Apa Saja Penyebab Berat Badan Susah Turun Setelah Melahirkan?

Ilustrasi penyebab berat badan susah turun setelah melahirkan (Sumber: Pexels)

Mama habis dicurhatin nih sama seorang teman Mama soal apa saja penyebab berat badan susah turun setelah melahirkan?

Iya sih, Mama juga mengakui kalau kebanyakan wanita, termasuk Mama juga yang merasa kok susah banget ya menurunkan berat badan usai melahirkan. Rasanya ingin punya badan yang ideal seperti saat masih belum menikah.

Pasti deh, banyak juga Mama-Mama yang senasib dengan Mama, bukan? Sepertinya perlu lebih ekstra buat kita sekarang mendapatkan berat badan sebelum hamil.

Tapi, perlu Mama-Mama ketahui juga kalau kondisi fisik setiap wanita, termasuk kemampuannya dalam menurunkan berat badan mungkin bakal berbeda-beda. Ada ibu yang lebih cepat penurunan berat badannya setelah melahirkan.

Lalu, ada juga Mama-Mama yang butuh bertahun-tahun buat menurunkan berat badan hingga mencapai bobot idealnya. Enggak sedikit juga Mama-Mama yang akhirnya memiliki berat badan berlebih setelah melahirkan.

Maka dari itu, rasanya kita perlu mengetahui apa saja penyebab berat badan susah turun setelah melahirkan, agar nantinya Mama-Mama juga mengetahui hal apa saja yang perlu dilakukan guna kembali mencapai berat badan yang ideal.

Bagaimana penjelasannya? Simak selengkapnya di sini, ya!

Penyebab Berat Badan Susah Turun Setelah Melahirkan

Ilustrasi penyebab berat badan susah turun setelah melahirkan (Sumber: Pexels)

1. Stres serta Kurang Tidur

Ketika memiliki bayi, jam tidur kita bakalan berubah serta seringkali kurang tidur, ya. Dikutip dari laman NHS, ibu yang jam tidurnya kurang dari 5 jam, akan lebih besar kemungkinannya menyimpan kelebihan berat badannya.

Kurang tidur juga bisa menyebabkan Mama-Mama menjadi stres. Stres pun dapat menjadi salah satu pemicu sulitnya berat badan turun usai melahirkan. Jadi, apabila Mama-Mama mengalami kurang tidur, kamu bisa menyiasatinya dengan ikut beristirahat saat bayi tertidur di siang hari.

Mama-Mama juga perlu melakukan me time atau menjalani kegiatan yang menyenangkan yang kamu sukai, agar tidak rentan stres. Sebagai contoh, bisa menonton film atau series favoritmu, mendengarkan musik, atau sesekali jalan-jalan keluar rumah.

2. Metabolisme yang Menurun

Memasuki usia 25 tahun, biasanya metabolisme tubuh wanita akan menurun secara perlahan. Jadi, biarpun Mama-Mama telah menyusui atau melakukan aktivitas mengurus anak sendiri tanpa pengasuh, bisa saja berat badanmu tetap sulit turun.

Kadang kondisi ini juga diperparah dengan pola makan Mama-Mama yang tidak dijaga dengan baik. Maka dari itu, sebaiknya kamu mulai menjaga pola makanmu dengan lebih banyak mengonsumsi makanan yang bergizi.

3. Jarang Berolahraga

Mama-Mama jarang bergerak atau berolahraga? Wah, pantas saja berat badanmu usai melahirkan jadi susah turunnya. Dilansir laman CNET, jarang berolahraga menjadi salah satu alasan mengapa banyak ibu yang sudah melahirkan sulit turun bobot tubuhnya.

Nah, mulai sekarang coba deh untuk mengubah kebiasaan nih. Enggak perlu olahraga yang berat kok, Mama-Mama bisa memulainya dengan rutin jogging keliling kompleks, bersepeda, atau melakukan yoga maupun senam di dalam rumah.

4. Pola Makan yang Salah

Ilustrasi penyebab berat badan susah turun setelah melahirkan (Sumber: Pexels)

Balik lagi ya, ibu menyusui memang tidak disarankan untuk melakukan diet yang ketat. Soalnya, Mama-Mama perlu memastikan agar produksi ASI tetap lancar dengan mengonsumsi banyak makanan.

Tapi bukan berarti kamu menjadi sembarangan memilih makanan. Kalau Mama-Mama banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula, berlemak, makanan yang berminyak, dan makanan tidak sehat lainnya, tentunya bakal berpengaruh pada kondisi berat badanmu yang sulit turun.

Jadi, pilihlah makanan yang bergizi tinggi dengan tetap menjaga kalori setiap harinya ya, Ma.

Itulah dia beberapa alasan penyebab berat badan susah turun setelah melahirkan. Sebenarnya bukan berarti tidak bisa turun kembali ke berat badan ideal. Dengan komitmen serta usaha yang tepat, bisa banget kok Mama-Mama menurunkan kembali berat badanmu seperti dulu lagi. Yang terpenting adalah tetap jalani pola hidup yang sehat ya!

(AN)