Afirmasi Positif untuk Ibu Hamil, Apa Manfaatnya?
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDulu waktu Mama hamil, Mama sering sekali menanamkan afirmasi positif untuk ibu hamil pada diri sendiri. Maklum saat itu adalah kehamilan pertama. Mama juga sama seperti ibu lainnya yang menginginkan hal terbaik untuk anaknya. Tetapi entah kenapa Mama merasa kalau semua hal tidak berjalan dengan semestinya.
Sering kali Mama merasa kurang baik untuk menjadi seorang ibu. Mama juga mulai khawatir dengan perubahan tubuh yang drastis, perubahan aktivitas, bahkan Mama sempat takut banget kalau enggak bisa melahirkan dengan baik.
Beruntungnya, Mama punya suami yang pengertian dan bisa menguatkan Mama untuk melalui masa-masa sulit itu. Dia sangat mendukung Mama dan mengatakan kalau Mama ini bisa kok jadi ibu yang baik. Dia juga bilang kalau Mama harus menanamkan afirmasi positif pada diri Mama sendiri.
Afirmasi Positif untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya
Mengutip VeryWell Family, afirmasi adalah pernyataan yang kamu gunakan dengan sengaja untuk menanamkan rasa positif dan tujuan dalam pikiran kamu tentang suatu hal. Kamu dapat menggunakan frasa dan kalimat pendek untuk membantu dirimu fokus dan menerima pesan positif yang ingin kamu ingat.
Meskipun tidak ada jaminan bahwa afirmasi positif benar-benar akan mengubah pikiran di masa kehamilan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa afirmasi dapat mengurangi stres dan kecemasan yang dapat mempermudah istirahat, makan, dan menghindari masalah seperti sakit kepala dan kelelahan.
Plus, pikiran positif cenderung menumbuhkan perasaan positif, yang dapat membantu membuat pengalaman kehamilan jadi lebih menyenangkan dan santai.
Studi menunjukkan bahwa menggunakan afirmasi positif berdampak pada jalur otak, meningkatkan aktivitas di area pikiran yang berkaitan dengan harga diri, pengaturan diri, dan penilaian terhadap diri sendiri. Para peneliti percaya bahwa melakukan latihan rutin untuk mengatakan afirmasi positif dapat secara efektif mengalihkan fokus kamu dari emosi negatif atau stres kepada kepercayaan diri.
Kelebihan afirmasi positif adalah kamu dapat menulis sendiri untuk digunakan kapan pun kamu mau. Afirmasi positif dapat diucapkan dengan keras, diam-diam di kepala, berbisik pelan kepada diri sendiri, atau dituliskan. Jika setelah melakukannya membuat kamu merasa kuat, positif, dan penuh harapan, maka afirmasi positif yang kamu lakukan bisa disebut berhasil, Ma.
Bentuk Afirmasi Positif untuk Ibu Hamil
Afirmasi positif ini bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung dengan kondisi yang sedang dialami. Namun intinya, afirmasi positif dibuat untuk mengalihkan pemikiran negatif ke hal-hal yang lebih positif.
Misalnya saat hamil kamu merasa enggak pede dengan perubahan tubuh karena naiknya berat badan selama hamil. Kamu bisa menanamkan pikiran positif dengan mengalihkannya seperti “perubahan ini normal kok, artinya bayiku sedang tumbuh dengan baik di dalam tubuhku.”
Beberapa wanita menggunakan afirmasi positif untuk membantu mereka mengatasi rasa takut saat hamil. Berikut adalah beberapa contoh pernyataan untuk menginspirasi afirmasi positif untuk ibu hamil.
- Saya akan melahirkan anak saya dengan aman.
- Kontraksi bukan hal yang harus ditakutkan. Itu tanda dari bayi kalau dia ingin segera bertemu ibunya.
- Tidak apa-apa jika merasa kesulitan selama kehamilan. Saya bisa meminta orang lain untuk membantu saya.
- Saya seorang ibu yang baik.
- Saya seorang wanita yang kuat.
- Saya tahu cara merawat diri sendiri selama kehamilan.
- Saya mencintai bayi saya.
- Saya akan membuat keputusan yang tepat untuk bayi saya.
- Bayi saya bisa merasakan kalau ibunya menyayanginya lebih dari apa pun.
- Bayi saya mencintai saya.
- Bayi saya merasakan kedamaian dan keamanan yang saya rasakan.
- Bayi saya akan lahir pada waktu yang tepat.
- Bayi saya akan menemukan posisi yang sempurna untuk lahir.
- Tubuh saya tahu cara melahirkan.
- Tubuh saya tahu kapan harus melahirkan.
- Tidak ada yang salah dengan bentuk tubuh saya selama hamil.
- Saya dikelilingi oleh mereka yang mencintai, mendukung, dan menghormati saya.
- Saya tahu cara merawat bayi saya.
- Saya akan memproduksi banyak ASI untuk bayi saya.
Itu dia berbagai manfaat dan bentuk afirmasi positif untuk ibu hamil yang bisa kamu contoh, Ma. Jangan lupa diterapkan dan semoga kehamilanmu jadi lebih tenang dan menyenangkan, ya.
Frequently Asked Question Section
Apa itu afirmasi positif?
Apa itu afirmasi positif?
Afirmasi adalah pernyataan yang kamu gunakan dengan sengaja untuk menanamkan rasa positif dan tujuan dalam pikiran kamu tentang suatu hal. Kamu dapat menggunakan frasa dan kalimat pendek untuk membantu dirimu fokus dan menerima pesan positif yang ingin kamu ingat.
Apa manfaat afirmasi positif?
Apa manfaat afirmasi positif?
Studi menunjukkan bahwa menggunakan afirmasi positif berdampak pada jalur otak, meningkatkan aktivitas di area pikiran yang berkaitan dengan harga diri, pengaturan diri, dan penilaian terhadap diri sendiri. Para peneliti percaya bahwa melakukan latihan rutin untuk mengatakan afirmasi positif dapat secara efektif mengalihkan fokus kamu dari emosi negatif atau stres kepada kepercayaan diri.
Bagaimana cara menyampaikan afirmasi positif ke diri sendiri?
Bagaimana cara menyampaikan afirmasi positif ke diri sendiri?
Afirmasi positif dapat diucapkan dengan keras, diam-diam di kepala, berbisik pelan kepada diri sendiri, atau dituliskan.
(RPR)