7 Cara Mengatasi Kaki Bengkak setelah Melahirkan, Alami dan Antiribet!
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan menjadi pertanyaan yang cukup sering ditanyakan oleh Mama-Mama. Sebenarnya, hal itu wajar banget untuk terjadi kok seperti yang dijelaskan oleh Healthline.
Kondisi kaki yang bengkak diakibatkan oleh tubuh kita yang menghasilkan lebih banyak cairan dan darah, bahkan bisa meningkat 50 persen, selama kehamilan untuk memenuhi kebutuhan janin.
Normalnya, ia akan kembali dikeluarkan secara berangsur melalui urine dan keringat pascapersalinan. Tapi umumnya, banyak terjadi kondisi ketika cairan yang ada di pembuluh darah itu keluar melalui jaringan tubuh sehingga memicu pembengkakan atau dalam bahasa medisnya disebut edema.
Kebanyakan, kaki menjadi anggota tubuh yang diserang pembengkakan tersebut. Namun, jangan khawatir ya, Ma. Healthline juga secara lebih lanjut memberikan 7 cara yang alami dan antiribet untuk mengatasi permasalahan satu itu. Apa saja caranya? Yuk, simak di bawah ini!
7 Cara Mengatasi Kaki Bengkak setelah Melahirkan
1. Hindari Berdiri Terlalu Lama
Mama-Mama mandiri yang harus tetap mengurus rumah dan keluarga pascapersalinan biasanya akan diharuskan untuk berdiri, mulai dari membersihkan rumah, menyiapkan kebutuhan harian bayi, atau mengurus pekerjaan lainnya.
Jika memang diharuskan seperti itu, cobalah untuk tetap sering-sering beristirahat, ya. Mama-Mama bisa berbaring sejenak dengan kaki terangkat yang bertopang pada dinding. Posisi seperti itu penting lho untuk melancarkan sirkulasi darah agar dapat meredakan pembengkakan.
2. Pakailah Sepatu yang Nyaman
Ketika Mama-Mama sedang berada di masa penyembuhan setelah melahirkan, tapi diharuskan untuk beraktivitas di luar rumah dan mengenakan sepatu, hindari sepatu yang sempit.
Selain itu, hindari bahan sepatu yang membuat kaki terasa sesak, memiliki hak tinggi, bahkan celana yang ketat di bagian pergelangan kakinya. Sebaiknya, kamu memilih pakaian dan sepatu yang longgar agar enggak membebani sirkulasi darah di dalam tubuh.
3. Minum Banyak Air Putih
Meminum banyak air dibutuhkan untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan. Karena jika tubuh mengalami dehidrasi, rentan pula terjadi penumpukan cairan di sana yang hanya akan memperparah pembengkakan pada kaki.
4. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan juga penting untuk dihindari agar kaki yang membengkak setelah melahirkan segera cepat pulih, Ma. Hal itu disebabkan oleh sebagian besar bahkan hampir seluruh makanan olahan mengandung jumlah natrium yang tinggi sehingga dapat memperparah pembengkakan pada area kaki.
Sebaliknya, konsumsilah makanan sehat dengan gizi yang seimbang, tinggi protein, serta rendah lemak. Cobalah juga untuk memperhatikan asupan gula dan garam supaya enggak berlebihan ya, Ma.
5. Tetap Tenang
Perasaan tenang dan yakin bahwa pembengkakan itu akan segera sembuh berperan besar membantu tubuh untuk mengalirkan energi yang sama positifnya nih, Ma. Jadi, tubuh pun akan ikut menstimulasi dirinya untuk segera kembali pulih seperti sedia kala.
6. Gunakan Kompres Air Dingin
Untuk meredakan bengkak, di waktu luang, Mama-Mama bisa mengompres bagian kaki dengan waslap yang telah dibasahi oleh air dingin ataupun dengan handuk kecil yang membalut es batu di dalamnya.
Penggunaan kompres ini bisa mengecilkan pembuluh darah di sekitar kaki sehingga mengurangi bengkak yang ada.
7. Berolahraga ringan
Berolahraga, meskipun dalam skala ringan, seperti jalan santai di pagi hari, bisa juga kok mengurangi kaki yang membengkak setelah melahirkan, Ma. Dengan aktif bergerak, sirkulasi darah dalam tubuh kita pun akan ikut semakin mengalir dengan lancar.
Bagaimana, Ma? Cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan di atas alami dan antiribet banget, kan? Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, terapkan caranya, satu per satu.
Namun, ada sesuatu yang enggak kalah penting dipahami dan diantisipasi ya, Ma. Ketika pembengkakan diikuti dengan kulit kemerahan, rasa sakit, demam, ataupun bau busuk, Mama-Mama harus segera memeriksakan diri ke dokter, ya.
Gejala-gejala tersebut bisa mengindikasikan keberadaan infeksi. Semoga enggak ada gejala yang dirasakan ya, Ma. Sehat-sehat selalu!
Frequently Asked Question Section
Apa penyebab kaki bengkak selama hamil?
Apa penyebab kaki bengkak selama hamil?
Penyebab kaki bengkak adalah karena produksi cairan dan darah yang meningkat untuk memenuhi kebutuhan ibu dan bayi.
Mengapa makanan olahan tidak baik untuk pembengkakan?
Mengapa makanan olahan tidak baik untuk pembengkakan?
Makanan olahan biasanya mengandung natrium atau garam dalam jumlah tinggi sehingga dapat memperparah kondisi pembengkakan.
Bagaimana cairan tubuh yang berlebihan dikeluarkan dari tubuh?
Bagaimana cairan tubuh yang berlebihan dikeluarkan dari tubuh?
Cairan tubuh yang berlebihan pada tubuh dikeluarkan melalui urine dan keringat.
(TMA)