Adakah Cara Agar ASI Keluar Saat Hamil?

Ilustrasi cara agar ASI keluar saat hamil (Sumber: Pexels)

Bagi Mama-Mama yang tengah mengandung, akan ada banyak hal yang perlu dipersiapkan. Salah satunya mungkin cara agar ASI keluar saat hamil.

Pada saat hamil, Mama-Mama memang akan merasakan adanya berbagai perubahan fisik. Salah satu yang paling bisa kamu rasakan adalah perubahan pada payudara.

Banyak Mama-Mama yang pada saat hamil merasakan payudara menjadi terasa lebih penuh, bahkan mungkin menjadi lebih sensitif dan nyeri saat disentuh, kamu enggak usah panik dulu Ma. Ternyata ini hal yang sangat wajar terjadi kok.

Pasalnya, payudara Mama-Mama selama kehamilan akan mulai mempersiapkan produksi ASI. Makanya terjadi serangkaian perubahan pada payudaramu. ASI yang keluar sebelum bayi lahir merupakan hal yang umum. Ada wanita yang mengeluarkan ASI banyak selama hamil, ada yang keluar sedikit, dan ada yang belum keluar sama sekali.

Nah, biar bayi bisa berkembang secara optimal, tentunya Mama-Mama berharap bisa memberikan ASI eksklusif pada bayi dengan lancar. Masalahnya, kadang proses menyusui juga enggak seperti yang kita bayangkan. Ada saja Mama-Mama yang mengalami hambatan pada saat menyusui.

Jadi, enggak ada salahnya nih, terutama buat Mama-Mama yang kini sedang berada di kehamilan trimester ketiga untuk mulai memastikan ASI bisa keluar sebelum melahirkan. Biar Mama-Mama juga enggak khawatir lagi nantinya dalam proses menyusui.

Jadi, bagaimana cara ASI keluar saat hamil? Simak selengkapnya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini, ya!

Cara Agar ASI Keluar Saat Hamil

Buat kamu yang baru saja menjalani kehamilan pertama, mungkin sedikit bingung deh kalau Mama bilang ASI bisa keluar pada saat hamil. Dilansir laman Pregnancy Birth Baby, pembentukan ASI memang sudah terjadi pada saat kehamilan, yakni di usia kehamilan sekitar 14 minggu.

Sebenarnya, ASI yang keluar pada saat hamil ini merupakan kolostrum, yakni cairan kental yang tinggi protein yang di dalamnya mengandung antibodi guna melindungi bayi dari infeksi, khususnya di hari-hari pertama sesudah kelahirannya.

Kolostrum biasanya berwarna kekuningan dan sudah bisa keluar pada saat trimester ketiga kehamilan. ASI atau kolostrum yang keluar pada saat hamil merupakan hal yang sangat wajar kok, Ma. Artinya payudara Mama-Mama sudah siap memproduksi dan memberikan ASI untuk si kecil.

Jadi enggak ada salahnya nih untuk Mama-Mama yang kini sudah semakin dekat dengan waktu HPL buat mempersiapkan agar ASI cepat keluar. Berikut adalah beberapa hal yang bisa bumil lakukan agar ASI cepat keluar.

1. Melakukan Pijat Payudara

Melakukan pijat payudara bisa Mama-Mama lakukan agar memperlancar produksi ASI menjelang melahirkan nanti. Selain itu, pijat payudara dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, membuat otot payudara menjadi lebih rileks, mencegah payudara kendur, membuat payudaramu lebih nyaman, serta mengurangi nyeri payudara yang sering dialami oleh ibu hamil.

Mama-Mama bisa rutin memijat payudara dengan menggunakan baby oil maupun bahan alami seperti minyak zaitun. Kamu juga bisa melakukan pijat payudara di terapis khusus yang tersedia di tempat spa maupun massage khusus untuk ibu hamil.

2. Rutin Membersihkan Payudara

Ilustrasi cara agar ASI keluar saat hamil (Sumber: Pexels)

Cara yang paling sederhana yang bisa Mama-Mama lakukan untuk membersihkan payudara adalah dengan rutin membersihkannya.

Soalnya, ada saatnya ASI tidak bisa keluar karena terhalang oleh kotoran yang menumpuk. Mama-Mama bisa membersihkan puting payudara secara rutin dengan menggunakan kapas maupun cotton bud yang telah diolesi oleh baby oil maupun minyak zaitun sebelumnya.

Selain itu, perlu diperhatikan juga supaya Mama-Mama menggunakan bra yang tepat. Jangan gunakan bra yang terlalu sempit maupun terlalu longgar. Pemakaian bra yang terlalu sempit dikhawatirkan bisa menghalangi kelenjar ASI yang bisa membuat ASI menjadi susah keluar.

Sementara itu, bra yang terlalu longgar bisa membuat payudara menjadi kendur, menggantung, dan mudah nyeri. Makanya, pastikan ya untukmu menggunakan bra yang tepat.

3. Menjalani Pola Hidup Sehat

Ilustrasi cara agar ASI keluar saat hamil (Sumber: Pexels)

Apabila Mama-Mama ingin produksi ASI lancar, ada hal yang bisa kamu lakukan kok meski masih dalam masa kehamilan, yakni dengan menjalani pola hidup sehat.

Lagipula sudah banyak penelitian yang menyatakan pola hidup sehat sangat berpengaruh pada produksi ASI. Jadi, sebaiknya selama masa kehamilan, kamu lebih banyak buat mengonsumsi makanan yang bergizi, menjaga asupan cairan tubuh, menghindari junk food, alkohol, dan merokok.

Jangan lupa juga untuk memerhatikan waktu istirahat dan pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup.

Itu dia beberapa cara agar ASI keluar saat hamil yang bisa Mama-Mama lakukan. Semoga kamu dan si kecil selalu sehat hingga waktu persalinan tiba, ya!

(AN)