7 Sumber Lemak yang Baik untuk MPASI
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAda teman Mama yang anaknya baru saja memasuki fase MPASI, makanya Mama sama dia sedang bertukar info nih mengenai sumber lemak yang baik untuk MPASI.
Berbeda dengan orang dewasa yang disarankan buat membatasi lemak. Bayi justru membutuhkan lebih banyak asupan lemak nih, Ma.
Pasalnya bayi membutuhkan lemak untuk perkembangan fisik serta otaknya. Selain itu, asupan lemak pada MPASI diperlukan sebagai sumber energi untuk tubuhnya.
Ada berbagai macam makanan yang menyediakan kandungan lemak di dalamnya. Lantas, apa saja sih sumber lemak yang baik untuk MPASI?
Kalau penasaran simak penjelasannya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini, ya!
Sumber Lemak yang Baik untuk MPASI
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang sekaligus menjadi sumber lemak yang baik bagi tubuh bayi. Selain itu, alpukat juga mengandung protein yang tinggi yang bermanfaat bagi tumbuh kembangnya.
Alpukat mempunyai cita rasa yang unik, yakni manis namun terasa juga gurih. Teksturnya juga lembut, sehingga mudah dicerna oleh bayi.
2. Daging Merah
Daging merah juga merupakan sumber lemak baik bagi tubuh bayi. Selain mengandung lemak, daging merah juga tinggi akan zat besi yang bermanfaat untuk produksi sel darah merah untuk tubuh si kecil.
Sebelum menyajikan daging merah ini pada menu MPASI si kecil, pastikan kamu telah mengolah daging ini secara matang agar aman dikonsumsi si kecil.
3. Keju
Keju merupakan salah satu produk susu yang bisa digunakan untuk salah satu sumber lemak untuk MPASI bayi.
Tak hanya itu, keju juga menjadi penambah rasa gurih pada makanan bayi. Jadi, si kecil pun menjadi lebih lahap saat menyantap makanannya.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun yang terbuat dari sari buah zaitun ini juga merupakan salah satu sumber lemak yang baik bagi bayi.
Dilansir laman Firstcry Parenting, dalam minyak zaitun terkandung asam lemak tak jenuh.
Asam lemak tak jenuh berfungsi buat meningkatkan kolesterol baik, mengurangi kadar kolesterol jahat, serta menjaga jantung agar tetap sehat.
5. Ikan Berlemak
Tahukah kamu, Ma? Ternyata ikan juga bisa menjadi sumber lemak yang baik bagi bayi, terutama beberapa ikan yang mengandung kadar lemak yang tinggi, sebut saja ikan salmon, tuna, kembung, dan sarden.
Berbagai ikan ini juga mengandung protein yang tinggi yang dibutuhkan buat tumbuh kembang yang baik untuk si kecil.
6. Kacang-kacangan
Berbagai macam kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, kacang merah, dan lain sebagainya pun bisa menjadi sumber lemak yang baik untuk si kecil.
Makanan yang berbahan dasar kacang bisa menambah asupan lemak yang sehat buat tubuhnya.
Meski begitu, Mama-Mama perlu berhati-hati dalam memberikan kacang pada si kecil ya, sebab kacang merupakan makanan yang bisa memicu alergi.
7. Santan
Bolehkah bayi mengonsumsi santan, Ma? Tentu saja boleh, asalkan santan menjadi salah satu bahan yang dicampurkan pada menu MPASI. Bukan sebagai pengganti ASI maupun sufor.
Dalam santan terdapat kandungan lemak yang baik yang dibutuhkan bagi tumbuh kembang si kecil. Pastikan, kamu memberikan santan dari kelapa alami untuk menu MPASI si kecil. Jangan sampai memberikannya santan dalam kemasan, karena kandungan belum aman untuk dikonsumsi oleh si kecil.
Itulah dia beberapa sumber lemak yang baik untuk MPASI. Semoga informasi ini bermanfaat untukmu, ya!
(AN)