6 Manfaat Telur Omega untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Ilustrasi manfaat telur omega untuk ibu hamil dan menyusui (Sumber: Pexels)

Belum lama ini Mama habis sharing dengan seorang teman Mama mengenai manfaat telur omega untuk ibu hamil dan menyusui. Soalnya Mama memang lagi suka mengonsumsi telur omega ini untuk makanan sehari-hari.

Telur memang menjadi salah satu makanan yang disukai banyak orang. Baik anak-anak maupun orang dewasa bisa mengonsumsinya. Bahkan, telur juga sudah bisa diperkenalkan sejak bayi memasuki masa MPASI.

Enggak heran sih, soalnya telur ini mudah didapatkan dan harganya juga cenderung murah dibandingkan dengan protein hewani yang lainnya.

Ternyata, ada satu jenis telur, yakni telur omega 3 yang memiliki lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan dengan telur biasa.

Sesuai dengan namanya, telur omega adalah jenis telur yang di dalamnya mengandung asam lemak omega 3. Hal tersebut bisa saja terjadi, sebab ayam petelur ini diberi pakan yang di dalamnya mengandung omega 3. Sehingga telur yang dihasilkan akhirnya juga terdapat nutrisi tersebut di dalamnya.

Selain kandungan zat omega di dalamnya, perbedaan lainnya dari telur omega ini bisa dilihat dari warna dan tekstur kuning telurnya. Umumnya, telur omega warna kuningnya cenderung lebih besar dan pekat, bahkan mendekati warna oranye.

Sementara itu, kalau kamu perhatikan, telur pada umumnya punya warna kuning telur yang lebih terang dan ukurannya lebih kecil.

Omega 3 sendiri merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan menyusui. Nah, karena adanya kandungan nutrisi ini, makanya enggak heran jika telur omega juga lebih mahal dibandingkan telur biasa.

Lantas, apa saja sih manfaat telur omega untuk ibu hamil dan menyusui? Yuk simak penjelasannya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini!

Manfaat Telur Omega untuk Ibu Hamil dan Menyusui

1. Baik untuk Perkembangan Otak Janin

Ilustrasi manfaat telur omega untuk ibu hamil dan menyusui (Sumber: Pexels)

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa omega 3 mempunyai manfaat yang baik untuk perkembangan otak janin. Dalam laman resmi American Pregnancy, dijelaskan bahwa dalam omega 3 terdapat DHA dan EPA, yang berpengaruh pada kecerdasan kognitif bayi.

Sehingga, kalau kamu rutin mengonsumsi telur omega selama hamil, bisa menstimulasi kecerdasan bayi, termasuk daya pikir, konsentrasi, dan daya ingatnya sejak dalam kandungan.

2. Baik untuk Kesehatan Mata

Omega 3 juga diperlukan untuk membantu retina mata janin agar berfungsi lebih baik sejak dalam kandungan.

Maka dari itu, Mama-mama disarankan untuk memasukkan telur omega ke dalam menu harianmu. Biar nantinya bayi yang dilahirkan memiliki indera penglihatan yang lebih baik dan jernih serta terganggu dari berbagai gangguan pada mata.

3. Mengurangi Risiko Kelahiran Prematur

Kelahiran prematur merupakan suatu kelahiran bayi yang jauh lebih awal atau lahir sebelum waktunya HPL. Umumnya kelahiran prematur ini terjadi di bawah usia kehamilan 37 minggu.

Bayi yang lahir prematur cenderung berisiko memiliki gangguan kesehatan. Sebab, organ-organ tubuhnya banyak yang belum berfungsi dengan maksimal.

Mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3, termasuk telur omega bisa mencegah risiko terjadinya kelahiran prematur. Bahkan, Mama-mama juga sudah bisa kok untuk mengonsumsi telur omega sejak awal kehamilan.

4. Mengurangi Rasa Cemas pada Ibu Menyusui

Ilustrasi manfaat telur omega untuk ibu hamil dan menyusui (Sumber: Pexels)

Mama-mama yang baru melahirkan sangat rentan mengalami stres. Hal ini mengingat akan banyak perubahan pada pola kehidupan Mama-mama ya? Belum lagi kamu harus mengurus serta menyusui si kecil.

Nah, untuk mengurangi stres dan rasa cemas, kamu bisa mulai rutin mengonsumsi telur omega maupun suplemen yang mengandung nutrisi ini di dalamnya.

Sebuah studi yang diterbitkan pada Oxidative Medicine and Cellular Longevity, menyatakan bahwa ibu yang mengonsumsi omega 3 lebih sering, potensi mengalami depresinya bakalan lebih rendah.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Terkadang proses menyusui sering membuat tubuhmu jadi lelah. Sehingga kamu juga sering pegal-pegal maupun nyeri tulang.

Untuk mengatasi hal tersebut, Mama-mama bisa mulai mengonsumsi telur omega dan lebih banyak makan makanan atau minuman yang mengandung kalsium. Kedua nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan tulang, otot, dan sendi Mama-mama loh!

6. Baik untuk Kesehatan Kulit

Ternyata, omega juga punya manfaat yang sangat baik untuk kulit kita loh, Ma!

Mungkin akibat perubahan hormon saat hamil dan menyusui, kulit kamu jadi mudah kusam dan berjerawat. Selain melakukan perawatan dengan skincare yang aman bagi kulitmu, kamu juga bisa rutin mengonsumsi telur omega untuk menutrisi kulit dari dalam.

DHA dan EPA yang ada dalam omega 3 ternyata mampu menjaga kesehatan membran sel, mengurangi penuaan, mengontrol produksi minyak berlebih, dan membuat kulit menjadi lebih lembut serta bebas kerutan.

Itulah dia manfaat telur omega untuk ibu hamil dan menyusui. Gimana, jadi mulai tertarik enggak Ma untuk mengonsumsi telur omega ini?

(AN)