7 Manfaat Kentang untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat kentang untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Ternyata ada banyak sekali manfaat kentang untuk ibu hamil yang mungkin belum diketahui oleh Mama. Memang Ma, kentang itu selain rasanya enak, nutrisinya juga banyak sekali lho, Ma.

Mama sendiri sering sekali membuat makanan dari olahan kentang seperti salad atau untuk campuran rendang. Rasanya enak sekali, suami di rumah sampai ketagihan dan minta dibuatkan terus.

Untuk Mama-mama yang sedang hamil, kamu harus tahu nih apa saja manfaat dari mengonsumsi kentang untuk ibu dan janinnya.

Dilansir dari laman Firstcry Parenting, berikut merupakan pembahasan tentang 7 manfaat kentang untuk ibu hamil!

7 Manfaat Kentang untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat kentang untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

1. Sumber vitamin C

Vitamin C ternyata sangat penting lho, Ma, untuk kamu dan perkembangan janin yang kamu kandung. Ibu hamil membutuhkan vitamin C untuk penyembuhan luka serta membantu perkembangan tulang dan gigi janin.

Dikutip dari laman What to Expect, vitamin ini juga mampu memingkatkatkan imunitas ibu hamil dan meningkatkan kemampuan ibu dalam penyerapan zat besi.

2. Meminimalisir penyakit kardiovaskular

Penting kamu ketahui jika kulit kentang mengandung jumlah potasium yang tinggi sekali, di mana potasium ini bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Penyakit kardiovaskular contohnya apa? Contohnya hipertensi dan stroke ya, Ma. Jadi, potasium ini mampu menurunkan tekanan darah agar tetap stabil di dalam tubuh ibu hamil.

3. Meminimalisir asam lambung dalam tubuh

Kentang juga ternyata bisa mengatasi permasalahan pencernaan dan asam lambung dalam tubuh. Untuk Mama yang saat hamil mengalami asam lambung naik, maka salah satu solusinya adalah mengonsumsi kentang.

Sementara itu untuk pencernaan, kentang menjadi panganan yang mudah sekali diolah sehingga pencernaan menjadi lancar, menjauhkan dari sembelit, serta membuat kamu jadi lebih sehat.

4. Menghilangkan mata panda

Selama masa kehamilan, ketika Mama tidur terkadang susah terasa nyaman. Mencari posisi tidur yang nyaman terkadang menjadi bagian keseharian seorang ibu hamil. Terutama jika hamilnya sudah besar.

Kentang hadir sebagai solusi untuk mengatasi mata bengkak dan mata panda karena kamu sulit tidur saat hamil besar. Caranya bukan dengan dimakan ya Ma, melainkan dengan meletakkan potongan tipis kentang selama 10-15 menit di bagian kelopak mata.

5. Mengandung energi tinggi

Ilustrasi manfaat kentang untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Kandungan karbohidrat yang tinggi pada kentang bisa menjadi sumber energi yang bagus sekali untuk ibu hamil. Sehari-hari, ibu hamil membutuhkan energi ekstra karena harus memenuhi nutrisi untuk dua tubuh. Oleh karena itu, memakan kentang adalah salah satu pilihan penambah energi.

6. Kaya asam folat

Wajib Mama tahu jika asam folat sangat penting dalam mendukung pertumbuhan otak dan sistem syaraf janin.

Selain itu, jika Mama mengonsumsi makanan tinggi asam folat, maka presentase terjadinya keguguran di tahap awal kehamilan akan semakin mengecil. Pastinya hal ini sangat menguntungkan ya, baik bagi janin maupun ibu hamil.

7. Sumber vitamin B

Dilansir dari laman WebMD, vitamin B memiliki manfaat untuk menghindarkan ibu hamil dari stres dan kelelahan akut. Banyak sekali penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin B bisa menaikkan mood dan memperkuat ketahanan ibu terhadap stress.

Meskipun mengonsumsi kentang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, kamu tetap perlu hati-hati dalam mengonsumsinya. Misalnya karena kentang adalah sumber karbohidrat, jika mengonsumsi kentang secara berlebihan, bisa menyebabkan berat badan kamu jadi bertambah.

Jadi, kamu perlu menyeimbangkannya dengan olahraga kecil, ya. Tetap perhatikan jumlah kentang yang dikonsumsi agar baik untuk tubuh ya, Ma!

(SRP)