Apakah Ibu Menyusui Boleh Makan Durian? Begini Faktanya!

Ilustrasi apakah ibu menyusui boleh makan durian (Sumber: Pexels)

Apakah ibu menyusui boleh makan durian? Mungkin pertanyaan tersebut bikin banyak Mama-Mama penasaran.

Buat sebagian orang, durian atau duren ini bisa jadi merupakan buah favoritnya. Durian punya cita rasa yang manis dan cenderung berlemak. Makanya enggak heran kalau durian juga sering dijuluki dengan sebutan "rajanya buah".

Mama jadi ingat deh, salah seorang sepupu Mama yang doyan banget makan buah durian. tapi sejak hamil dan sekarang sedang menyusui, dia menghindari dulu mengonsumsi durian ini.

Wajar sih ketika ibu menyusui jadi lebih hati-hati soal apa pun yang dikonsumsinya. Soalnya, segala yang dikonsumsi oleh Mama-Mama yang sedang menyusui bisa jadi berpengaruh pada ASI dan akan memberikan efek juga pada tumbuh kembang bayi.

Jadi, sebenarnya apakah ibu menyusui boleh makan durian? Atau apakah ada efek sampingnya kalau ibu menyusui mengonsumsi durian?

Daripada penasaran, berikut adalah penjelasannya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber. Simak di sini, ya!

Apakah Ibu Menyusui Boleh Makan Durian

Ilustrasi apakah ibu menyusui boleh makan durian (Sumber: Pexels)

Buah durian sebenarnya enggak hanya bisa ditemukan di Indonesia saja. Namun, di berbagai negara yang berada di Asia Tenggara. Durian ini banyak disukai karena cita rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut bagaikan krim.

Biarpun memiliki bau yang cukup menyengat, rupanya durian malah banyak disukai orang. Nah, tapi ketika kita sedang menyusui, durian ini aman dikonsumsi enggak, ya?

Sebenarnya enggak ada larangan secara khusus untuk Mama-Mama yang sedang menyusui untuk mengonsumsi durian. Soalnya, mengutip dari laman Firstcry Parenting, durian tidak termasuk ke dalam buah yang perlu dihindari oleh ibu hamil dan menyusui.

Meski masih diperbolehkan, durian ini juga sebaiknya kamu konsumsi dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan. Kalau dikonsumsi secara berlebihan, durian bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, mual, perut kembung, dan keluhan lainnya.

Mama-Mama juga perlu memastikan kalau tidak memiliki alergi sebelum menyantap durian ini. Pasalnya, reaksi alergi bisa menyebabkan kamu gatal-gatal, ruam, sakit kepala, mual, muntah, hingga sesak napas.

Kandungan Gizi dan Manfaat Durian

Ilustrasi apakah ibu menyusui boleh makan durian (Sumber: Pexels)

Perlu Mama-Mama ketahui, dalam 100 gram durian, terdapat berbagai ragam gizi, di antaranya karbohidrat, lemak, protein, vitamin C, vitamin A, asam folat, kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, dan kalium.

Seperti kita ketahui, durian merupakan salah satu buah yang tinggi akan lemak. Bagi orang dewasa, mungkin asupan lemak banyak dihindari. Padahal buat ibu menyusui, lemak juga dibutuhkan untuk produksi ASI yang baik. Perlu kamu ketahui, pada ASI juga mengandung kadar lemak yang memang dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi.

Durian juga memiliki kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor yang sangat baik untuk kesehatan gigi dan tulang yang baik buat si kecil. Sementara itu, untuk ibu menyusui berbagai kandungan nutrisi tersebut dibutuhkan untuk mencegah risiko osteoporosis di masa yang akan datang.

Ternyata durian juga mempunyai kandungan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Mama-Mama dan kecil. Serat pun sangat bermanfaat mencegah timbulnya konstipasi atau sembelit.

Di sisi lain, durian pun mengandung zat besi yang diperlukan bagi produksi sel darah merah yang baik bagi tubuh. Kalau tubuh kekurangan zat besi, bisa membuat Mama-Mama rentan terserang penyakit anemia. Ketika kamu terkena anemia, tubuh Mama-Mama menjadi gampang pusing dan lemas.

Jadi, sebenarnya durian memiliki banyak manfaat kok untuk ibu menyusui. Cuma balik lagi, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan, karena bisa mengakibatkan efek samping bagi kamu dan si kecil.

Itu dia penjelasan apakah ibu menyusui boleh makan durian? Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu ya, Ma!

(AN)