9 Buah untuk Promil yang Meningkatkan Kesuburan

Ilustrasi buah untuk promil. Foto: Unsplash

Bagi pasangan yang ingin segera mendapatkan momongan, program hamil atau promil biasanya jadi hal yang dilakukan. Agar usahanya maksimal, mereka yang sedang promil juga perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi, misalnya makan buah untuk promil yang dipercaya bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Setelah Mama baca-baca lebih lanjut, ternyata memang ada beberapa buah yang sudah terbukti bisa meningkatkan kesuburan lho, Ma. Mengutip CNY Fertility Clinic, berikut adalah beberapa di antaranya.

Buah untuk Promil

1. Delima

Delima. Foto: Unsplash

Delima adalah buah yang kaya akan vitamin C serta dapat membantu meningkatkan libido. Delima juga sudah lama dikenal untuk kesuburan karena bijinya.

Biji delima diketahui dapat mendukung peningkatan jumlah dan motilitas sperma karena tingkat antioksidannya yang tinggi. Satu buah delima mengandung sekitar 30 persen kebutuhan vitamin C harian dan 16 persen dari nilai asam folat harian yang direkomendasikan.

2. Jambu biji

Foto: Shutterstock

Jambu biji merupakan buah dengan kandungan vitamin C tertinggi di antara semua jenis buah-buahan. Vitamin C adalah antioksidan kuat dan telah terbukti secara signifikan meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma.

3. Alpukat

Foto: Shutterstock

Satu buah alpukat utuh mengandung 41 persen folat, 23 persen vitamin B6, 22 persen vitamin C, 28 persen vitamin E dan 12 persen seng.

Hal ini membuat alpukat menjadi buah dengan tingkat folat, vitamin E, dan seng tertinggi. Karena pentingnya nutrisi ini dalam kesehatan sperma, alpukat adalah salah satu buah dengan kandungan paling lengkap yang dapat membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Karena dikenal tinggi folat, vitamin E, serat, mineral, dan lemak esensial, buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan rahim jika dikonsumsi oleh perempuan.

4. Pisang

Pisang. Foto: Pexels

Pisang adalah salah satu buah yang kaya vitamin B6 dan potasium. Pisang dapat membantu meningkatkan kesuburan dengan mengatur hormon dan meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.

5. Jeruk

Jeruk. Foto: Pixabay

Jeruk juga merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti disebutkan sebelumnya, vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan meningkatkan kesuburan pria.

6. Raspberry

Raspberry. Foto: Shutterstock

Raspberry kaya akan folat, vitamin E, dan vitamin C. Buah ini dapat membantu meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Folat sangat penting untuk kesehatan sperma karena berperan penting dalam spermatogenesis, yaitu perkembangan sel sperma.

Sementara vitamin E dikenal untuk mendukung kesehatan pria secara keseluruhan dan untuk melindungi tubuh dari spesies oksigen reaktif (ROS) yang dapat menyebabkan penyakit kronis dan peradangan.

7. Blueberry

Foto: Shutterstock

Rendah kalori dan kaya antioksidan, blueberry menjadi buah yang perlu pertimbangkan untuk membantu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma pria bagi kamu yang sedang promil.

Penelitian juga menunjukkan kalau blueberry memiliki tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah dan sayuran yang biasa dikonsumsi. Kandungan ini telah terbukti secara signifikan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

8. Kiwi

Kiwi. Foto: Pixabay

Kiwi mengandung kadar vitamin E dan C yang relatif tinggi jika dibandingkan dengan buah yang biasa dikonsumsi. Satu cangkir potongan kiwi mengandung 20 persen vitamin E dan lebih dari 200 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin C. Vitamin C dan E keduanya telah terbukti meningkatkan motilitas sperma pria.

9. Goji berry

Goji berry. Foto: Shutterstock

Goji berry sebenarnya bukanlah buah yang cukup terkenal untuk dikonsumsi. Sebab, biasanya buah ini digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun di China.

Tapi, goji berry adalah buah dengan antioksidan tinggi yang memberikan manfaat perlindungan pada testis dari radikal bebas berbahaya sehingga meningkatkan kesuburan, kualitas, kuantitas, dan motilitas sperma pria.

(RPR)