Apa Penyebab Kaki Bengkak Setelah Melahirkan?

Ilustrasi penyebab kaki bengkak setelah melahirkan (Sumber: iStock)

Kaki bengkak pasca melahirkan tak jarang menjadi keluhan beberapa ibu yang baru saja melahirkan. Baiknya, kamu tahu penyebab kaki bengkak setelah melahirkan agar permasalahan ini bisa segera diatasi ya, Ma.

Kaki bengkak atau yang juga disebut dengan postpartum edema normal terjadi pada wanita yang baru melahirkan. Pembengkakan ini tidak hanya terjadi di bagian kaki, namun bisa juga terjadi di bagian tubuh lainnya seperti tangan dan wajah.

Biasanya kaki bengkak ini akan menjadi normal kembali setelah melahirkan, tetapi jika bengkaknya berkelanjutan maka terdapat beberapa kemungkinan penyebabnya. Apa saja?

Apa Penyebab Kaki Bengkak setelah Melahirkan?

Ilustrasi penyebab kaki bengkak setelah melahirkan (Sumber: iStock)

Dari yang Mama baca di laman Web MD, What to Expect dan Medical News Today, kaki bengkak setelah melahirkan bisa disebabkan oleh banyak hal. Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Kurang bergerak

Memang setelah melahirkan Mama akan sulit bergerak banyak, ya. Hingga akhirnya keringat di dalam tubuh jadi tidak keluar dan mengakibatkan munculnya pembengkakan pada kaki.

2. Sisa-sisa cairan dalam tubuh

Setelah melahirkan, cairan sisa kehamilan selama 9 bulan masih terkumpul di dalam tubuh.

Membutuhkan waktu tambahan bagi tubuh untuk memproses cairan tersebut. Hal ini menyebabkan kaki menjadi bengkak untuk beberapa waktu.

3. Pengaruh hormon

Pengaruh hormon progesteron yang meningkat di dalam tubuh ternyata bisa menjadi salah satu penyebab kaki mengalami pembengkakan. Hormon ini memicu peningkatan jumlah air di dalam tubuh, sehingga menyebabkan kaki bengkak pasca melahirkan.

4. Akibat mengejan

Perlu Mama tahu jika mengejan saat melahirkan bisa menyebabkan cairan di dalam tubuh mengalir ke bagian-bagian tertentu pada tubuh seperti kaki, wajah dan tangan. Akibatnya, bagian tubuh tersebut mengalami pembengkakan setelah persalinan.

Bagaimana Cara Mengatasi Kaki Bengkak setelah Melahirkan?

Ilustrasi penyebab kaki bengkak setelah melahirkan (Sumber: iStock)

1. Melakukan olahraga kecil

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, terdapat beberapa rekomendasi olahraga kecil yang bisa dilakukan pasca melahirkan untuk mengurangi pembengkakan, yakni berjalan kaki, berenang, dan yoga ringan.

2. Meminum air yang cukup

Memang di dalam tubuh kamu sudah ada banyak cairan, namun tetap terhidrasi saat mengalami pembengkakan bisa membantu mengatasi bengkak di kaki.

Sebaliknya, jika kamu kurang konsumsi air, maka air yang ada di dalam tubuh tidak bisa diproses dalam waktu singkat karena adanya dehidrasi.

3. Hindari konsumsi garam

Menghindari konsumsi garam bisa menurunkan kebutuhan air di dalam tubuh. Kamu bisa ikuti anjuran dari Dietary Gudelines for Americans yakni tidak mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram sodium atau garam per harinya.

4. Konsumsi makanan tinggi potasium

Kamu bisa mulai mengonsumsi makanan tinggi potasium seperti aprikot, pisang, alpukat, yogurt serta saus kacang. Dengan mencukupi kebutuhan potasium sehari-hari, maka secara natural sodium di dalam tubuh bisa menyusut lho, Ma.

5. Konsumsi sedikit kafein

Kafein bisa meningkatkan kemungkinan risiko dehidrasi karena tubuh kehilangan air akibat konsumsi produk berkafein. Sebagai gantinya, kamu bisa konsumsi minuman herbal atau meminum air mineral untuk mengurangi pembengkakan di bagian kaki.

Demikian penyebab kaki bengkak setelah melahirkan pada ibu hamil. Semoga menambah pengetahuanmu ya, Ma!

(SRP)