ya, Ma. Dalam mengonsumsi susu kedelai, sebaiknya kamu juga tidak berlebihan, Ma.

Misalnya dilansir dari laman Motherhood, dalam sehari kamu bisa konsumsi 1 sampai 2 gelas susu kedelai saja. Kamu juga baiknya melakukan konsultasi dengan ahli kandungan untuk mendapatkan masukan perihal konsumsi susu kedelai bagi ibu hamil.

(SRP)